Überraschende Nebenwirkungen von Indoor Cycling
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Nach einem intensiven Indoor-Cycling-Kurs erwarten Sie wahrscheinlich bestimmte Symptome wie Muskelkater, starker Durst oder sogar ein wenig Sattelschmerzen. Sie könnten aber auch mit einigen irritierenden Erinnerungsstücken enden, die Sie überraschen können. Lassen Sie sich von diesen rätselhaften Nebenwirkungen nicht davon abhalten, mehr zu tun! Mit den richtigen Ansätzen können Sie leichter mit ihnen umgehen, als Sie vielleicht denken.
Reizende Symptome von Indoor Cycling
Unangenehmes Scheuern: Haben Sie Ihre Kleider falsch herum gerieben? Wenn Sie während des Radfahrens schlecht sitzende Unterteile (und insbesondere Baumwollstoffe) tragen, kann die Kombination aus Reibung und Feuchtigkeit einen unangenehmen roten Hautausschlag an den Oberschenkeln verursachen. Es ist kein Straßenausschlag; es ist scheuern, rein und einfach. Um Reibung zu vermeiden, halten Sie sich an eine eng anliegende Radhose oder Caprihose, die aus einem feuchtigkeitstransportierenden Material besteht.
Schmerzende Füße: Indoor-Cycling ist kein belastendes Training, weder beim Laufen noch beim Gehen. Sie werden verwirrt sein, wie weh Ihre Füße nach einem intensiven Unterricht sind. Dies kann jedoch der Fall sein, wenn Sie hart auf die Pedale treten oder längere Zeit beim Steigen von Steigungen verbringen - insbesondere, wenn Sie keine ausreichend stützenden Schuhe tragen. Um dieses Problem zu vermeiden, sollten Sie in Radschuhe investieren. Um den Schmerz zu lindern, reiben Sie Ihre Fußsohlen gegen eine Schaumstoffrolle oder einen Tennisball - oder fragen Sie Ihren Honig nach einer Fußmassage.
Heißhungerhunger: In Anbetracht der Tatsache, dass Sie während eines Indoor-Cycling-Kurses ernsthafte Kalorien verbrannten, ist es kaum schockierend, dass Sie danach hungrig sind. Wenn Ihr Appetit jedoch zu schnell wird, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass Sie sich bei dieser intensiven Aktivität nicht richtig stärken. Nächstes Mal etwas vor dem Training essen; Selbst eine Handvoll Vollkorngetreide oder eine kleine Banane reicht aus. Tanken Sie danach auch einen intelligenten Snack. Eine gute Auswahl enthält eine Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß - beispielsweise einen kleinen Behälter mit griechischem Joghurt und ½ Tasse Blaubeeren. zwei Esslöffel Hummus und Babykarotten; oder ein Esslöffel oder zwei Erdnussbutter auf Apfelscheiben.
Stinkende Kleidung: Während Sie wahrscheinlich erwarten, einen angemessenen Anteil schmutziger Wäsche zu erzeugen, sind Sie angesichts des schweißtreibenden Indoor-Radsports vielleicht überrascht, wie viel Gestank oder Schweißflecken verweilen können. Ihre beste Wette ist, Ihre verschwitzten Kleidungsstücke auf der heißesten Einstellung zu waschen, die der Stoff direkt nach der Fahrt verträgt. Wenn Sie dies nicht tun können oder wenn der Geruch oder die Flecken anhalten, versuchen Sie es mit einem Reinigungsmittel, das speziell für das Tragen von Trainingseinheiten entwickelt wurde.
Sterne sehen: Wenn Sie sich nach dem Aussteigen benommen oder schwindlig fühlen, leiden Sie möglicherweise an Blutpooling, einem schnellen Blutdruckabfall, der auftritt, wenn Sie Ihre Herzfrequenz nicht allmählich senken. Oder es könnte das Ergebnis einer leichten Dehydrierung oder eines zu niedrigen Blutzuckers sein.Um dies zu vermeiden, sollten Sie während der gesamten Fahrt gut durchfeuchtet bleiben, ein paar Minuten abkühlen (damit sich Ihre Herzfrequenz wieder normalisieren kann) und am Ende der Fahrt langsam absteigen, damit Sie Lust haben Sie kehren zu festem Boden zurück.
Nun, da Sie wissen, wie Sie mit negativen Nebenwirkungen umgehen, die beim Indoor-Cycling auftreten können, lassen Sie uns einen unglaublich positiven Effekt nicht übersehen: den psychologischen Höchststand Ihres Lebens. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie aus einer Indoor-Cycling-Klasse herauskommen, weil Sie dank der Freisetzung dieser als Endorphine bezeichneten Chemikalien für das Wohlbefinden aufgeregt oder sogar euphorisch sind. Es ist die Radfahrer-Version des Läufers - und es fühlt sich fantastisch an. Geniesse es!
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