Familien-Fitness-Aktivitäten für Sie und Ihre Familie
Inhaltsverzeichnis:
- Familien-Fitness-Aktivitäten für Babys und Kleinkinder
- Familien-Fitness-Aktivitäten für Kinder im Vorschulalter
- Familien-Fitness-Aktivitäten für Kinder im Schulalter
- Familien-Fitness-Aktivitäten für Tweens und Teens
Jingle Bells with Lyrics Christmas Song 2018 (Kann 2024)
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Familienfitnessaktivitäten, die für Babys funktionieren, und solchen, die für Tweens und Teens arbeiten. Wenn Kinder wachsen, ändern sich ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten, und auch der Zeitplan Ihrer Familie (sehr viel!). Eines bleibt jedoch konstant: Wenn Sie gemeinsam aktiv sind, profitieren alle davon.
Familien-Fitness-Aktivitäten für Babys und Kleinkinder
Wenn Kinder sehr klein sind, gehen sie oft gerne mit. Schnallen Sie Ihr Baby in einen vorderen Trage- oder Rucksack oder gehen Sie spazieren oder schnallen Sie es beim Laufen sicher in einen Jogging-Kinderwagen. Lass sie zusehen, wie du zu Hause Yoga machst. Ihre Ziele jetzt: Finden Sie Möglichkeiten, die Fitness in Ihr neues Elternteil zu integrieren, und bereiten Sie sich auf ein aktives Leben mit Ihrem Baby vor. Sie sind ein Vorbild von hier aus!
Sobald Ihr Kind spazieren gehen kann, können Sie mit einfachen Aktivitäten zum Spielen anregen, wie zum Beispiel Spaziergängen (ohne Kinderwagen), Besuchen von spielplatzfreundlichen Spielplätzen, Tanzen und Musizieren zu Hause sowie Spielzeugen. Wenn Sie und Ihr Kind Eltern- und-Tot-Bewegungen oder Wassersicherheitskurse genießen, sind sie großartig, aber für die Entwicklung Ihres Kindes sind sie nicht wesentlich. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn sie nicht Ihr Ding (oder Ihre Kinder) sind. Ihre Ziele jetzt: Geben Sie Ihrem Kleinkind viele Möglichkeiten, seinen Körper zu bewegen, und fangen Sie an, es mit den Fitnessaktivitäten vertraut zu machen Sie wie zum Beispiel beim Wandern.
Familien-Fitness-Aktivitäten für Kinder im Vorschulalter
Wenn Ihr Kind wächst, können Sie aktiver miteinander spielen: Schwimmen, Kunstprojekte, Erkunden der Natur. Wenn Ihr Kind eine Vorschule oder eine Kindertagesstätte besucht, stellen Sie sicher, dass seine Richtlinien körperliche Aktivität fördern. Ihr Vorschulkind lernt beim Spielen viele grundlegende grobmotorische Fähigkeiten und er braucht Ihre Hilfe, um sie zu meistern. Ihr Beispiel und Ihre einfachen Anweisungen ("verwenden Sie die Seite Ihres Fußes, um den Ball zu treten") werden einen langen Weg gehen.
In diesem Alter ist Ihr Kind ein wenig zu jung für organisierte Sportarten, aber es kann passieren, dass andere beim Spielen (vor allem bei anderen Kindern) beobachtet werden und Kleinkinder-Versionen von Sportausrüstung und Spielzeug ausprobieren. Ihre Ziele jetzt: Aktives Spielen zu einem wichtigen Bestandteil eines jeden Tages machen und Ihrem Kind zeigen, dass Fitness Spaß macht.
Familien-Fitness-Aktivitäten für Kinder im Schulalter
Wenn Ihr Kind die Grundschuljahre besucht, haben Sie mehr Möglichkeiten, Ihre Fitnessaktivitäten wirklich zu teilen. Ihr Kind könnte daran interessiert sein, die Sportarten auszuprobieren, die Sie mögen. Wenn Sie zum Beispiel ein Läufer sind, können Sie die Liebe zum Laufen fördern, indem Sie die Kinder bei lustigen Läufen anfeuern oder sich gemeinsam für einen 5-km-Lauf anmelden.
Kinder entdecken auch gerne Neues mit Ihnen. Sie können gemeinsam etwas lernen (Kampfsportarten eignen sich besonders für altersgemischte Klassen) oder Sie können sich von Ihrem Kind beibringen lassen, was es in der Turnstunde oder beim Sport lernen kann. Dumme Spiele - wie die, die Sie als Kind gespielt haben; Denken Sie an Rodeln, Seilspringen und Kickball - sind bei Kindern fast immer ein Hit und überraschend auch für Erwachsene. Ihr Ziel jetzt: Machen Sie körperliche Aktivität zu einer gemeinsamen Familienpriorität. Es ist ein idealer Weg, um gemeinsam Zeit zu verbringen.
Familien-Fitness-Aktivitäten für Tweens und Teens
Als Ihre Kinder Babys waren, haben Sie sie mitgenommen. Jetzt ist es umgekehrt, da der Zeitplan Ihres Kindes oft vorschreibt, was Sie mit Ihrer freien Familienzeit machen. Wenn Ihr Tween oder Teenager Sport treibt, besteht Ihre Rolle darin, sie zu unterstützen und ihr Bestes zu geben, und dazu gehört auch die Modellierung gesunder körperlicher Aktivität.
Wenn Ihr Jugendlicher keinen organisierten Sport mag, können Sie ihm helfen, eine andere Fitnessaktivität zu finden, die er mag. Besser noch, wenn es etwas ist, was man zusammen machen kann! Fitness bietet viele Möglichkeiten für eine gemeinsame Familienzeit in den Teenagerjahren, in denen Ihr Kind so viel kann. Sie können zusammen campen, wandern, rennen oder Fahrrad fahren. Spielfang, Frisbee oder Tischtennis; Schieß Reifen oder Tennis spielen; Nehmen Sie Yoga oder Tanzunterricht. Ihr Ziel jetzt: Setzen Sie Ihr Tween oder Teen auf lebenslange Teilnahme an Sport und Fitness. Wie? Indem Sie sich Zeit dafür nehmen, wichtig machen und Spaß machen!
Planen Sie gesunde Mahlzeiten für Ihre Familie
Wenn Sie sich mit den richtigen Speisen und Zutaten zubereiten, können Sie leichter kochen und gesunde Mahlzeiten servieren. Erfahren Sie mehr über Essenspläne.
Diätfette für Sie und Ihre Familie
Lernen Sie die Besonderheiten von guten und schlechten Fetten kennen, was Kinder brauchen und wie sie in die tägliche Ernährung Ihrer Familie passen.
Wählen Sie eine Charterschule, die für Ihre Familie geeignet ist
Charterschulen sind eine kostenlose Alternative zu traditionellen öffentlichen Schulen. Jede Charter ist einzigartig. Hier ist, was Sie brauchen, um eine Entscheidung für eine Schule zu treffen.