7 Tipps zum Finden von Balance, wenn Sie gestresst und beschäftigt sind

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Balance finden - wichtig für Frauen (und Männer!)

Bei der Budgetierung Ihrer Ausgaben ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Budgetierung von entscheidender Bedeutung ist, wenn Sie auch entscheiden, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Dies mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber viele von uns haben immer noch Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen, wenn uns jemand bittet, unsere Zeit für einen guten Zweck zu verwenden. All diese wertvollen Verpflichtungen können zu einem Mangel an Gleichgewicht und zu starkem Stress für Frauen führen. Es kann besonders schwierig sein, zu Verpflichtungen, die anderen nutzen, unsere Ideale ansprechen oder die uns in anderen Bereichen voranbringen, nein zu sagen. In der Tat sind dies oft die Verpflichtungen, zu denen wir ein Ja sagen sollten, aber zu viele dieser Verpflichtungen können zu einem übermäßigen Stress führen. Im Folgenden sind einige Strategien aufgeführt, mit denen Frauen das Gleichgewicht finden, ihre Zeitpläne verfeinern und den täglichen Stress abbauen können. (Hinweis: Dieser Artikel richtet sich eher an Frauen, da sie dazu tendieren, mehr Rollen zu jonglieren, aber Männer können diesen Artikel ebenfalls hilfreich finden.)

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Dein Leben durcheinander bringen

Haben Sie diese Haus-Makeover-Shows gesehen, bei denen sie die Unordnung in einem Raum beseitigen, und dann den Raum neu organisieren, indem Sie nur die Dinge wiedergeben, die für das Glück der Hausbesitzer von entscheidender Bedeutung sind? Sie können den gleichen Prozess verwenden, um Ihr Leben neu zu organisieren. Beseitigen Sie in Ihrem Kopf das Durcheinander aus Ihrem Zeitplan und stellen Sie sich vor, es wäre leer. Dann kehren Sie nur die Dinge zurück, die für Ihr Überleben lebenswichtig sind - beispielsweise Ihren Job und Ihren Schlaf. Bringen Sie dann andere Dinge in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit in Ihren Zeitplan zurück, fügen Sie neue Dinge hinzu, die ebenfalls wichtig sind (wie z. B. Zeit für Bewegung), und lassen Sie Dinge aus, die Sie belasten oder belasten, wie Verpflichtungen, die Sie lieber nicht einhalten. Diese Übung kann Ihnen eine bessere Vorstellung davon vermitteln, welche Dinge in Ihrem Leben Sie ernähren und welche Dinge Sie vielleicht beseitigen möchten. (Hinweis: Einige populärere Stücke von "Zeitplan-Unordnung" umfassen mittelmäßige Fernsehsendungen, Zeit, die mit Leuten verbracht wird, die Sie auslaugen, Zeit, die Sie mit Aufgaben verbringen, die rationalisiert werden könnten.)

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Erinnern Sie sich an die Abwägungen

Wenn wir zu unserer Zeit Anfragen erhalten, überlegen wir normalerweise, ob wir diese neue Aktivität in unseren bereits vollgepackten Zeitplan einfügen können und ob sich das lohnt. Dies führt oft zu einem noch dichteren Zeitplan. Bei der Entscheidung, was Sie mit Ja und Nein sagen sollen, finde ich es äußerst hilfreich, daran zu denken, dass jedes Nein ein Ja für etwas anderes ist und umgekehrt. Wenn Sie Ja zu einer Position im PTA sagen, bedeutet das weniger Zeit für Bewegung, Meditation, Zeit mit Ihren Kindern oder etwas anderes, was auch wichtig ist. Vielleicht ist es das wert, vielleicht auch nicht, oder Sie möchten lieber etwas anderes in Ihrem Zeitplan ausschneiden. Wenn Sie jedoch jede neue Verpflichtung als etwas anderes betrachten, das aufgegeben werden muss (sogar ein hypothetisches Etwas), kann es leichter werden, das Gleichgewicht zu finden.

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Delegieren wie ein Profi

Gute Manager wissen, wie wichtig es ist, Verantwortung zu delegieren, indem sie Menschen mit Jobs zusammenbringen, die sie gut machen können, etwas Ermutigung hinzufügen und loslassen können. Viele Frauen verstricken sich jedoch in der Frage: "Wenn ich will, dass es richtig gemacht wird, muss ich es selbst tun" alles. Vergessen Sie nicht, dass andere Mitarbeiter im Büro in der Lage sind, einige der von Ihnen durchgeführten Projekte zu bearbeiten (oder ihnen zu helfen) wollen zu tun Kinder sind möglicherweise in der Lage, Hausarbeit zu erledigen, als Sie ihnen würdigen, und können stolz sein, wenn sie solche Jobs ausführen können, wenn sie dazu ermutigt werden. Sogar die meisten Ehemänner können effizienter eingesetzt werden als oftmals. (Eine Studie fand heraus, dass der Hauptunterschied zwischen Vätern, die an der Säuglingsbetreuung beteiligt waren, und denen, die keine waren, die Haltung der Mutter war.Ermutigende Mütter waren Partner mit hilfsbereiteren Vätern!) Auch die Einstellung von Mitarbeitern - Haushälterinnen, Gärtner, persönliche Assistenten und dergleichen - zählt als Delegation und kann äußerst hilfreich sein und das Geld wert sein. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, zu viel zu tun, schauen Sie sich um und sehen Sie, ob Sie Hilfe finden können.

