Fahren oder nicht fahren, wenn Sie unter dem Wetter sind

Wenn Sie sich in den Rhythmus einer normalen Indoor-Cycling-Routine begeben, zögern Sie möglicherweise, sich einem Training zu entziehen, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Abhängig von Ihren Symptomen und ihrem Schweregrad müssen Sie möglicherweise nicht. Bei der Entscheidung, ob Sie Sport treiben möchten oder nicht, empfehlen Experten häufig die Durchführung eines „Hals-Checks“: Wenn alle Symptome über dem Hals liegen, z. B. Kopfschmerzen, verstopfte Nase, Nasennebenhöhlendruck und möglicherweise leichte Halsschmerzen- Es ist in der Regel gut zu trainieren. Wenn Sie trainieren, Schweiß brechen und Ihren Kreislauf aufpumpen, können Sie sogar Ihre Nebenhöhlen freimachen, Ihre Energie steigern und Sie fühlen sich ein wenig besser.

Es ist jedoch ratsam, die Intensität und vielleicht die Dauer Ihres Trainings ein wenig zu reduzieren, zumal Indoor-Cycling-Kurse von Natur aus kräftig sind. Sie könnten in Betracht ziehen, dem Training eine 10-minütige Testversion in einem sanften Tempo zu geben, um zu sehen, wie Sie sich fühlen: Wenn Sie sich gut fühlen, machen Sie weiter, aber wenn Sie sich träge und schmerzhaft fühlen, entscheiden Sie sich für den Tag. (Geben Sie dem Ausbilder bitte vor dem Zeitpunkt ein Heads-Up, wenn Sie dies tun.) Wenn Sie sich daran halten, sollten Sie, anstatt sich auf die Straße zu setzen, einen gemäßigten Ansatz wählen Vielleicht bleiben Sie bei der Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) zwischen 4 und 7. Stellen Sie sicher, dass Sie während der Fahrt ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie noch mehr Flüssigkeit trinken als üblich. Denken Sie daran, dass einige kalte Medikamente, die Antihistaminika enthalten, Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und andere Aspekte der Radsportleistung beeinflussen können.

Wenn sich Ihre Symptome jedoch unter Ihrem Hals ausbreiten - wenn Sie Fieber, starke Müdigkeit, Husten, Körperschmerzen oder Schüttelfrost, Magenverstimmungen oder Durchfall haben -, sollten Sie Ihr Indoor-Cycling-Training vollständig auslassen, bis Sie wieder gesund sind. Zum einen hat es wirklich keinen Sinn, dein Herz herauszufahren, wenn du das Gefühl hast, von einem 18-Wheeler getroffen worden zu sein. Ihr Körper muss Energie sparen, um die Krankheit zu bekämpfen. Zum anderen könnten Sie sich danach noch kranker fühlen. Ihr Immunsystem ist bereits besteuert, da es die Infektion bekämpft, und wenn Sie es intensiv trainieren, kann dies Ihre Genesung sabotieren und die Krankheit möglicherweise länger anhalten. Wenn Sie sich gut genug fühlen, um wieder Indoor-Cycling zu fahren, setzen Sie Ihre gewohnte Routine allmählich fort, um einen Rückfall zu verhindern.

Hören Sie also auf Ihren Körper und lassen Sie Ihre Entscheidung durch Ihre Symptome leiten. Denken Sie aber auch an Ihre Mitfahrer: Wenn Sie einen Sturm husten oder niesen und Sie Ihre Keime nicht überall ausspeien müssen, ist es das Richtige, höflich zu bleiben, bis Sie weniger ansteckend sind. Oder, wenn Sie sich danach fühlen, können Sie einen sanften Spaziergang nach draußen machen, wo Sie niemanden infizieren. Wenn Sie an Fieber, Grippe oder einer anderen Krankheit leiden, die sich leicht ausbreitet, sollten Sie besser eine Pause einlegen, bis Ihre Symptome ganz verschwunden sind - für Sie und für andere. Selbst wenn Sie Ihr Fahrrad nach der Fahrt fleißig mit Desinfektionstüchern abwischen sollten, besteht immer noch eine gute Chance, dass Keime zurückbleiben. Sie würden nicht die Krankheit eines anderen erwischen wollen, folgen Sie der goldenen Regel und tun Sie es mit anderen…