Sparen Sie Geld für Lebensmittel und servieren Sie trotzdem gesunde Lebensmittel
Inhaltsverzeichnis:
- Behalten Sie ein Kücheninventar und planen Sie Mahlzeiten, bevor Sie einkaufen
- Vergessen Sie nicht, für Überreste zu planen
- Ein Wort von DipHealth
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Lebensmitteleinkauf kann eine lästige Pflicht sein und auch Ihr Monatsbudget stark beeinträchtigen. Mit ein paar Tipps und etwas Planung können Sie jedoch im Supermarkt sparen, ohne auf gesunde Lebensmittel zu verzichten.
Der Schlüssel ist, ein Kücheninventar zu führen und Ihre Mahlzeiten auf der Grundlage der Saison und des Verkaufs zu planen. Füllen Sie Massenware, Konserven und Tiefkühlkost ein, wenn sie zu einem vernünftigen Preis erhältlich sind, und kaufen Sie nur ausreichend verderbliche Lebensmittel, die bis zum nächsten Einkaufsbummel reichen.
Behalten Sie ein Kücheninventar und planen Sie Mahlzeiten, bevor Sie einkaufen
Schauen Sie in Ihre Küchenschränke, um zu sehen, was Sie zur Hand haben. Erstellen Sie eine Liste mit allem, was Sie finden, entweder auf einem Blatt Papier oder digital (Notizen-Apps auf Smartphones funktionieren perfekt, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihre Liste zu Hause bleibt).
Machen Sie einen kompletten Essensplan für die Woche, oder denken Sie zumindest über einige der Lebensmittel nach, die Sie zubereiten möchten, oder was Sie gerne zur Hand haben. Werfen Sie einen Blick auf die Anzeigen Ihres lokalen Lebensmittelgeschäfts oder auf deren Website, um zu sehen, was verkauft wird. Mischen und kombinieren Sie Ihre Mahlzeiten, damit Sie das Beste aus den kostengünstigsten Produkten herausholen können.
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen, wählen Sie mehrere Rezepte, die die gleichen verderblichen Zutaten verwenden. Wenn zum Beispiel Hühnerbrust verkauft wird, sollten Sie eine Nacht mit gebratenen Hühnerbrust und später in der Woche Hühnchen-Caesar-Wraps einplanen. Oder bereiten Sie in der Nacht einen Spinatsalat und in der nächsten den sautierten Spinat zu.
Vergessen Sie nicht, für Überreste zu planen
Steigern Sie Ihre Dollars, indem Sie Mahlzeiten für Ihre Essensreste planen. Zum Beispiel ist vielleicht Roastbeef im Angebot, und Sie möchten nicht drei Nächte davon. Bereiten Sie einige hausgemachte Tiefkühlgerichte zu, die Sie im Gefrierschrank aufbewahren können. Frieren Sie Ihre Lebensmittel in mikrowellenfesten Behältern ein oder stellen Sie Folienbeutel her, die in den Ofen geschoben werden können.
Es dauert einige Zeit, aber die Planung Ihrer Mahlzeiten kann Ihnen Geld sparen und Ihren Einkauf erleichtern. Hier sind viele Tipps für den Einstieg:
- Kaufen Sie einen Wasserfilterkrug anstelle von teuren Einzelflaschen Wasser.
- Kaufen Sie Massenartikel, wenn diese zum Verkauf stehen. Gleiches gilt für Konserven, Tiefkühlgemüse, Fisch und Meeresfrüchte.
- Kaufen Sie ein ganzes Huhn und schneiden Sie es selbst.
- Wenn Fleisch verkauft wird, können Sie größere Mengen kaufen und einzelne Teile im Gefrierfach einfrieren.
- Verwenden Sie Gefrierpapier oder Gefrierbeutel, damit Sie nicht im Gefrierfach verbrennen.
- Suchen Sie online nach Gutscheinen und in Zeitungen und Zeitschriften.
- Verwenden Sie trockene Bohnen als Proteinquelle, da sie viel billiger sind als Fleisch (denken Sie an schwarze Bohnen in Ihren Burritos statt an Rindfleisch).
- Frische Produkte sind oft ein guter Kauf, vor allem in der Saison, aber wählen Sie sorgfältig aus und kaufen Sie nicht mehr als das, was Sie innerhalb weniger Tage verbrauchen können.
- Suchen Sie nach verschiedenen Wegen, um Ihre Speisen zuzubereiten, damit Ihre Speisen nicht langweilig werden. Kartoffeln können in einer Nacht gebacken oder gekocht werden und in der nächsten Nacht möglicherweise gebraten oder gestampft werden.
- Halten Sie Ihre Salate interessant, indem Sie Gemüse und Toppings auffüllen.
- Verzichten Sie auf die Fertiggerichte, denn sie sind teuer und oft nicht so gesund.
- Wählen Sie billigere, magerere Rindfleischstücke. Sie reduzieren gesättigtes Fett und sparen Geld.
- Die billigeren Rindfleischstücke müssen bei niedrigeren Temperaturen und längeren Zeiten gegart werden, sodass sie gut für Suppen und Eintöpfe geeignet sind.
- Machen Sie Ihre eigenen Snacks mit gemischten Nüssen, trockenem Getreide, Rosinen und anderen Zutaten.
- Teilen Sie die Snacks in einzelne Portionen auf und bewahren Sie sie in Säcken auf, um die Kalorienaufnahme zu kontrollieren.
- Einmal im Monat kochen. Mit dieser Methode bereiten Sie an einem Wochenende die Mahlzeiten eines Monats zu. Perfekt, wenn Sie einen größeren Gefrierschrank haben.
- Sie können auch zu den Geschäften für die Zubereitung von Mahlzeiten gehen, die hochwertige Zutaten zu einem vernünftigen Preis anbieten.
Ein Wort von DipHealth
Sorgfältige Planung und eine gute Einkaufsliste helfen Ihnen, Geld zu sparen und gesunde Lebensmittel zu kaufen. Und das ist wichtig, denn es ist so viel einfacher, sich gesund zu ernähren, wenn Sie Ihre Küche mit nahrhaften Lebensmitteln bestücken.
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