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Machen Sie einen guten Job

Manchmal müssen Dinge mit Präzision und Perfektion ausgeführt werden, häufiger jedoch nicht. Obwohl die Martha-Stewart-Typen schnell aufzeigen können, wie besonders Dinge sind, wenn Sie die Extrameile gehen, und wie die Liebe zum Detail den Unterschied ausmacht, kann diese Art des Denkens auch zu Perfektionismus, Stress und einem Mangel an Gleichgewicht führen. Wenn Sie sich bereits zu beschäftigt fühlen, können Sie wirklich von einer Pause profitieren. Nehmen Sie Abkürzungen vor, wenn das Endergebnis noch ausreichend ist. (Ist es Ihren Gästen wirklich wichtig, wenn Sie einen traditionellen Wischmop auf dem Boden verwenden oder schnell mit einem Swiffer durchgehen? Werden im Laden gekaufte Cupcakes immer noch so gut schmecken wie für die Büroparty oder das Klassenpicknick?) Live by the 80- 20 Regel, bei der Sie die 20% der Arbeit ermitteln, die 80% der Ergebnisse liefert, und sich hauptsächlich auf das konzentrieren, was wichtig ist, und den Rest bei Bedarf ausfallen lassen. Denken Sie daran, dass der Fokus auf Perfektion manchmal nicht so wichtig ist wie der Fokus auf Geschwindigkeit, besonders wenn Sie in Ihrem Zeitplan nach Gleichgewicht suchen.

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Lebe im Jetzt, aber halte die Zukunft im Auge

Hast du einen Plan für die Zukunft? Die meisten Unternehmen haben einen Einjahresplan, einen Fünfjahresplan und einen 10-Jahresplan und planen ihre täglichen Aktivitäten im Hinblick auf diese Ziele an einem bestimmten Ort. Dies kann auch für Frauen hilfreich sein. Ich sage nicht, dass alles, was Sie tun, Teil eines obersten Masterplans für ein optimales Leben sein muss, aber diese Art von allgemeinem Denken kann dabei helfen, Gleichgewicht und Perspektive zu bewahren. Wenn Sie sich zum Beispiel entscheiden, ob Sie Sport treiben oder fernsehen möchten, dann machen Sie es sich viel leichter, wenn Sie über die langfristigen Vorteile nachdenken, die sich für beide ergeben. Beide Aktivitäten können Stress abbauen, aber eine trägt zu einem Gesamtplan für eine bessere Gesundheit bei, die andere jedoch nicht. Finden Sie heraus, wo Sie diese Analogie auf Ihre eigenen Entscheidungen anwenden und mehr Gleichgewicht in Ihrem Leben finden können.

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Bleib organisiert

Organisiert zu sein, ist wichtig, um das Gleichgewicht im Leben zu finden. Wenn Sie einen Zeitplan haben, für den alles passt, sind Sie mit Ihrer Zeit effizienter. Und Sie können sich nicht nur in dem Wissen entspannen, dass Sie die Dinge erledigen, sondern auch, dass Sie in einem bestimmten Moment an dem arbeiten, an dem Sie gerade arbeiten soll daran arbeiten. Vergessen Sie nicht den Wert von Online-Zeitmanagement-Tools, PDAs und anderem Zeitmanagement-Zubehör. Denken Sie aber auch daran, dass ein guter Plan und ein klares Budget für Ihre Zeit von unschätzbarem Wert sind, um das Gleichgewicht in Ihrem Leben zu erhalten.

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Fragen Sie Ihr inneres Kind

Erinnern Sie sich noch daran, als Sie ein Kind waren und Sie sich vorgestellt haben, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie erwachsen waren? Sie haben sich wahrscheinlich nur eingebildet, aufregende Dinge zu tun, nicht ein Teil der Minutien, mit denen Sie sich jetzt wahrscheinlich in den Bann gezogen haben. Obwohl es unrealistisch ist, nur Dinge zu tun, die "Spaß machen" (manchmal müssen wir beim Fallschirmspringen eine Pause einlegen und auf Partys gehen, um ein paar Schüsseln Geschirr zu machen und Mittagessen für den nächsten Tag zu packen), es kann jedoch hilfreich sein, daran zu denken Versuchen Sie, lustige Dinge in Ihrem Leben und stressige Dinge davon fernzuhalten.