Die genauesten Schrittzähler für das Zählen Ihrer Schritte

Wie genau ist dein Schrittzähler? Gehst du wirklich 10.000 Schritte pro Tag? In den letzten Jahrzehnten entwickelten sich Pedometer von den älteren Konstruktionen mit Federhebel- und Pendelmechanismen bis hin zu solchen, die einen piezoelektrischen Mechanismus verwenden, und von in mobile Geräte und Fitnessbänder eingebauten Beschleunigungssensoren.

Genauigkeit der Schrittzähler am Bund

Ältere Studien haben gezeigt, dass piezoelektrische Mechanismen für das Zählen von Schritten sowohl bei Kindern als auch bei übergewichtigen Erwachsenen genauer sind. Federmechanismen werden durch die Neigung beeinflusst, während Zweiachsen- und Dreiachsen-Beschleunigungsmesser nicht von der Neigung beeinflusst werden und in einer größeren Anzahl von Positionen getragen werden können.

Dreiachsige piezoelektrische Schrittzähler haben beim Tragen in einer Tasche und beim Gehen mit sehr langsamer Geschwindigkeit oder sehr hohen Geschwindigkeiten weniger genau getestet. Sie waren im Allgemeinen innerhalb von 5 Prozent genau, was 500 Schritte in 10.000 Schritten entspricht, wenn sie an der Taille, am Verbindungsmittel oder an der Armbinde getragen werden, während sie mit mäßigem Tempo gehen. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Schrittzähler nicht genau sind, wenn Menschen in einem sehr langsamen Schritt gehen.

Wenn Sie einen Schrittzähler kaufen, der an Ihrer Hüfte getragen wird, prüfen Sie, welche Art von Mechanismus er hat. Es ist am besten, eine zu kaufen, die in verschiedenen Positionen getragen werden kann, so dass Sie mit weniger Aufwand eine bessere Genauigkeit erzielen. Wenn der Schrittzähler dies nicht als Option anzeigt, suchen Sie nach einem Pedometer, der dies tut.

Genauigkeit von Fitness-Bands und Apps

Die Step-Verfolgung hat sich weitgehend an nicht verbundenen Schrittzählern, die am Bund getragen werden, an App-Aktivitätsmonitoren vorbei bewegt, insbesondere am Handgelenk. Welche davon genau sind, ist jedoch ein sich bewegendes Ziel, wenn sie sich weiterentwickeln. Hersteller können ihre Genauigkeit verbessern, indem sie die Daten untersuchen und den Algorithmus überarbeiten, der die Bewegung, die sie wahrnehmen, in Schritte umsetzt. Sie können dann die Software des Geräts aktualisieren, anstatt dass der Benutzer ein neues Gerät kaufen muss.

Es war jedoch ein ziemlicher Schlag, als eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 die Fitbit Charge- und Smart Health-Armbänder gegen einen Omron HJ-303-Beschleunigungsaufnehmer und ein Sportline-Federhebelmodell stellte.In ihrem kurzen Laufband-Test zählten die Forscher die Schritte, die über Video aufgenommen und manuell mit einem Klick gezählt wurden, um sie mit den registrierten Einheiten zu vergleichen. Die Fitbit-Ladung war am wenigsten genau, gefolgt vom Smart Health-Armband. Überraschenderweise war der Omron in diesem Test weniger genau als die Sportline.

Eine Studie zur Genauigkeit von Aktivitätsmonitoren und Fitnessbändern bei der Schätzung der verbrannten Kalorien ergab, dass die besten von ihnen auf 9 Prozent genau waren und der Nike FuelBand mit einer Genauigkeitsabweichung von über 23 Prozent eine schlechte Leistung zeigte. In der Studie wurden BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 und andere verglichen. Einige dieser Geräte werden nicht mehr hergestellt.

Inzwischen verwenden viele Leute einfach die Daten, die sie vom integrierten Beschleunigungssensor-Chip ihres Mobiltelefons erhalten. Eine Studie, in der Smartphone-Pedometer-Apps gegen Fitnessbänder und von Hüften getragene Schrittzähler angesetzt wurden, stellte fest, dass die Apps und von der Hüfte getragenen Pedometer für das Zählen von Schritten auf einem Laufband ziemlich genau waren, während die Fitnessbänder die meisten Variationen aufwiesen.

