Kochen zu Hause für Gewichtsabnahme

Es gibt Dutzende von Diätprogrammen und -diensten, die kalorienkontrollierte Mahlzeiten liefern, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Aber das Kochen zum Abnehmen liefert bessere Ergebnisse.

Wenn Sie lernen können, Ihre eigenen gesunden Mahlzeiten einzukaufen und diese zuzubereiten, um Gewicht zu verlieren, halten Sie die Pfunde wahrscheinlich höher, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Und das Beste daran ist, dass Sie, wenn Sie lernen, diätfreundliche Mahlzeiten zu Hause zu kochen, auch Geld sparen können. Verwenden Sie diese Liste mit Tipps und Rezepten, um Ihren Weg zum Abnehmen und gesundes Leben zu beginnen.

Gesunde Tipps für das Kochen zu Hause

Köche, die in Gourmetküchen arbeiten, und sogar intelligente Köche zu Hause haben hinterlistige Tricks, die die Zubereitung von Speisen erleichtern. Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie dies tun sollten? nicht Waschen Sie Ihre Beeren, wenn Sie sie vom Markt mitbringen? Wenn Sie sie trocken halten, bleiben sie länger frisch. Und wenn Sie Bananen einfrieren, entfernen Sie die Felle und "flash freeze", um Platz zu sparen. Selbst wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, sparen diese intelligenten Tricks Zeit und Geld.

Kochen, um Kalorien zu schneiden

Durch clevere Food-Swaps können Sie Fett und Kalorien aus allen Lebensmitteln, die Sie zu Hause zubereiten, reduzieren. Wenn Sie zum Beispiel cremige Suppen wie die Creme aus Brokkoli oder die cremige Tomatensuppe genießen, können Sie anstelle der schweren Sahne weiße Bohnen verwenden, um die Konsistenz zu erhalten, die Sie mögen. Sie schneiden nicht nur Kalorien, sondern steigern auch den Nährwert der Nahrung. Bohnen sind voll von Ballaststoffen, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und weniger zu essen.

Finden Sie heraus, welche Nahrungsmittel Sie ersetzen können, um Kalorien zu sparen, wenn Sie Ihre Lieblingskomfortnahrungsmittel herstellen, und welche essentiellen Küchengeräte Sie benötigen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Kochen Sie gesunde Mahlzeiten zu Hause

Verwenden Sie diese Schritt-für-Schritt-Anleitung, um eine ganze Woche lang portionierte, gesunde Mahlzeiten zu bestellen und zuzubereiten. Nehmen Sie nach Bedarf Substitutionen vor, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist.

Drucken Sie die Lebensmittelliste aus und verwenden Sie sie, um gesunde Lebensmittel zu sammeln, lernen Sie, wie Sie die einzelnen Zutaten zubereiten können, und verwenden Sie dann die einfache Anleitung, um Ihre diätfreundlichen Mahlzeiten zusammenzustellen, zu lagern und wieder aufzuwärmen. Der gesamte Zubereitungs- und Zubereitungsprozess der Mahlzeit dauert weniger als eine Stunde.

Mahlzeit Pläne, Gewicht zu verlieren

Benötigen Sie einen kompletten Ernährungsplan zur Gewichtsabnahme? Ein Ernährungsexperte stellt in diesem Leitfaden drei vollständige Pläne zum Abnehmen vor. Wählen Sie eine oder drei Wochen lang pro Woche aus. Jeder Plan ist vollgepackt mit Nährstoffen und liefert genügend Kalorien, um den Tag mit Energie zu versorgen, aber es ermöglicht Ihnen auch, das für die Gewichtsabnahme erforderliche Kaloriendefizit zu erreichen.

Kochen Sie zu Hause ein gesundes Frühstück

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer dieser kalorienarmen, gesunden Frühstücksideen und Rezepten. Zu Hause kochen und eine komplette Mahlzeit mit Eiern, Haferflocken und einem Smoothie zubereiten. Oder gehen Sie zu Ihrem örtlichen Café und bestellen Sie ein köstliches Kaffeegetränk, das Ihre Ernährung nicht beeinträchtigt.Verwenden Sie diese Anleitung, um Ihre morgendliche Kalorienzahl im Griff zu behalten.

Nahrhafte Mittagessen Ideen zum Abnehmen

Bereiten Sie den Salat in einem Glas zu oder machen Sie eine große Portion Gemüsesuppe zum Mittagessen. Verwenden Sie diese Rezepte, um ein nahrhaftes Arbeitsessen, Ihr Mittagessen zu Hause oder Ihr Mittagessen mitzunehmen. Es gibt sogar einen Leitfaden für die Bestellung von Speisen in einem Schnellimbiss, wenn Sie Ihr Mittagessen auf die Durchfahrtsstraße bringt.

Abendessen Rezepte und Tipps

Bereiten Sie eine große italienische Mahlzeit zu oder wählen Sie Tacos zum Abendessen. Verwenden Sie diese Kochführer, um sich oder Ihrer Familie jeden Abend der Woche ein gesundes Abendessen zu servieren.

Hassen Ihre Kinder Gemüse? Noch wichtiger, hasst du Gemüse? Gemüse sind der Grundstein für eine diätfreundliche Mahlzeit. Lernen Sie, wie man Gemüse kocht, damit es besser schmeckt und Ihre Gesundheit verbessert.

3 einfache Möglichkeiten, Gemüse besser schmecken zu lassen

Machen Sie Diät-freundliche Lebensmittel in Ihrem Mixer

Wenn Sie eine dieser Diätetiker sind, die ihren Mixer nur für Smoothies verwendet, dann Sie brauchen um diesen Artikel zu lesen. Mit diesem praktischen Küchenwerkzeug können Sie eine große Auswahl an Lebensmitteln herstellen. Mit einem guten Mixer und einigen tollen Rezepten können Sie leckere Suppen, Dips und sogar Eis mischen!

Das unentbehrliche Rezept-Tool zum Abnehmen

Mit dem Rezeptur-Analysator von DipHealth können Sie ein Rezept eingeben, um die Nährwertangaben für Ihr Essen zu lesen. Sobald Sie Ihr Ergebnis erhalten haben, möchten Sie möglicherweise Zutaten ändern, um Kalorien oder Fett zu reduzieren. Das Tool macht es einfach zu tun, so dass Sie zu jeder Mahlzeit gesündere Speisen zubereiten können.