Ist ein Vitamin-D-Mangel hinter Ihrem IBS?

Vitamin D hat aus zwei Gründen viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen: Es werden mehr Informationen zu seiner Rolle für unsere Gesundheit gewonnen, und in unserer Gesamtbevölkerung steigen die Raten des Vitamin-D-Mangels. Ein kleiner, aber aufstrebender Forschungsbereich betrifft die Beziehung von Vitamin D zum Reizdarmsyndrom (IBS). In dieser Übersicht werden Sie über Vitamin D informiert und erfahren, was die neueste Forschung hinsichtlich seiner Rolle bei IBS aufdeckt und wie Sie sicherstellen, dass Sie ausreichende Mengen dieser wichtigen Substanz einnehmen.

Die Bedeutung von Vitamin D

Vitamin D ist kein typisches Vitamin. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann Ihr Körper tatsächlich Vitamin D herstellen, wenn Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. In manchen Quellen wird es als Hormon beschrieben, aber das Vitamin selbst scheint die Grundlage dafür zu sein, dass bestimmte Hormone im Körper hergestellt werden.

Vitamin D gehört zur Klasse der fettlöslichen Vitamine, dh das Vitamin kann in Ihrem Körper gespeichert werden. Dies steht im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, die sich in Wasser lösen und dem Körpergewebe zur Verfügung stehen, aber nicht gespeichert werden. Diese Unterscheidung ist wichtig, da der Lagerungsfaktor eines fettlöslichen Vitamins Sie einem Risiko für den Aufbau des Vitamins auf toxische Ebenen ausgesetzt lässt.

Sie können Vitamin D durch Sonneneinstrahlung erhalten, es ist natürlich in einigen Lebensmitteln enthalten, es wurde vielen angereicherten Lebensmitteln zugesetzt, und es kann in Form von Ergänzungsmitteln eingenommen werden.

Vitamin D ist am wichtigsten für seine Rolle bei der Calciumabsorption und bei der Aufrechterhaltung der Calcium- und Phosphatkonzentration in Ihrem Blut. Vitamin D spielt daher eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit. Man nimmt an, dass Vitamin D auch eine Rolle für die Gesundheit unseres Immunsystems, die Funktion unserer Muskeln und die Verringerung von Entzündungen spielt.

Mangel an Vitamin D

Aufgrund der Bedeutung von Vitamin D in so vielen Systemen unseres Körpers kann ein Mangel zu nachteiligen Gesundheitsproblemen führen. Aus diesem Grund wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, Ihren Vitamin-D-Spiegel durch Blutuntersuchungen zu bestimmen. Werte unter 30 nmol / l werden im Allgemeinen als niedrig angesehen, während Werte über 50 nmol / l im Allgemeinen als ausreichend angesehen werden. Spiegel über 125 nmol / l können zu Gesundheitsproblemen führen.

Wenn Sie an Vitamin D mangeln, kann dies daran liegen, dass Sie nicht genug Vitamin durch Ihre Ernährung zu sich nehmen, nicht genügend Sonnenlicht ausgesetzt sind oder dass Sie die Fähigkeit haben, das Vitamin zu absorbieren. Sie haben ein höheres Risiko für Vitamin D-Mangel, wenn:

• Du bist ein älterer Erwachsener.
• Du hast dunkle Haut.
• Sie sind sehr selten dem Sonnenlicht ausgesetzt.
• Sie haben einen Gesundheitszustand, der Fettabsorption beinhaltet, wie zB entzündliche Darmerkrankungen.
• Sie sind deutlich übergewichtig oder hatten eine Magenbypassoperation.
• Sie führen eine Diät wegen einer Milchallergie, einer Laktoseintoleranz oder einer ovo-vegetarischen oder veganen Diät.

Vitamin D und IBS

Wie bereits erwähnt, haben Forscher kürzlich einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und IBS untersucht. Dieses Interesse wurde durch die Tatsache ausgelöst, dass Vitamin-D-Mangel mit vielen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus wurde bei verschiedenen gastrointestinalen Erkrankungen, einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen, Zöliakie, und Menschen, bei denen ein Teil des Magens operativ entfernt wurde, ein Knochenverlust durch Vitamin-D-Mangel beobachtet. Von besonderer Relevanz für die Frage, ob Vitamin D bei IBS eine Rolle spielt, sind Forschungsergebnisse, die zeigen, dass IBS-Patienten ein höheres Risiko für Osteoporose haben.

In Anbetracht all der oben genannten theoretischen Faktoren war es jedoch tatsächlich eine einzige Fallstudie, die den Anschein hatte, dass tatsächliche Studien einen möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin D und IBS beleuchten.Dem Bericht zufolge entschied sich eine 41-jährige Frau, die seit über 25 Jahren schwere IBS-D-Symptome hatte, dafür, eine hohe Dosis eines Vitamin-D-Supplements zu nehmen, nachdem sie die Idee aus den sozialen Medien erhalten hatte. Diese Intervention führte zu einer deutlichen Besserung ihrer Symptome, die immer dann auftraten, wenn sie die Nahrungsergänzung einstellt. Natürlich können wir aus den Erfahrungen einer Person keine Schlussfolgerungen ziehen, aber dieser Bericht scheint andere Forscher dazu veranlasst zu haben, andere Studien zu diesem Thema durchzuführen.

