Lösungen für den Umgang mit flachen Füßen

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Viele Menschen mit flachen Füßen denken, dass sie nur flache Füße haben und nichts dagegen unternommen werden kann. Dies ist in den meisten Fällen falsch. Plattfüße können ein wichtiges medizinisches Problem sein, das zu Schmerzen, Schwierigkeiten beim Anpassen von Schuhen und / oder zur Einschränkung der Aktivitätsfähigkeit führt.

Arten von flachen Füßen

Es gibt verschiedene Arten von flachen Füßen sowie unterschiedliche Schweregrade. Flache Füße sind medizinisch in zwei Arten unterteilt: flexibel oder starr.

Ein flexibler flacher Fuß ist nur dann flach, wenn das Gewicht auf den Fuß fällt.

Ein starrer, flacher Fuß ist, wie der Name schon sagt, sowohl mit als auch ohne Gewicht auf dem Fuß starr.Starre Plattfüße können auf die Tarsalkoalition (ein Zustand, in dem die Knochen zusammengewachsen sind), Arthritis und angeborene Zustände zurückzuführen sein. Flexible flache Füße sind viel häufiger.

Hier sind fünf Dinge, die Ihren Plattfüßen helfen können.

1. Stretching

Ein enger Wadenmuskel, medizinisch Equinus genannt, wird von vielen Fuß- und Knöchelchirurgen als häufigste Ursache für Plattfüße angesehen. Der straffe Muskel überträgt eine Pronationskraft auf den Fuß, was zum Zusammenbruch des Bogens führt.

Ein spezielles Streckprogramm kann den Abflachungseffekt abschwächen. Eine effektive Strecke für den Achilles ist die Strecke der Läufer. Die Yoga-Position nach unten Hund ist eine weitere großartige Strecke für den Beinrücken.

2. Bogenstärkende Übungen

Der Fuß hat viele Muskeln, die darin enthalten sind, was bedeutet, dass die Muskeln im Fuß entstehen und enden, ohne sich in einen anderen Teil des Körpers zu erstrecken. Die Muskeln werden als intrinsische Muskeln bezeichnet und befinden sich im Allgemeinen auf der Unterseite des Fußes.

Patienten mit flachen Füßen neigen dazu, schlecht funktionierende oder schlecht entwickelte intrinsische Muskeln zu haben, daher kann ein Programm zur Stärkung der Fußmuskulatur den Bogen unterstützen. Einfache Übungen umfassen das Ergreifen von Zehenbewegungen wie das Aufnehmen von Murmeln oder ein Taschentuch mit den Zehen.

3. Schuheinlagen

Bogenstützen oder Orthesen können den Bogen extrinsisch unterstützen oder anheben. Sie arbeiten, indem sie die Knochenstrukturen in eine bessere Position bringen, den Bogen anheben und das Fersenbein umkehren. Plattfüße fühlen sich bei Einsätzen oft besser, da die strukturelle Unterstützung die Bänder und Muskeln sowie Krämpfe und Krämpfe lindert.

4. Barfuß gehen

Dies ist etwas uninteressant, da die Menschen im Allgemeinen glauben, dass ein flacher Fuß Unterstützung braucht. Beim Gehen oder beim Barfuß-Training werden die Muskeln des Fußes aktiver und werden stärker. Stärkere Muskeln im Fuß können theoretisch zu einer besseren Stabilisierung des Fußes führen.

5. Chirurgie

Die Plattfußoperation kann eine Option für schmerzhafte Plattfüße sein, die sich mit anderen Maßnahmen nicht verbessert haben.

Die Operation an flachen Füßen kann relativ einfach oder äußerst komplex sein, abhängig vom Alter des Patienten, der Schwere des flachen Fußes und seinen Symptomen. Jeder flache Fuß ist anders, daher ist es wichtig, dass der flache Fuß nicht wie ein Ausstecher behandelt wird.

Eine Art von Operation kann ein Implantat im Fußrücken umfassen, um die Knochen zu stützen. Bei der Flachfußoperation werden häufiger Sehnenübertragungen mit Knochenschnitten oder Gelenkverbindungen durchgeführt, um eine Neuausrichtung zu erreichen. In weiter fortgeschrittenen Fällen kann es zu größeren Fusionen kommen.

Zwar gibt es keine Heilung für einen flachen Fuß, aber es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Füße besser zu fühlen und ihre Ausrichtung zu verbessern. Wenn alles andere fehlschlägt, kann eine Operation eine Option sein.