Lendenwirbelsäulenverlängerung Übung

Wenn bei Ihnen eine Lendenwirbelstenose diagnostiziert wurde, wissen Sie, wie Ihre Symptome Ihre Gehfähigkeit oder Ihre normalen Aktivitäten einschränken können. Spinalstenose oder eine Verengung des Spinalkanals, die die Nerven drückt, verursachen beim Gehen typischerweise Rückenschmerzen und Schmerzen oder Kribbeln in beiden Beinen. Die Symptome werden in der Regel mit der Erholung verbessert oder beseitigt.

Wenn Sie eine Stenose der Wirbelsäule entwickeln, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihre Lendenwirbelsäule (ROM) und Ihre Kraft zu verbessern und um Ihre primären Symptome zu behandeln. Es hat sich gezeigt, dass die physikalische Therapie der Wirbelsäulenstenose ebenso wirksam für die Operation ist, mit weniger gefährlichen Nebenwirkungen. Bestandteile Ihres Physiotherapie-Behandlungsprogramms können sein:

• Übungen zur Verbesserung der Wirbelsäule ROM
• Übungen zur Steigerung der Kern- und Hüftkraft
• Therapeutische Modalitäten zur Schmerzlinderung
• Mobilisierungstechniken zur Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule
• Ausbildung für posturale Korrekturtechniken

Die Übung zur Spinalstenose beinhaltet typischerweise eine Beugung der Wirbelsäule. Warum? Es wird angenommen, dass das Biegen oder Biegen der Wirbelsäule nach vorne hilft, sich zu öffnen und den Durchmesser des Wirbelkanals zu vergrößern. Dies hilft, die Nerven zu entlasten, die aus der Wirbelsäule austreten und die Beine hinunterlaufen.

Ist eine Erweiterung der Wirbelsäule oder eine Biegung nach hinten völlig ausgeschlossen, wenn Sie eine Stenose der Wirbelsäule haben?

Vielleicht nicht.

Die Standing Back Extension-Übung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser oder einer anderen Übung wegen Rückenmarksstenose beginnen.

Wenn Sie eine Stenose der Wirbelsäule haben, sollten Sie zuerst die stehende Übung zur Lendenwirbelsäulenverlängerung ausprobieren. So machen Sie es:

1. Stellen Sie sich mit Ihren Füßen etwa schulterbreit auseinander.
2. Legen Sie beide Hände über den Hüften hinter Ihren Rücken.
3. Beuge dich langsam nach hinten. Bei Bedarf können Sie sich gegen eine Küchentheke lehnen.
4. Halten Sie die zurückgebogene Position für bis zu 60 Sekunden und überwachen Sie Ihre Symptome, während Sie sich nach hinten beugen.
5. Kehren Sie nach 60 Sekunden in die aufrechte Position zurück.

Überwachen Sie während der Übung zur Stehenden Lendenwirbelsäule Ihre Symptome. Anfangs sollten Sie verstärkte Rückenschmerzen und Beinschmerzen oder Kribbeln verspüren. Während Sie die Position halten, überwachen Sie Ihre Symptome, um zu sehen, ob diese Symptome zurückgehen oder sich auf Ihren Rücken zentrieren. Eine Abnahme oder Zentralisierung Ihrer Symptome ist ein gutes Zeichen und bedeutet, dass Sie die Übung einige Male am Tag fortsetzen sollten, um Ihr ROM zu erhalten und die Symptome unter Kontrolle zu halten.

Wenn Ihre Symptome in Ihrem unteren Rücken immer noch weh tun und Ihre Beine weiter kribbeln, beenden Sie die Übung und setzen Sie Ihr Bewegungsprogramm für die Physiotherapie fort. Stehende Lendenwirbelverlängerung ist keine geeignete Übung für Sie.

Mechanik

Die Übung zur Stehenden Lendenwirbelsäule wird normalerweise von Physiotherapeuten verwendet, die in der McKenzie-Methode für mechanische Diagnose und Therapie geschult sind. Es gibt einen bestimmten Grund, warum diese Übung bei Patienten mit Wirbelsäulenstenose angewendet wird. In der Vergangenheit wurden allen Patienten mit einer Lendenwirbelsäulenstenose Lumbalbeugungsübungen verordnet, um den Spinalkanal zu öffnen und den Druck auf die Spinalnerven zu verringern. Viele Patienten mit spinaler Stenose profitieren von der Beugung der Wirbelsäule.

Einige Patienten profitieren jedoch davon, dass sie sich nach hinten beugen. Durch die Lendenwirbelverlängerung wird die Rückseite Ihrer Bandscheiben, die weichen, quetschenden Stoßdämpfer in Ihrer Wirbelsäule, mit Stress und Druck belastet. Indem Sie sich nach hinten beugen und gegen die Bandscheiben drücken, können Sie sie möglicherweise etwas vom Wirbelkanal und den Nerven wegdrücken. Dies kann Ihren Spinalnerven etwas mehr Raum geben und Ihre Symptome der Spinalstenose lindern.

Die Quintessenz

Lendenwirbelsäulenstenose kann eine schwierige Diagnose sein. Dies kann das Gehen zu einer Herausforderung machen und Ihre Arbeitsfähigkeit oder Freizeitbeschäftigung einschränken.

Wenn Sie an einer Stenose leiden, sind Sie möglicherweise versucht, sich nur auf Flexionsübungen für Ihren Zustand zu konzentrieren. Indem Sie die Lendenwirbelsäulenverlängerung durchführen, können Sie möglicherweise schnell Druck auf Ihre Spinalnerven ausüben und Ihre Symptome schnell umkehren. Dadurch können Sie schnell und sicher zu Ihrer normalen Aktivität zurückkehren.

Ein Wort aus Sehr gut

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie zuerst eine genaue Diagnose für Ihren Zustand erhalten, und besuchen Sie dann Ihren Physiotherapeuten, um die richtigen Übungen für Ihren spezifischen Zustand zu lernen. Ihr PT kann Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und sich besser zu fühlen, damit Sie wieder zu Ihrem normalen, aktiven Lebensstil zurückkehren können.