Wie man draußen auf der South Beach Diät isst

Essen in der South Beach Diet ist einfacher als Sie vielleicht denken. Mit ein paar einfachen Richtlinien können Sie für alle Phasen des Plans intelligente Restaurants auswählen. Hier sind einige einfache Tipps zum Essen in der South Beach Diet:

Kennen Sie Ihre Sachen

Kennen Sie die zulässigen Lebensmittel für Ihre besondere Phase der South Beach Diät vor und zurück, damit Sie nicht von der Speisekarte und der einfachen Verfügbarkeit einer großen Auswahl an Speisen im Restaurant überwältigt werden. Drucken oder kopieren Sie die zulässigen Lebensmittel und Lebensmit- tellisten und nehmen Sie sie mit, wenn Sie sie nicht auswendig kennen.

Tschüss, Bye Breadie

Wenn das Restaurant Vorspeisenbrötchen anbietet, kann dies zu einer South Beach Diet-Katastrophe führen, insbesondere in Phase 1. Bitten Sie den Server, ihn zu entfernen das off-Plan Essen vom Tisch. Vermeiden Sie die Versuchung zu denken: "Es ist kostenlos. Ich sollte es wirklich essen." weil es für Ihr Portemonnaie frei sein kann, aber nicht für Ihre Taille "frei" ist!

Vorbereitung ist der Schlüssel

Mageres Protein ist ein wichtiger Bestandteil der South Beach Diet. Halten Sie Ihre Auswahl an Rindfleisch oder Fleisch in Schach, indem Sie gesunde Kochmethoden anfordern - Grillen, Backen, Braten, Grillen oder Kochen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was auf der Speisekarte steht, fordern Sie Einzelheiten zu den Zubereitungsmethoden oder zusätzlichen Zutaten an. Haben Sie keine Angst davor, "wählerisch" zu klingen und viele Fragen zu stellen - das ist es, was Sie brauchen, um dem South Beach Diet-Plan treu zu bleiben.

Habe einen schlaueren Starter

Ganz gleich, ob Sie der South Beach-Diät folgen oder einfach nur auf Ihr Gewicht achten möchten. einen Salat oder eine Tasse Suppe als Vorspeise ist eine große Hilfe beim Abnehmen, sowohl zu Hause als auch beim Essen. Diese Vorspeisen zügeln Ihren Appetit und verhindern Überessen.

Mach deine Hausaufgaben

Bitten Sie Ihre Lieblingsrestaurants um ein Menü zum Mitnehmen, wenn Sie das nächste Mal nach Ihrem nächsten Besuch verlassen. Oder rufen Sie an und bitten Sie sie, Ihnen das vollständige Menü zu faxen oder online nach ihrer Website zu suchen. Halten Sie Ihre Lieblingsmenüs in der Nähe des Telefons, wenn Sie in bestellen, oder an der Tür oder im Garderobenschrank, um es auf dem Weg ins Restaurant zu überprüfen. Markieren Sie die besten "Südstrand-Diät-freundlich" Optionen zum einfachen Nachschlagen. Besser noch, geben Sie Ihr eigenes Hauptmenü auf Ihrem Computer mit einer einfachen Liste Ihrer besten Wahlmöglichkeiten in jedem Ihrer Lieblingsrestaurants ein (so werden Sie nicht durch die Off-Limit-Elemente des realen Menüs verführt!).

Gemüse aus

Viele Gemüse sind in allen Phasen der South Beach Diet akzeptabel, aber genau wie bei Fleisch macht die Zubereitungsmethode den Unterschied. Bitte fordern Sie an, dass Gemüse "einfach" zubereitet wird, da es sonst Butter oder Soße enthält, wenn Sie dies nicht tun. Achten Sie auf fettreiche Menü-Schlagworte wie Sahnesauce, Butter, Öl, panierte gratiniert und Teig getaucht.

Geh Hälften

Egal welche Diät Sie befolgen oder ob Sie nur Kalorien reduzieren möchten, Restaurantteile können machen oder brechen Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen, weil sie fast immer mehr sind als eine normale Portion. Halten Sie die Versuchung in Schach und üben Sie die sofortige Portionskontrolle, indem Sie den Server dazu auffordern, die Hälfte der Mahlzeit einzunehmen, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Wenn Sie möchten, bitten Sie darum, dass Sie beim Abendessen mittagsgroße Portionen erhalten. Teilen Sie die Mahlzeiten zum Mitnehmen mit einem Freund oder legen Sie die Hälfte in Plastikbehälter und verstauen Sie sie in den Kühlschrank, bevor Sie mit dem Essen beginnen.

Seien Sie gespannt beim Naschen

Vergessen Sie nicht, dass Snacks nicht nur in der South Beach Diet erlaubt sind, sondern auch erforderlich sind. Dr. Agatston hat sie aus einem sehr wichtigen Grund in den South Beach Diet-Plan aufgenommen: Zwischen den Mahlzeiten gesunde Zwischenmahlzeiten essen hilft den Blutzucker auszugleichen und sorgt für einen starken Stoffwechsel Wenn Sie sich eine Weile vor dem Essen in Ihrem Imbiss einfinden, können Sie verhindern, dass Sie zu viel essen, wenn Sie im Restaurant ankommen.