Tipps für ein cholesterinarmes, gesünderes Thanksgiving
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Tips für ein schönes Leben (November 2024)
Sie fragen sich, wie Sie ein cholesterinarmes, herzgesundes Erntedankfest zubereiten können? Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Vorausplanung einfacher Modifikationen. Befolgen Sie diese sieben hilfreichen Tipps für ein köstliches, herzgesundes Thanksgiving-Mahl, das Sie und Ihre Familie lieben werden.
Wie man ein gesundes, cholesterinarmes Thanksgiving-Dinner hat
So können Sie einen gesünderen Urlaub verbringen.
Vorausplanen
Achten Sie auf cholesterinarme und fettarme Thanksgiving-Rezepte. Wenn Gäste Gerichte mitbringen, bitten Sie sie, die von Herzen zubereiteten Richtlinien in Bezug auf die von ihnen zubereiteten oder zu kaufenden Lebensmittel zu befolgen. Füllen Sie Ihre Küche mit Zutaten wie fettarme und fettreduzierte Milchprodukte, Eiersatz, fettfreies Kochspray, fettfreie Suppen und Vollkornmehl für cholesterinarmes Urlaubskochen.
Beginnen Sie mit Superfoods
Planen Sie, viele Superfoods mit niedrigem Cholesterinspiegel in Ihr Thanksgiving-Abendmenü aufzunehmen.
Das Hauptereignis
Wenn es um Truthahn geht, sollten Sie einen Geschmack mit einem fantastischen Kräuterzucker anstelle von Butter haben. Wählen Sie helles Fleisch über dunklem Fleisch, zielen Sie auf eine 4 Unzen Portion und vergessen Sie nicht, die Haut zu entfernen.
Achte auf deine Portionen
Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 200 mg Cholesterin pro Tag für Personen mit hohem Cholesterinspiegel oder bei Cholesterinstörung. Eine Tasse gerösteter Truthahn enthält 105 mg Cholesterin in der Nahrung. Laden Sie also die "echten" Gemüseseiten auf, um die Cholesterinaufnahme niedrig zu halten.
Gemüseseiten sind Gerichte wie sautierte grüne Bohnen oder grüne Bohnen mit gerösteten Mandeln und einem Hauch von Zitrone, keine traditionellen grünen Bohnenauflauf, die aus fettreichem Käse und Milch hergestellt werden.
Austrinken
Reduzieren Sie Alkohol und bleiben Sie damit beschäftigt, kalorienfreie Flüssigkeiten wie Wasser, Seltzer und Eistee zu sich zu nehmen. Dies verhindert, dass Sie zu viel essen. Brauchen Sie etwas Abwechslung? Werfen Sie Beeren, Melonen oder Gurken in einen Krug mit Eis, um Ihr eigenes köstliches aromatisiertes Wasser herzustellen.
Intelligente Sekunden
Wenn Sie Ihren Teller abgeräumt haben und nach Sekunden suchen, beginnen Sie mit Sekunden von Salat- oder Gemüseseiten, bevor Sie Kartoffelbrei oder Fleisch pürieren.
Genießen
Denken Sie daran, dass Essen nur ein Teil von Thanksgiving ist! Wenn Sie sich darauf konzentrieren, die Gesellschaft Ihrer Freunde und Familienmitglieder zu genießen, können Sie dem Drang nach Überessen widerstehen. Planen Sie Familienspiele oder bringen Sie die Bande zusammen, um eine Runde Fußball oder einen Spaziergang zu spielen.
Genießen Sie Ihr cholesterinarmes Thanksgiving!
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