Die besten Weight Watchers Snacks zu kaufen oder zu Hause zu machen

Weight Watchers Snacks sind ein wesentlicher Bestandteil des Erfolges des beliebten Diätprogramms.Wenn Sie sich den Weight Watchers anschließen, sind keine Lebensmittel verboten. Sie können also zwischen den Mahlzeiten wählen, was Sie möchten. Wenn Sie jedoch effektiv abnehmen möchten und verhindern möchten, dass die Pfunde wiederkommen, verwenden Sie bewährte Weight Watchers-Snack-Ideen und halten Ihre SmartPoints-Werte in Einklang.

Wie wählt man Weight Watchers Snacks aus

Während des Weight Watchers-Programms sollten Sie SmartPoints für Ihre Snacks und Mahlzeiten berechnen. Sie stören sich nicht mit fetten Gramm oder Kalorien. "Der neue SmartPoints-Plan macht gesünderes Essen einfach, indem er komplexe Nährwertinformationen in eine einfache Zahl umwandelt", sagt Laura Smith, Innovationsmanagerin für Produkt- und Lebensmittelprogramme bei Weight Watchers.

Laura erklärt, dass jedes Mitglied ein tägliches SmartPoints-Ziel hat, das auf Gewicht, Größe, Geschlecht und Alter abgestimmt ist. "Wir ermutigen die Mitglieder, Snacks zu planen, die zu ihrem täglichen SmartPoints-Ziel passen."

Die spezielle Formel zur Berechnung von SmartPoints-Werten steht Mitgliedern zur Verfügung, wenn sie beitreten. Im Allgemeinen sind Snacks, die mit einer guten Ernährung gefüllt und wenig Kalorien enthalten, die besten Snacks für Weight Watchers. "Der neue Plan bringt die Mitglieder auf ein Essverhalten, das mehr mageres Eiweiß, Obst und Gemüse, weniger Zucker und weniger gesättigte Fette beinhaltet."

• Lebensmittel mit höheren Zuckermengen und gesättigten Fetten haben höhere SmartPoints-Werte.
• Nahrungsmittel mit höheren Proteinmengen haben niedrigere SmartPoints-Werte.
• Viele magere Proteine ​​wie Huhn und Meeresfrüchte weisen niedrigere SmartPoints-Werte auf.
• Süße Leckereien wie Muffins, Kekse und zuckergesüßte Getränke sind in SmartPoints höher.
• Alle frischen Früchte und das meiste Gemüse sind null SmartPoints.

7 intelligente Weight Watchers Snack-Ideen

Während Sie sich im Weight Watchers-Programm befinden, können Sie über das Programm Snacks kaufen oder Ihre eigenen machen. Wie zu erwarten, können Sie beim Zubereiten Ihrer eigenen Snacks etwas Geld sparen. Aber manchmal sind die Bars und Leckereien, die von der Firma angeboten werden, der bequemste Weg, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.

Wenn Sie nach den besten Snacks von Weight Watchers suchen, sollten Sie die von Laura empfohlenen Entscheidungen in Betracht ziehen:

• Mini-Bar für Schokoladenbrezel-Explosion (2 SmartPoints). Laura sagt, dass dieses Vergnügen für Diätetiker mit süßem Zahn am besten ist. Sie können sie bei einem Weight Watchers-Meeting oder online kaufen, und Sie müssen nicht Mitglied von Weight Watchers sein, um sie zu kaufen.
• Süßer und salziger Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Wenn Sie süße Leckereien mögen, aber zur Zeit des Imbisses eine salzige, knusprige Leckerei genießen, ist diese Bar möglicherweise die beste für Sie. Laura sagt, dass knackige Snacks und Mini-Bars wie diese Fan-Favoriten sind. Sie können sie auf Amazon.com, auf der Weight Watcher-Site oder in Meetings kaufen.
• Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Diese Option zum Mitnehmen umfasst Protein-Cracker, sodass Sie in jeder Portion 8 Gramm Protein erhalten. Sie können zwischen einem klassischen Hummus-Geschmack oder einem gerösteten Hummus mit roter Pfefferart wählen, um einen zusätzlichen Kick zu erhalten.
• Popcorn aus der Luft (2 SmartPoints pro 2-Tasse Portion). Wenn Sie es vorziehen, Ihre eigenen Snacks zu Hause zuzubereiten, ist Popcorn einer der besten Snacks von Weight Watchers. Air Popcorn ist einfach, bequem und einfach zu transportieren. Und wenn Sie kein einfaches Popcorn mögen, empfiehlt Laura, es mit etwas Kokosnussöl, Zucker und Zimt zu würzen oder mit Limettensaft und Chilipulver würzig zu gehen.

