6 Dinge, die Ihr Asthma-Gesundheitscoach für Sie tun sollte

Was sollten Sie aus Ihrem Asthma-Gesundheitstrainer herausholen?

Wir suchen alle Trainer, wenn wir in einem bestimmten Bereich des Lebens stecken bleiben. Gesundheitstrainer sind nicht anders und können Einzelpersonen helfen, ihr Wohlbefinden zu maximieren. In voller Offenlegung in Bezug auf dieses Thema führe ich regelmäßig Gesundheitscoaching für Asthmatiker oder Eltern von Asthmatikern durch. Während meiner beruflichen Tätigkeit viel Coaching erforderlich ist, beziehe ich mich speziell auf Menschen, die nicht als behandelnder Arzt fungieren, aber sie haben mich gebeten, in einer Trainerrolle zu helfen oder Teil ihres Asthma-Teams zu sein, oder sie nehmen an einem Coaching teil Newsletter, den ich veröffentliche.

1. Konzentriert sich auf Sie als Ganzes, nicht nur als Asthmatiker

Viele verschiedene Dinge wirken sich auf Ihr Asthma oder Ihr Kind aus. Möglicherweise möchten Sie bestimmte Sportarten ausüben, mit dem Rauchen aufhören oder Ihre Ernährung verbessern. Ein Gesundheitstrainer betrachtet Sie als ganze Person, wie sich Ihr Asthma in Ihr ganzes Leben einfügt, und gibt Ihnen Anweisungen zu möglichen Schritten. Ein Gesundheitscoach kann Ihre medizinischen Probleme mit den emotionalen, physischen, verhaltens-, nährwert- und lebensstilbezogenen Faktoren verbinden, die wirklich der Schlüssel für eine bessere Asthmakontrolle sind. Ihre Asthmakontrolle ist zwar wichtig, aber wenn Ihre psychische, emotionale oder körperliche Gesundheit anderweitig beeinträchtigt wird, kann Ihr Asthma nicht unter Kontrolle gebracht werden.

2. Ändern Sie Ihre Denkweise

Unser Geist ist sehr mächtig. Wenn Sie denken oder sich selbst sagen, dass Sie Ihr Asthma nicht unter Kontrolle bringen können, werden Sie dies wahrscheinlich nicht tun. Wir haben oft falsche Überzeugungen („Ich kann mich wegen Asthma nicht ausüben“), negative Überzeugungen („es ist zu schwer, mein Asthma zu kontrollieren“) oder irrationale Überzeugungen („Rauchen ist für mein Asthma nicht so schlimm“) zu Asthma Ihr Gesundheitscoach hilft, diese Überzeugungen zu erkennen und arbeitet daran, Ihre Einstellung zu ändern. Ein Gesundheitstrainer kann Ihnen helfen, von „Ich kann nicht Sport treiben“, „Richtig essen“ oder „Denken Sie daran, meine Medikamente einzunehmen“, zu „Ich kann nicht glauben, dass ich gerade meine ersten 5 km geschafft habe“ hatte in einem Monat eine Cola-Diät, "oder" das ist doch nicht so schwer."

3. Hilft Ihnen bei der Festlegung von SMART-Zielen

Asthma ist eine sehr komplizierte Erkrankung, die leicht entmutigt werden kann. Ich finde oft, wenn Patienten einen Schritt vorwärts machen wollen, um die Gesundheit zu verbessern, versuchen sie große Sprünge zu machen, die zu Frustration führen und letztendlich zu einer alten, erlernten Angewohnheit zurückkehren. Zum Beispiel hat der Patient, der im letzten Jahr in meiner Praxis am meisten Gewicht verloren hat, alle 2 Wochen eine kleine Änderung vorgenommen. Zunächst entschied sie sich, sie würde pro Tag Soda einnehmen. Nach zwei Wochen ging sie 30 Minuten pro Tag. Mit diesen langsamen, kleinen und erreichbaren Schritten verlor sie im letzten Jahr 20 Pfund.

