3 lustige Fingerfoods mit Wonton-Wrappern

Hin und wieder stoße ich auf ein lebensveränderndes Produkt. Gestatten Sie mir, Ihnen einen meiner Favoriten vorzustellen: Wonton-Wrapper. Wenn Sie nicht die Tofu-Ecke des Marktes besuchen, werden Sie dieses magische Essen möglicherweise nicht kennen. Ich erzähle Ihnen von dem Wunder des Wonton-Wrappers.

3 Dinge, die Sie über Wonton-Wrapper wissen sollten

1. Sie sind sehr kalorienarm.

Im Durchschnitt haben diese dünnen Blätter weniger als 20 Kalorien!

2. Backen Sie sie für ein zufriedenstellendes Crunch.

Keine Notwendigkeit zu braten. Sie werden staunen, wie knusprig diese einmal im Ofen gebacken werden. Formen Sie sie in einer Muffinform zu Tassen, und Sie haben die niedlichsten kleinen Fahrzeuge für süße und herzhafte Füllungen. Rezepte unten!

3. Sie sind perfekt für menschenfreundliche Gerichte.

Wonton-Verpackungen eignen sich ideal für Rezepte mit mehreren Portionen … vor allem, weil sie in Packungen mit 50 Stück geliefert werden. Begeben Sie sich zur gekühlten Tofu-Abteilung, schnappen Sie sich einen Rucksack und legen Sie mit einem dieser fantastischen Rezepte los.

BLT Wonton Cups

1/6 Rezept (2 Wonton Crunchies): 93 Kalorien, 3 g Gesamtfett (1 g gesättigtes Fett), 435 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 3,5 g Eiweiß

Diese Mini-Salate eignen sich hervorragend für Sommergrills. Es handelt sich um kalorienkontrollierte Lebensmittel, die Teil Ihres unterhaltsamen Essens sein können.

1. Ofen auf 350 Grad vorheizen. Sprühen Sie eine 12-Tassen-Muffinform mit Antihaftspray.

2. Kochen Sie 6 Scheiben Center-Cut oder Putenschinken, bis sie knusprig sind. Fein hacken.

3. Legen Sie 12 Wonton-Hüllen in die Tassen der Muffinform und drücken Sie sie in den Boden und in die Seiten. Sprühen Sie leicht mit Antihaftspray. Backen, bis sie leicht gebräunt sind, etwa acht Minuten.

4. Mischen Sie in einer großen Schüssel 1/4 Tasse fettfreien Mayo, drei Esslöffel Hellmann's / Best Foods Dijonnaise (oder cremiger Dijon-Senf) und einen Schuss Knoblauchpulver, Salz und schwarzen Pfeffer.Rühren Sie eine Schale mit Samen und gehackten Pflaumetomaten, zwei Tassen fein gehackten Salat und den gehackten Speck dazu.

5. Verteilen Sie die BLT-Mischung gleichmäßig auf etwa drei Esslöffel auf die gekühlten Schalen.

Weiße Pizza Wonton Crunchers

1/6 Rezept (2 Wonton Crunchers): 102 Kalorien, 3 g Gesamtfett (2 g gesättigtes Fett), 278 mg Natrium, 11,5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2,5 g Zucker, 7 g Protein

Diese kleinen Häppchen verpacken so viel Pizza-Geschmack. Es ist eine unterhaltsame Art und Weise, Ihr Verlangen zu befriedigen!

1. Ofen auf 350 Grad vorheizen. Sprühen Sie eine 12-Tassen-Muffinform mit Antihaftspray.

2. Legen Sie 12 Wonton-Hüllen in die Tassen der Muffinform und drücken Sie sie in den Boden und in die Seitenwände. Sprühen Sie leicht mit Antihaftspray. Backen, bis sie leicht gebräunt sind, etwa acht Minuten.

3. Mischen Sie in einer kleinen Schüssel 3/4 Tasse leichten / fettarmen Ricotta-Käse, 1/2 Tasse geriebenen, geräucherten Mozzarella-Käse, 1/2 Teelöffel italienisches Gewürz, 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver, 1/4 Teelöffel Zwiebelpulver, 1/4 Teelöffel Salz und 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer.

4. Bringen Sie eine mit Antihaftspray besprühte Pfanne mit mittlerer Hitze. Kochen und rühren Sie eine Tasse gehackte braune Champignons, bis sie meistens weich sind (etwa drei Minuten). Fügen Sie Käsemischung und zwei Tassen gehackten Spinat hinzu. Kochen und rühren, bis die Pilze weich sind, der Spinat verwelkt ist und der Käse heiß ist.

5. Die Mischung gleichmäßig auf die Wonton-Becher verteilen. Jede Tasse mit einer halben Kirschtomate bestreuen und zwei Esslöffel gehacktes frisches Basilikum gleichmäßig über die Tassen streuen.

Persönliche Pfirsichkuchen

1/12 des Rezepts (1 Mini Pie): 47 Kalorien, 0,5 g Gesamtfett (<0,5 g Fett), 55 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4,5 g Zucker, 1 g Protein

Dies sind die süßesten kleinen Desserts aller Zeiten! Und sie sind so einfach zu machen. Es gibt fünf Möglichkeiten, Obst zum Spaß zu machen.

1. Ofen auf 350 Grad vorheizen. Sprühen Sie eine 12-Tassen-Muffinform mit Antihaftspray.

2. Legen Sie 12 Wonton-Hüllen in die Tassen der Muffinform und drücken Sie sie in den Boden und in die Seitenwände. Sprühen Sie leicht mit Antihaftspray. Backen, bis sie leicht gebräunt sind, etwa acht Minuten.

3. Kombinieren Sie in einem Antihafttopf 1 Esslöffel Maisstärke mit 1/2 Tasse Wasser und rühren Sie sich um, um sich aufzulösen. Fügen Sie drei Tassen fein gehackte Pfirsiche hinzu (frisch oder aufgetaut aus gefrorenem Wasser; ohne Zuckerzusatz), 2 EL braunen Zucker (nicht verpackt), 1 Päckchen Süßstoff ohne Kalorien (wie Truvia), 1/2 Teelöffel Zimt und einen Schuss Salz. Hitze auf mittel einstellen. Häufig rühren, kochen, bis Pfirsiche leicht erweicht sind und die Mischung dick und klebrig ist, sechs bis acht Minuten.

4. Vom Herd nehmen und einen Esslöffel Raumtemperatur einrühren. leichte geschlagene Butter oder leichte Buttercreme.

5. Löffel Pfirsichmischung in Wonton-Tassen, jeweils etwa drei Esslöffel.

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