Genauigkeitsstudien von Bund-Pedometern

Klassische Studien zu Pedometern der alten Schule wurden von Forschern der University of Tennessee in den Jahren 2003 und 2004 durchgeführt. Bei älteren Studien wurde der Yamax 200 als genauester Schrittzähler für das Zählen von Schritten und das Schätzen der Entfernung unter Laborbedingungen bezeichnet. Daher wurde es als Referenz verwendet. In einer Studie trugen die Probanden den Yamax 200 an einer Hüfte und die Test-Schrittzähler an der anderen Hüfte, um die Schrittzahlen zu vergleichen. Die Probanden protokollierten durchschnittlich 9244 Schritte pro Tag, nahezu das Ziel von 10.000 Schritten, die durch mehrere Pedometer-Laufprogramme gefördert wurden.

Genaueste Schrittzähler für die tägliche Schrittzählung: Diese Modelle entsprachen dem Standardschrittzähler

• Neue Lebensstile NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (Rückblick)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Unterschätzte Schritte: Wenn Sie einen dieser Schrittzähler verwenden, gehen Sie möglicherweise mehr Schritte als es zählt.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (eingestellt 2010)
• Colorado in Bewegung
• Yamax-Skelett EM-180
• Sportline 345 (Rückblick)

Überschätzte Schritte: Wenn Sie einen dieser Schrittzähler verwenden, gehen Sie möglicherweise nicht so viele Schritte, wie er aufzeichnet.

• Walk4Life LS 2525 (Bewertung)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Genaueste Schrittzähler für Entfernung und Kalorien

Welche Schrittzähler sind am genauesten für die Schrittzählung, die Entfernungsschätzung und die Kalorienverbrauchsschätzung? Die Forschungsgruppe der University of Tennessee verglich 10 Schrittzähler.

Die Studie ergab, dass alle Schrittzähler bei langsamer Geschwindigkeit zu viele Schritte aufzeichneten, sich jedoch bei höheren Geschwindigkeiten verbesserten. Die Forscher verwendeten ein Laufband und zählten visuell gezählte Schritte, um zu vergleichen, was von den Pedometern aufgezeichnet wurde. Sie platzierten außerdem Pedometer an jeder Hüfte und verglichen die Gesamtwerte zwischen ihnen, um zu sehen, wie zuverlässig sie dieselbe Bewegung durch dieselbe Person verfolgen konnten.

Genaueste Schrittzähler: Diese Schrittzähler nahmen Schritte mit einer Genauigkeit von 99 Prozent auf:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (Rückblick)
• Neue Lebensstile 2000
• Walk4Life LS 2525 (Bewertung)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa-Skelett

Weniger genau

• Sportline 330 (SL330) (Bewertung)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freistil Pacer Pro

Genauigkeit für die Entfernung

Sechs der Schrittzähler berechneten die Entfernung, die die meisten von ihnen mit einer Genauigkeit von 90 Prozent bei einem moderaten Gehschritt erledigten, waren jedoch mit einem langsamen Gehschritt von 2 Meilen pro Stunde weniger zuverlässig. Die Abstandsgenauigkeit hängt davon ab, dass jedes Mal dieselbe Schrittlänge verwendet wird, und dass diese Schrittlänge genau gemessen und in den Schrittzähler eingegeben werden kann. Diese Variablen machen Pedometer weniger zuverlässig beim Schätzen der Entfernung gegenüber den Zählschritten.

Genauigkeit für Kalorien

Schrittzähler verwenden das Gewicht, die Schritte und die Entfernung des Wanderers, um die verbrannten Kalorien zu schätzen. Die Forscher stellten fest, dass es unklar ist, ob die Pedometer Netto-Kalorien (die zusätzlichen Kalorien, die Sie beim Gehen verbrennen, verglichen mit dem, was Sie beim Sitzen auf der Couch verbrannt hätten) oder ob sie die Bruttokalorien anzeigen (nicht die Kalorien abziehen, die Sie verbrannt hätten) nur herum sitzen). Wenn sie Nettokalorien anzeigen, überschätzen sie die Menge erheblich. Wenn sie Bruttokalorien anzeigen, sind sie immer noch zu 70 Prozent genau. Überlegen Sie noch einmal, bevor Sie sich entscheiden, sich anhand der angezeigten Zahlen zu behandeln.