Warum werden die Muskeln der Muschel eng?

Sie haben mehr als 100 Muskeln im Nacken-, Kopf- und Gesichtsbereich. Sie helfen Ihnen dabei, jeden Tag Tausende von Aktionen auszuführen, vom bloßen Blick über die Schulter beim parallelen Einparken bis zum Wechseln der Fahrstreifen auf der Autobahn bis hin zum Tränenblinzeln, wenn wir traurig sind, etwas von Ihrem Lieblingsessen zu essen.

Die Scalenes sind eine dieser Muskelgruppen in Ihrem Nacken, und diese sind es, die Ihnen oft Probleme bereiten, weil sie zu viel Anspannung neigen. Sie bestehen aus drei Muskeln, wobei sich ein Satz auf jeder Körperseite befindet. Um sich vorzustellen, wie sie aussehen, denken Sie vielleicht an die winklige Takelung eines Schiffsmastes. Die Skalen ähneln sich und sind auf dem Hals und dem Schlüsselbein ähnlich positioniert.

Wenn die Scalenes gesund sind und ausbalanciert arbeiten, tragen sie dazu bei, die aufrechte Haltung der Halswirbelsäule zu unterstützen, dh den Bereich der Wirbelsäule, der mit Ihrem Hals korreliert. Da diese Muskeln jedoch zu starker Anspannung neigen, spielen diese Muskeln auch eine Rolle bei den üblichen Erkrankungen des Halses.

Bevor wir uns mit diesen Bedingungen beschäftigen und was Sie tun können, um Ihre Skalenes zu lockern, lassen Sie uns die drei Gruppen genauer betrachten. Dies sind einige der unten genannten Begriffe und Ideen - das Durchlesen ist optional, kann sich jedoch als hilfreich erweisen.

• Rückenflexion
• Wirbelsäulendrehung und Rotation
• Muskelansatz
• Muskelherkunft
• Halswirbelsäule
• Lordose
• Anatomie der Wirbelsäule (mit Bildern)

Die 3 Muskeln der Scalene

• Vordere Scalenes: Von den drei Muskeln, aus denen sich die Skalen zusammensetzen, liegt der vordere vordere Bereich am nächsten (der vordere ist ein Richtungsterminus, der nach vorne oder nach vorne deutet). Genau wie alle anderen Skalenusmuskeln wird er als Seitennackenmuskel betrachtet.
  • Was tut also der vordere Skalenusmuskel für Sie? Eine Reihe von Dingen, aber erstens ist es hilfreich, daran zu denken, dass Sie diese Muskeln auf beiden Halsseiten haben.
  • Wenn der vordere Scalene nur auf einer Seite des Halses wirkt, kann er den Hals biegen und drehen. Es hebt auch die erste Rippe an, aber dies ist eine ziemlich subtile Aktion, die Ihrer Aufmerksamkeit entgeht, während sie stattfindet.Wenn das vordere Scalene an einer Seite des Halses mit seinem Gegenstück auf der anderen Seite zusammenarbeitet (dies wird als "bilateral wirkend" bezeichnet), biegt es Ihren Hals.
  • Interessanterweise wird der vordere Skalenusmuskel als zusätzlicher Atemmuskel betrachtet, da er die erste Rippe während eines Einatmens anhebt.
• Mediale Scalenes:Wie der Name vermuten lässt, befindet sich der mediale Scalene (Scalenus Medius) zwischen dem vorderen und dem hinteren Ast des Skalenus.
  • Wie bei den anderen Muskelästen dieser Gruppe bedeutet die Tatsache, dass Sie auf beiden Seiten des Halses einen medialen Skalenus haben, und die Tatsache, dass beide mit den anderen Muskeln des Muskels zusammenarbeiten, dass der Medius - wie auch die anderen - mehr als eine Aktion erzeugen.
  • Wenn sich nur eine Seite (entweder der rechte oder der linke Muskel) zusammenzieht, besteht die Aufgabe des Scalenus medius darin, die erste Rippe anzuheben (auch als Anheben bezeichnet), den Hals zu beugen (zu biegen) und seitlich zu beugen. Wenn sich der mediale Scalene auf beiden Seiten zusammenzieht, beugen sie den Hals. Diese Aktionen sind denen der anterioren Scalene sehr ähnlich, wahrscheinlich, weil die Anlagerungsstellen (Ursprung und Insertion) für beide Zweige sehr nahe beieinander liegen.
  • Der Musculus scalenus posterior wird als zusätzlicher Atemmuskel betrachtet, da er beim Einatmen die erste Rippe anhebt.
• Hintere Scalenes:Das hintere Scalene nimmt die hinterste Position aller Skalenalmuskeläste ein (posterior bedeutet Rücken). Es trägt nicht zum Scalene-Dreieck bei - nur der vordere und der mediale Ast tun dies.
  • Wenn sich nur ein hinterer Scalene zusammenzieht, werden die Halsgelenke gebogen und gedreht, wie auch die beiden anderen Scalenes. Wenn sowohl die rechte als auch die linke hintere Schuppe funktioniert, ist das Ergebnis eine Nackenbeugung und auch ein Anheben der zweiten Rippe, eine Aktion, die möglicherweise nur schwer zu erkennen ist, wenn sie passiert. Der hintere Skalenusmuskel wird als zusätzlicher Atemmuskel angesehen, da er beim Einatmen die zweite Rippe anhebt.
• Das Scalene Dreieck:Der vordere Scalene und der mediale Scalene bilden zusammen mit einem Teil der ersten Rippe einen anatomischen Bereich, der als Scalene-Dreieck bezeichnet wird. Ein anderer Name für diese Formation ist der Scalene-Spalt oder der Scalene-Haitus.
  • Das scalene-Dreieck ist wichtig, weil die Äste des Plexus brachialis durch dieses hindurchgehen. Die Spannung der Scalene kann diese Äste komprimieren, und dies kann ein Anzeichen für ein Thoraxauslasssyndrom (TOS) sein. Autoren einer im Februar 1990 veröffentlichten Studie American Journal of Surgery legen nahe, dass fibrotische Scalene-Muskeln eine wichtige Ursache für Symptome beim Thoraxauslassungssyndrom sind.