Die Ergebnisse einer Fall-Kontroll-Studie, in der die Vitamin-D-Spiegel zwischen einer Gruppe von 60 IBS-Patienten und 100 Kontrollgruppen verglichen wurden, zeigten, dass bei IBS-Patienten signifikant häufiger ein Vitamin-D-Mangel bestand. Bei 81 Prozent der IBS-Patienten wurde ein Mangel festgestellt, verglichen mit 31 Prozent der Kontrollpersonen.

In einer Pilotstudie, in der eine sehr kleine Gruppe von Individuen zum Testen einer Hypothese eingesetzt wird, wurde versucht, ein Vitamin-D-Präparat entweder mit einem Placebo oder einer Kombinationspille eines probiotischen Wirkstoffs und Vitamin D zu vergleichen Da keine Angaben zur statistischen Signifikanz gemacht werden, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass ein großer Teil der IBS-Patienten einen Vitamin-D-Mangel aufweist. Die Supplementation erhöhte Vitamin D und verbesserte Lebensqualitätswerte, verbesserte jedoch die Symptome von IBS nicht signifikant.

Es wurde eine etwas umfangreichere Studie durchgeführt, in der eine sechsmonatige Studie mit einem Vitamin D-Präparat mit einem Placebo in einer Gruppe von 90 IBS-Patienten verglichen wurde. Das Supplement oder Placebo wurde alle zwei Wochen als "Perle" beschrieben. Die Ergebnisse zeigten, dass die Vitamin-D-Supplementierung bei der Linderung von IBS-Symptomen (einschließlich Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen und Rumpeln) und deren Schweregrad sowie der Lebensqualität signifikant wirksamer war als das Placebo. Das einzige Symptom, das durch Vitamin D nicht verbessert wurde, war "Unzufriedenheit mit den Stuhlgewohnheiten".

An diesem Punkt ist eindeutig weitere Forschung erforderlich, um Schlussfolgerungen hinsichtlich des Zusammenhangs zwischen Vitamin-D-Spiegeln und IBS zu ziehen. Wir müssen auch bedenken, dass diese frühe Forschung zwar auf einen Zusammenhang hindeutet, aber wir wissen nicht, was die Ursache ist. Ursache ist der Vitamin D-Mangel, der Vitamin-D-Mangel, der Vitamin-D-Mangel, der die IBS verursacht, oder gibt es einen anderen unbekannter Faktor, der zu beiden Problemen beiträgt.

So stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin D erhalten

Obwohl die Erforschung der Beziehung zwischen IBS und Vitamin D alles andere als schlüssig ist, ist es wichtig, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Körper aus Gründen, die von Ihren Verdauungsproblemen getrennt sind, ausreichend Vitamin D enthält. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihr Niveau zu überprüfen. Sobald Sie ein Gefühl für Ihr Niveau haben, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend mit dieser essentiellen Substanz versorgt. Denken Sie daran, dass es drei Hauptwege gibt, um Vitamin D einzunehmen:

• Essen: Es gibt nicht viele Nahrungsmittel, die auf natürliche Weise Vitamin D enthalten. Zu den fetthaltigen Fischen (Makrelen, Lachs, Thunfisch), Käse, Eigelb, einigen Pilzen und Kuhleber gehören solche Nahrungsmittel. Bei vielen verarbeiteten Lebensmitteln wurde Vitamin D zugesetzt, vor allem Kuhmilch. Andere angereicherte Lebensmittel umfassen viele Marken von Frühstückszerealien, Orangensaft und Joghurt.
• Sonneneinstrahlung: Sonneneinstrahlung ist sicherlich eine Möglichkeit, mehr Vitamin D zu sich zu nehmen, aber klare Richtlinien dafür sind schwer zu finden. Sonnenexposition wurde mit Hautkrebs in Verbindung gebracht. Daher empfehlen Dermatologen in der Regel die Verwendung von Sonnencreme, wenn Sie sich in der Sonne befinden, um das Risiko von Hautkrebs zu minimieren. Andere Zweige der Medizin legen nahe, dass kleine Mengen an Sonneneinstrahlung ein paar Mal pro Woche ausreichen können, um einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel im Körper sicherzustellen. Die Menge an Vitamin D, die Ihr Körper zur Verwendung umwandeln kann, hängt auch von der Stärke des Sonnenlichts ab, das nicht nur von der Tageszeit, sondern auch von Ihrem Wohnort abhängt. Am besten besprechen Sie das Problem mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, was für einen umsichtigen Kurs in Bezug auf Sonneneinstrahlung der Fall wäre.
• Vitamin D-Ergänzungen: Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ist eine zusätzliche Option, um sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel ausreichend ist. Interessanterweise haben die Forscher aufgrund des wachsenden Bewusstseins für ein insgesamt erhöhtes Risiko für Vitamin-D-Mangel in der Gesamtbevölkerung die seit langem geltenden Richtlinien für die Dosierung erhöht. Die derzeit empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 600 IU pro Tag für Personen zwischen 4 und 70 Jahren. Die RDA wird für Personen ab 71 Jahren auf 800 IU pro Tag erhöht. Die richtige Dosierung für Sie sollte jedoch auf der Grundlage eines Gesprächs mit Ihrem Arzt, basierend auf Ihren Blutbildern, Ihrem Alter, Ihrer Krankengeschichte und Ihrem Lebensstil festgelegt werden.