Warum Bauchmuskeln in der Küche nicht immer hergestellt werden können

Das Erreichen eines genau definierten Bauchmuskels ist ein beliebtes Ziel für Männer und Frauen. Änderungen der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten sind der beste Weg, um Ergebnisse für die Mehrheit der Menschen zu sehen. Es gibt jedoch ausgewählte Gruppen, die hart arbeiten, aber immer noch nicht in der Lage sind, Bauchmuskeln zu machen.

Der Bauchkampf

Studien zeigen, was wir in erster Linie für unsere Fähigkeit, Muskeldefinition zu sehen, verantwortlich machen. Die Ernährung kann bis zu 80% betragen, verglichen mit 20% Training, um zu bestimmen, ob unser Muskel sichtbar ist oder unter einer Fettschicht verborgen ist.

Das berühmte Zitat “ Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt ” scheint durch die Beweise gestützt zu sein, aber es gibt Fälle, in denen dies nicht zutrifft. Viele Menschen kämpfen mit der Reduzierung des Bauchfetts, das nicht mit der Nahrungsaufnahme zusammenhängt. Andere sind frustriert mit loser Bauchhaut durch extremen Gewichtsverlust. Die Küche kann sicherlich nicht in allen Fällen zur Rettung kommen.

Die folgenden Gründe gehören zu den Top-Szenarien, warum in der Küche nicht immer Bauchmuskeln gemacht werden können.

Menopause

Die Wechseljahre bringen Körperveränderungen, besonders im mittleren Bereich. Die gefürchteten “ Menopot ”ist eine wahre Geschichte für viele Frauen. Eine Abnahme des Östrogens bringt Fett in den Mittelteil, um das Hormon zu ersetzen. Fett ist ein Östrogeträger, und der Körper möchte das Material dort einsetzen, wo es gebraucht wird oder als nützlich erachtet wird. Gerade als unser Körper arbeitet, um einen gebrochenen Knochen zu reparieren, legt er Fett um unseren Bauch, um unser Östrogen zu reparieren.

Forschungs- und klinische Tests zeigen, dass Frauen nach der Menopause "im Vergleich zu Frauen mit prämenopausalen Bedingungen größere Mengen an intraabdominalem Fett haben". Dies bedeutet nicht, dass man als Menopause das Handtuch mitwirft, aber es erfordert volle Aufmerksamkeit für ein gesundes Leben.

Es wird empfohlen, Nahrungsmittel hinzuzufügen, die hilfreich sind, um die Symptome der Menopause zu lindern. Regelmäßige Bewegung wird auch empfohlen, um zu bekämpfen, was in der Küche nicht behoben werden kann. Werden Sie Ihr eigener Verfechter der Gesundheitsfürsorge und schützen Sie überschüssige Pfunde, indem Sie Artikel lesen, wie Sie mit der Gewichtszunahme in den Wechseljahren umgehen.

Übermäßiger Gewichtsverlust

Übergewicht, Adipositas oder übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft können zu unerwünschten Veränderungen im Unterleib führen. Ein häufiges Problem ist die lose Bauchhaut, die nach extremem Gewichtsverlust nicht zurückspringt, unabhängig davon, was in der Küche gemacht wird.

Studien zeigen Patienten, die verloren haben Bei massiver Gewichtsbelastung kann es zu Hautredundanz (loser Haut) kommen. Am stärksten betroffen sind der Bauchbereich, Gesäß, Brüste, Oberarme, Oberschenkel und Gesicht. Dies kann zu einer schlechten Lebensqualität und Angst vor sozialer Akzeptanz führen.

Manchmal und besonders wenn die lose Haut übermäßig ist, ziehen die Patienten die chirurgischen Optionen zur Entfernung in Betracht. Obwohl eine Operation eine Option sein kann, ist es wichtig, einen positiven mentalen Ausblick auf Ihre Gewichtsabnahme-Leistungen zu haben.

Du bist nicht allein in diesem Kampf. Es ist wichtig, dass Sie einen gesunden Lebensstil pflegen und richtig essen und sich bewegen. Lesen Sie weiter nach Ihren Optionen und bevor Sie chirurgische Entscheidungen treffen, wird das Lesen von Artikeln zur Körperliftoperation von Vorteil sein.

Schwangerschaft und Geburt eines Kindes

Geburt umfasst Gewichtszunahme und mögliche Dehnungsstreifen. Was oft nicht im Bild ist, ist Diastasis recti abdominis (DRA).. Diastasis recti abdominis ist Dehnen und Ausdünnen der M. recti abdominis und ein natürliches Vorkommnis während der Schwangerschaft aufgrund von Bauchwachstum.

Bei einem großen Prozentsatz der Frauen tritt DRA auf und nach der Geburt wird der Muskel wieder normal. Dies ist bei einigen Frauen nicht der Fall, die einen geschwächten Bauch- und Beckenboden haben. Sie können Bauchkrämpfe und -separationen haben und nicht in der Lage sein, normale tägliche Aktivitäten auszuführen.

DRA kann auch bei Männern auftreten, bei denen der innere Abdominaldruck ein Problem war, beispielsweise bei Adipositas oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. Der häufigste Ort des Auftretens ist der Nabel (Bauchnabelbereich) und wird häufig mit der Fingerweitenmessung klinisch diagnostiziert.

Wenn zwei oder mehr Finger horizontal im Nabel positioniert werden können, ist DRA wahrscheinlich und sollte sofort von Ihrem Arzt in Kenntnis gesetzt werden. Bleiben Sie über DRA informiert, indem Sie Artikel über Diastasis recti lesen, nachdem Sie ein Baby bekommen haben.

Altern

Altern ist ein Privileg und wenn man gesund lebt, ist es absolut genial. Mit dem Älterwerden kommt es jedoch zu Körperveränderungen für Männer und Frauen. Die Gewichtszunahme wird leichter, der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Haut wird dünner und faltig.

Studien weisen darauf hin, dass postmenopausale Frauen einen signifikant höheren Körperfettanteil im Vergleich zu ihrem jüngeren Kollegen haben. Die Forschung zeigt auch, dass ältere Männer und Frauen an Gewicht zunehmen und gleichzeitig ihre Muskeln abnehmen. Ein verlangsamter bis sitzender Bewegungsstil kann zu diesen Ergebnissen beitragen.

Die Wissenschaft liefert großartige Rückmeldungen darüber, wie wichtig es ist, im Alter immer mehr Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. Tatsächlich wird gezeigt, dass körperliche Aktivität die Muskeln erhöht und den Körperfettanteil bei alternden Erwachsenen verringert. Wir können schon fast an die Schaffung von Bauchmuskeln in der Küche herankommen, aber Bewegung muss auf jeden Fall ein Leben lang einbezogen werden.

Es wird hilfreich sein, die Gesundheit über die Jahre hinweg aufrechtzuerhalten und durch das Lesen von Artikeln, wie sich der Körper im Alter verändert, informiert zu bleiben.