• Mini-Packungen Erdnussbutter oder Mandelbutter (6 SmartPoints). Viele gesunde Esser lieben Erdnussbutter, aber es ist leicht, zu viel davon zu essen. So sind vorportionierte Packungen Nussbutter die perfekten Snacks für Weight Watchers. Marken wie Justin bieten Mini-Packs an, die einfach zu transportieren sind und genau die richtige Menge bieten.
• Gefriergetrocknetes Obst (1-2 SmartPoints pro 1/4 Tasse).Laut Laura können gefriergetrocknete Früchte einen süßen Zahn befriedigen und die Knusprigkeit benötigen. Essen Sie eine Handvoll alleine oder streuen Sie sie auf Haferflocken oder einfachen griechischen Joghurt für einen herzhaften, würzigen Snack. Sie empfiehlt jedoch, dass Sie sich von Marken fernhalten, die Zucker in der Zutatenliste hinzugefügt haben.
• Hausgemachte Ice Pops (2 SmartPoints pro Portion). Diese Snack-Idee eignet sich perfekt für einen heißen Sommertag, wenn Sie einen erfrischenden Snack benötigen. Laura empfiehlt das Rezept für Himbeer-Joghurt-Pops im Weight Watchers Family Meals-Kochbuch. Oder Sie stellen sich Ihr eigenes Rezept zusammen. Mischen Sie 2 Tassen Obst Ihrer Wahl wie Bananen, Erdbeeren und Pfirsiche in einer Küchenmaschine mit ¼ Tasse ungesüßter Mandelmilch, gießen Sie sie in Ice Pop-Formen und lassen Sie sie mindestens 4 Stunden einfrieren. Laut Laura, "haben Sie einen erfrischenden Snack, den Sie leicht einnehmen können, wenn Sie ihn brauchen, ohne Zucker oder Konservierungsstoffe."

Weight Watchers Snacks, um jedes Verlangen zu befriedigen

Die meisten Menschen - und sicherlich die meisten Diätetiker - verlangen nach einer bestimmten Art von Lebensmitteln. Vielleicht hast du einen süßen Zahn. Oder Sie können einfach nicht Nein zu Backwaren oder knusprigen salzigen Snacks sagen. Es ist schlau, einen für Weight Watchers geeigneten Snack zu haben, den Sie machen können, um Ihr Programm auf Kurs zu halten.

Hier finden Sie verschiedene Arten von Weight Watchers-Snacks, um Ihren speziellen Geschmack zu befriedigen:

Crunchy Weight Watchers Snacks: Probieren Sie Crispy Italian Wontons für Geschmack und Crunch. Das Rezept der Weight Watchers beträgt nur 2 SmartPoints pro Portion. Oder probieren Sie knusprige Pommes Frites mit Gemüsestäbchen (wählen Sie aus verschiedenen Gemüsesorten). Wenn Sie traditionelle Pommes frites aus Rohkartoffeln lieben, können Sie mit diesem Crispy Baked Fries-Rezept einen nahrhaften Snack mit weniger Fett herstellen.

Pikante Weight Watchers SnacksNichts ist köstlicher als beladene Kartoffelschalen. Wie wäre es mit Pepperoni Pizza Potato Skins? Das Snack-Rezept für Weight Watchers umfasst nur 8 SmartPoints pro Portion.Wenn Sie Spinat mögen, probieren Sie dieses kalorienarme und nahrhafte Rezept mit den kalorienarmen Kartoffelhäuten.

Sweet Weight Watchers Snacks: Ja, es ist wahr. Sie können süße und leckere Kekse genießen, während Sie auf der Diät der Weight Watchers sind. Probieren Sie die Chocolate Chile Cookies für nur 3 SmartPoints pro Portion. Oder backen Sie eine Charge Schokoladenkuchen-Meringe-Kekse für die gleiche Anzahl von Punkten. Verlangen nach Erdnussbutter? Versuchen Sie dieses Pfannkuchen-Erdnussbutter-Zimt-Gewürz-Plätzchen, das mit blutzuckersenkendem Zimt hergestellt wird.

Salzige Weight Watchers Snacks: Wer liebt nicht Rindfleisch Nachos? Probieren Sie das Weight Watchers-Rezept für 3 SmartPoints pro Portion aus. Oder probieren Sie dieses Low-Carb-Nachos-Rezept, das anstelle von Tortillas vegetarische Chips verwendet.

Wie viele Weight Watchers Snacks pro Tag?

Es gibt keine empfohlene Anzahl an Snacks, die Sie täglich im Rahmen des Weight Watchers-Programms zu sich nehmen können. "Die Mitglieder werden dazu angehalten, auf eine Weise zu essen, die für sie funktioniert", sagt Laura. Sie sollten also einen Snackplan erstellen, der mit Ihrem Lebensstil und Ihrem Zeitplan zusammenarbeitet.

"Viele Mitglieder entscheiden sich für die Einnahme von Snacks zwischen den Mahlzeiten, z. B. Obst oder Gemüse mit einem gesunden Fett oder Eiweiß wie ein paar Nüsse oder Samen, Hummus oder fettarmer oder fettfreier Käse sowie gelegentlich eine kleine Nachmittagsbehandlung. Wir arbeiten auch mit unseren Mitgliedern zusammen, um kleine Verhaltensänderungen zu fördern, mit denen sie den ganzen Tag auf Kurs bleiben können. " Sie sagt, dass das Planen und Zubereiten von Snacks im Voraus eine wichtige Fähigkeit ist, die Diätetiker erlernen müssen.

Welche Snacks verwendet Laura also, wenn sie einen schnellen Happen braucht? "Ich wende mich immer zuerst an Obst und Gemüse, da es reich an Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen ist, natürlich vorkommenden Zuckern, und sie sind null SmartPoints." Sie sagt, dass sie diese Nahrungsmittel als Basis verwendet und dann Toppings oder Seiten hinzufügt, die auch voller Nahrung sind, wie Erdnussbutter, Magermilch oder fettarmer Käse, Hummus oder hartgekochte Eier. Sie sagt, dass diese Kombination dazu beiträgt, dass sich der Snack stärker fühlt.