Was macht die Muskeln der Muschel eng?

Die Skalen sind mit einer Reihe von Nackenleiden verbunden. Nachfolgend einige der häufigsten.

• Torticollis: Torticollis, auch als trockener Hals bezeichnet, ist ein Zustand, bei dem Ihre Nackenmuskeln in chronisch verkürzten Positionen zusammengezogen bleiben. Menschen mit Torticollis leben im Allgemeinen mit ihrem Hals in einer verdrehten Halsposition, die sehr schwer zu lösen ist. Der Kopf neigt sich auch zur gegenüberliegenden Seite. Es ist leicht zu verstehen, wie die Scalene-Muskeln von Torticollis beeinflusst werden können - alle drei spielen eine Schlüsselrolle bei der Rotation und beim Neigen des Halses.
  • Manchmal ist Torticollis auf genetische Faktoren zurückzuführen, und andere Male, wenn es nach einem Trauma erworben wurde. Das heißt, verdrehte Halspositionen, die mit genetischen Torticollis zusammenhängen, werden normalerweise vom Nervensystem (der genetischen Vielfalt) kontrolliert. Torticollis kann auch durch Drogen verursacht werden.
• Forward Head Posture und Dowager Buckel: Laut Til Luchau in seinem von den Associated Bodywork & Massage Professionals online veröffentlichten Artikel mit dem Titel „Working With the Scalenes“ sind die vorderen Skalenen unter diesen Bedingungen oft „hart, eng und kurz und ziehen den unteren Halswirbel nach vorne eine starr gebeugte Position. “Menschen, die Körperarbeit oder Massage machen, wissen nur zu gut, wie eng die Schuppen, vor allem die vordere Skalena, werden können.
  • Luchau fährt fort: Während die Skalenes normalerweise helfen, den Hals nach vorne zu beugen, wenn Sie die Kopfhaltung des Dowagers oder den Buckelhügel haben, müssen Sie wahrscheinlich den Kopf nach oben stellen, damit Sie sehen können, was vor Ihnen liegt. Diese Änderung kommt zustande, weil die Skalen in der vorderen Kopfposition nicht in der Lage sind, die Spannung im Nacken auszugleichen, was wiederum das Haltungsproblem aufrechterhält.
  • Obwohl normalerweise als Gebärmutterhalskrebs angesehen, können die Skalenes, sobald der Hals in diesem Bereich verlängert ist, zu Gebärmutterhalsstrecker werden.
• Whiplash: Zwar gibt es nur wenige Informationen über die Spannung der Schuppenspezies, die in der konventionellen medizinischen Forschung verfügbar sind, aber auch hier haben die Bodyworker und Masseure der Welt einen Randsitz für dieses Problem. In dem oben erwähnten Artikel kommentiert Luchau auch das Schleudertrauma, dass Skalenes häufig von dieser Verletzung betroffen sind, insbesondere wenn sich das Trauma auf der Halsseite befindet. Luchau warnt davor, dass die Arbeit von Tiefengewebe an Scalenes die Symptome verschlimmern kann, wenn dies zu früh nach dem Aufstachelungsereignis erfolgt.
• Atmungsprobleme: Die Skalenusmuskeln werden von vielen als zusätzliche Atemmuskulatur angesehen. Sie ziehen sich zusammen, wenn Sie einatmen. Dadurch wird im Thorax Platz geschaffen, damit sich die Lungen durch Anheben der oberen Rippen ausdehnen können. Bei Atemwegserkrankungen (z. B. Asthma) können Ihre Scalenes chronisch verkürzt werden.

Tipps für Happy Scalene Muscles

Je nachdem, was Ihre Muskelverspannungen verursacht, können Sie flexibel bleiben, indem Sie einen Massagetherapeuten sehen, der über klinische Erfahrung verfügt (möglicherweise ist dies auch ein sehr erfahrener Sporttherapeut.)

Natürlich ist auch das Dehnen der Scalenes hilfreich. Um dies zu tun, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite.Diese Bewegung wird wahrscheinlich die mittlere Skalene auf der anderen Seite erreichen. Wenn Sie während des mittleren Scalene-Streifens nach oben über die Schulter schauen, die der Richtung, in die Sie neigen, entgegengesetzt ist, wird Ihr Kopf wahrscheinlich den vorderen Scalene erreichen (anterior Scalene genannt) Wenn Ihr Kopf geneigt ist, können Sie die hintere (hintere) Schuppe erreichen.

Bewegungssysteme wie Feldenkrais, die Alexander-Technik und (die vielen Formen von) Somatik können ebenfalls hilfreich sein. Diese und ähnliche Systeme nähern sich im Allgemeinen der Muskelspannung und -schwäche über die Ausrichtung des Körpers, die Bewegungsfähigkeit und vor allem die Art, wie Gehirn und Rückenmark mit den Muskeln "sprechen".