Achtsamkeitsübungen für das Leben in der Gegenwart
Inhaltsverzeichnis:
- Meditation im Sitzen
- Anfängergeist
- Achtsamkeit der Gedanken
- Achtsamkeit bei alltäglichen Aktivitäten
- Achtsamkeit beim Gehen
VLog #254: Sich selbst zu schätzen wissen | Selbstwert (Juli 2024)
Die Verwendung von Achtsamkeit ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress und Angst zu bewältigen. Achtsamkeit gibt es schon seit Ewigkeiten. Psychiatrieexperten beginnen jedoch zu erkennen, dass Achtsamkeit für Menschen, die unter verschiedenen psychischen Problemen leiden, einschließlich posttraumatischer Belastungsstörung, viele Vorteile haben kann. Es gibt eine Reihe verschiedener Achtsamkeitsfähigkeiten und Übungen, über die Sie in diesem Artikel mehr erfahren können.
Meditation im Sitzen
Sitzmeditation ist eine hervorragende Art, Achtsamkeit zu üben und zu lernen, wie man Gedanken und Gefühle akzeptiert. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Sitzmeditation üben und die Akzeptanz Ihrer inneren Erfahrungen erhöhen können.
Anfängergeist
Anfängergeist, eine Fähigkeit der Achtsamkeit, konzentriert sich darauf, für neue Möglichkeiten offen zu sein. Es bezieht sich auch auf das Beobachten oder Betrachten von Dingen, wie sie wirklich sind, im Gegensatz zu dem, was wir glauben, dass sie es sind oder bewerten, dass sie es sind. Diese einfache Achtsamkeitsübung soll den Geist des Anfängers fördern.
3Achtsamkeit der Gedanken
Achtsamkeit kann eine wunderbare Fähigkeit sein, um zu üben, wenn es darum geht, mit Ihren PTBS-Symptomen fertig zu werden; Es kann jedoch schwierig sein, auf Gedanken zu achten, insbesondere auf diejenigen, die normalerweise eine PTBS-Diagnose begleiten. Menschen mit PTBS leiden möglicherweise mit unangenehmen Gedanken und Erinnerungen an ihr traumatisches Ereignis. Diese Gedanken können die Kontrolle über das Leben einer Person übernehmen. Achtsamkeit kann verwendet werden, um einen Schritt zurück von Ihren Gedanken zu machen und ihre Kraft zu reduzieren, um Ihr Leben zu beeinflussen. Diese einfache Übung wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu beachten.
Achtsamkeit bei alltäglichen Aktivitäten
Achtsamkeit kann eine sehr nützliche Fähigkeit sein, um PTBS-Symptome und Angstzustände im Allgemeinen zu behandeln. Dieser Artikel beschreibt einige Möglichkeiten, wie Sie Achtsamkeit in Ihre täglichen Aktivitäten einbringen können.
5Achtsamkeit beim Gehen
Das Üben von Achtsamkeit beim Gehen kann eine ausgezeichnete Übung sein, um mit Ihrer gegenwärtigen Momenterfahrung in Kontakt zu treten, und ist nützlich für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, still zu bleiben, aber dennoch Achtsamkeit lernen möchten.
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