Genauso hilft eine gute Gesundheit Ihnen dabei, SMART-Ziele zu erreichen. Ziele, die sind Sspezifisch, Mbequem, EINerhaltbar, RElevant und Time-bound werden eher erreicht. Wenn Sie über diese Konzepte nachdenken, die sich auf Ihre Asthmaziele beziehen, können Sie an langfristige Ziele und die kleinen Ziele denken, die zum Erreichen Ihres Ziels erreicht werden müssen. Wenn Sie beispielsweise in den nächsten 12 Monaten nur einen Rettungsinhalator verwenden möchten, müssen Sie eine Reihe kleinerer Ziele erreichen, beispielsweise die tägliche Einnahme Ihrer Medikamente. „Ich werde mein Controller-Medikament an meiner Spüle platzieren und es jeden Morgen anwenden, wenn ich mir die Zähne putzen werde.“ Ist ein Beispiel eines SMART-Ziels. Sehen Sie, dass dies ein intelligentes Ziel ist, im Gegensatz zu "Ich nehme meinen Rettungsinhalator täglich?"

4Entwickelt eine persönliche Beziehung zu Ihnen

Die Verbindung mit Ihrem Gesundheitscoach ist wichtig. Die meisten Gesundheitstrainer bieten einen kostenlosen ersten Anruf oder Besuch an, um zu sehen, ob die Zusammenarbeit auf beiden Seiten gut passt. Es gibt Fragen, die ein guter Gesundheitscoach Ihnen stellen wird, sowie einige Fragen, die Sie Ihrem Gesundheitscoach stellen können. Ihr Coach muss herausfinden, was Sie dazu bringt, die einzigartigen psychologischen, verhaltensmäßigen und emotionalen Bedürfnisse und Merkmale Ihres Einzelnen zu beeinflussen, die Ihr Asthma und Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen. Wie Ihr Arzt (psychologische, verhaltensbezogene und emotionale Bedürfnisse und Merkmale Ihrer Person), sollte Ihr Gesundheitscoach ein guter Kommunikator sein.

Im Gegensatz zu Freunden oder Familienmitgliedern ist Ihr Gesundheitstrainer nicht wertend und versucht, Sie zu einem Experten für Ihre eigene Asthmabehandlung zu machen. Hoffentlich entwickeln Sie mit Ihrem Gesundheitscoach eine hervorragende Beziehung und Kommunikation. Die sich entwickelnde persönliche Beziehung führt zu Lernen, Erkundung und Einsicht in Ihre Gesundheit und Möglichkeiten, diese zu verbessern.

5. Strategisieren

Es gibt eine ganze Reihe von Hindernissen, die zu einer schlechten Asthmakontrolle führen. Diese reichen von der Einnahme von Medikamenten über den Umgang mit dem Trainer in der Schule bis hin zu Schwierigkeiten, eine Versicherungsgesellschaft zur Deckung eines Medikaments zu bewegen. Ein Gesundheitscoach entwickelt gemeinsam mit Ihnen einen Plan zur Entwicklung von Systemen, mit denen Sie verfolgen, überwachen und vorhersehen können, was Sie zur besseren Asthmakontrolle tun müssen.

Durch eine gute Kommunikation wird Ihr Gesundheitscoach die für Sie wichtigsten Bereiche identifizieren und eine schrittweise Handlungsstrategie entwickeln, um Ihre Ziele zu erreichen. Sobald Sie einen Plan entwickelt haben, wird Ihr Gesundheitscoach als Ihr Verantwortungspartner fungieren und die Strategie weiterentwickeln, basierend auf dem, was gut funktioniert hat und was nicht.

6. Bildung mit Fokus auf Selbstvertrauen und die Entwicklung eines Lebensstils

Ich sage meinen Patienten mit Asthma, dass mein Ziel darin besteht, dass sie ihre Krankheit besser lenken als ich. Das Hauptziel Ihres Gesundheitstrainers sollte es sein, dass Sie auch unabhängiger werden. Wenn Sie bei der Entwicklung von Systemen zur Überwachung, zum Ergreifen von Maßnahmen und zur Verbesserung der Lebensstilentscheidungen helfen, können Sie Ihr Asthma selbst in die Hand nehmen. Durch diesen Schritt können Sie mit Ihrem Arzt ein viel besserer Partner in Bezug auf Ihre Asthmabehandlung werden.

Wenn Sie Systeme entwickeln und die Zusammenhänge zwischen Ihrer Asthmakontrolle und Ihrem Lebensstil erkennen, können Sie große Veränderungen vornehmen. Wenn Sie Ihre Asthmakontrolle besitzen und die kleinen Schritte, die dazu führen, wie Sie sich insgesamt fühlen, können Sie einen kraftvollen Schritt in Richtung einer besseren Gesundheit machen.