Viel Spaß beim Altern und länger leben

Ein gesunder Lebensstil muss nicht jeden Tag Laufbänder und Salate bedeuten. Viele Aktivitäten, die Spaß machen und Spaß machen, sind auch gut für Sie.Wenn Sie verstehen, wie diese Aktivitäten Ihnen helfen können, länger zu leben, und was Sie tun müssen, um die meisten Vorteile zu erzielen, werden Sie ein bisschen Spaß für ein gesundes Leben haben.

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Habe mehr Sex

Sex und Berührungen gelten als wesentliche Bestandteile der Gesundheit. Sex setzt eine Reihe nützlicher Chemikalien im Körper frei. Sex und Berührung helfen uns, uns mit anderen zu verbinden, Beziehungen zu stärken und unser Selbstwertgefühl zu steigern. Häufiger Sex kann Ihr Leben sogar um Jahre verlängern.

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Rotwein trinken

Rotwein ist mit Resveratrol, einem Antioxidans, gefüllt. Diese schützen Ihren Körper vor den Auswirkungen des Alterns. Ein oder zwei Gläser Rotwein pro Tag können Ihren Körper jung halten.

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Essen Sie dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist eine wunderbare Nahrung, die eine große Menge Antioxidantien enthält, die Ihren Körper vor dem Altern schützen. Finden Sie hochwertige dunkle Schokolade, lernen Sie sie zu schätzen und genießen Sie jeden Tag ein bisschen davon. Das Essen von Schokolade kann Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel senken und gleichzeitig einen Energieschub bewirken.

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Lächeln

Lächeln ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Einstellung zu ändern, mit Menschen in Kontakt zu treten und Ihrem Körper zu helfen. Wie Entspannung kann das Lächeln den Auswirkungen von Stress entgegenwirken. Indem wir uns zum Lächeln zwingen, "betrügen" wir unseren Körper im Glauben, dass alles gut ist, wodurch Stress reduziert wird. Wie ein Schalter kann das Lächeln tatsächlich Ihre Stimmung verändern. Zaubern Sie ein Lächeln auf, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen, und schon bald werden Sie richtig lächeln.

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Entspannen Sie Sich

Entspannung ist das Gegenteil von Stress. Während Stress schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat, hilft Entspannung bei der Entspannung, Heilung und Funktion unseres Körpers. Durch die Anwendung täglicher Entspannungstechniken können Sie sich trainieren, Ihren Stress abzubauen und durch ruhige Energie zu ersetzen. Dies verbessert Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und die Fähigkeit, die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

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Übungsspiel machen

Körperliche Spiele und Sport sind eine großartige Möglichkeit, um Körper und Geist gesund zu halten. Einfache Trainingsroutinen sind ideal, um das Gleichgewicht, Flexibilität, Ausdauer und Kraft zu erhalten. Gruppenspiele und Sport können Ihren Geist auch trainieren, da Sie die Aktionen anderer Personen und die Zusammenarbeit erwarten. Finden Sie ein Spiel und eine Aktivität, die Ihrem körperlichen Niveau entspricht, und spielen Sie oft.

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Schlafen

Der Schlaf ist eine wesentliche Körperfunktion. Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Schlaf. Medikamente, Stress, Krankheit und schlechte Schlafgewohnheiten können Sie daran hindern, zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht zu bekommen. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Schlaf gehören mehr Energie, eine bessere Immunfunktion und mehr.

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Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

Beziehungen sind ein wichtiger Teil der Gesundheit. Starke Bindungen zu anderen Menschen bedeuten nicht nur, dass Sie Hilfe haben, wenn Sie sie brauchen, sondern auch verbunden sein, bedeutet Schutz vor Einsamkeit, Depression und psychischen Erkrankungen. Verbringen Sie Zeit, um Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie zu pflegen, um Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verbessern.

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Löse Rätsel und spiele Gehirnspiele

Gedankenspiele sind eine großartige Möglichkeit, um in der Welt aktiv zu bleiben. Spiele können verschiedene Teile Ihres Geistes ausüben und Ihre Neugier wecken. Wählen Sie nach Möglichkeit soziale Spiele wie Schach oder Brücke, die Ihr Gehirn trainieren, während Sie mit anderen in Verbindung bleiben.

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Sei positiv

Eine positive Einstellung zum Altern kann nach Ansicht der Forscher mehr als sieben Jahre in Ihr Leben bringen. Vermeiden Sie den kulturellen Impuls, die Jugend zu verherrlichen und jedes Jahr zu bereuen. Finden Sie Möglichkeiten, sich an Ihrem zunehmenden Alter zu erfreuen und genießen Sie mehr Lernen, Erfahrung und Kontrolle in Ihrem Leben.