Wie Sie die Morgenkrankheit erleichtern können

Schwanger zu sein bedeutet, dass etwa 75 Prozent der Frauen sich irgendwann in der Schwangerschaft unwohl fühlen oder tatsächlich erbrechen müssen, normalerweise sehr früh im ersten Trimester. Dies wird morgendliche Krankheit genannt, kann aber zu jeder Tages- und Nachtzeit auftreten. Zwar gibt es kein magisches Heilmittel für die morgendliche Übelkeit, aber hier sind einige der Top-Tipps, die Ihren Magen erleichtern.

Essen Sie zwei Cracker

Iss zwei Cracker, bevor dein Kopf das Kissen verlässt. Das ist alt, aber kluger Rat. Es gibt Mütter, die darauf schwören, obwohl einige es etwas weiter gehen und sagen, fügen Sie etwas Protein hinzu, wie Erdnussbutter. Es kann sicherlich nicht schaden, es zu versuchen. Sie könnten es sogar als Mitternachtsnack ansehen. Wenn Sie mit Ihrer Blase ins Badezimmer gehen, sollten Sie sich einen Cracker auf dem Weg ins Badezimmer holen.

Denke Klein

Kleinere, häufigere Mahlzeiten können auch dazu beitragen, einen angeschlagenen Bauch in Schach zu halten. Wenn Sie den ganzen Tag über an Nahrungsmitteln knabbern, werden Sie sie wahrscheinlich zumindest zeitweise in Ruhe halten können. Wenn Sie etwas zu essen haben, fühlen Sie sich manchmal besser. Es kann sich um Blutzucker handeln oder einfach um Komfort. Das Weiden als Weg, Kalorien zu sich zu nehmen, wird als sehr hilfreich bezeichnet.

Vermeidung

Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Gerüche, die Übelkeit auslösen. Manchmal kann fast jedes Essen oder jeder Geruch Übelkeit auslösen. Dies kann auch bedeuten, dass Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, z. B. Parfüm überspringen, Deodorants wechseln und sogar Zahnpastamarken ändern. Vertrauen Sie mir, ein sensibler Würgereflex wird es Ihnen danken.

Blutzucker

Essen Sie vor dem Zubettgehen etwas Proteinreiches. Hilft Ihrem Blutzucker während der Nacht und bis in den Morgen hinein zu bleiben. Ein anderer Vorschlag ist, einen Snack neben Ihrem Bett zu lassen und eine Handvoll davon zu sich zu nehmen, während Sie nachts auf die Toilette gehen.

Ein Plätzchen pro Tag

Ingwer, Tees, Kekse und sogar das Gewürz können helfen, Übelkeit zu vermeiden. Es gibt auch Saug- und Dandy-Drop-Versionen dieser Produkte, die Ihnen helfen. Einige bevorzugen eine gute altmodische Pfefferminz oder Butterscotch.

Eis Eis Baby

Nehmen Sie einen Schluck Eiswasser, da der Drang, sich zu reinigen, eintritt. Viele Schwangere sagen, dass dies ihnen hilft, auch die Mahlzeiten niedrig zu halten. Wenn Sie den ganzen Tag Eiswasser trinken, können Sie auch dafür sorgen, dass Sie hydratisiert bleiben. Dies kann für manche Menschen ein riesiges Problem sein, und zwar nicht einmal, weil sie sich tatsächlich übergeben, sondern weil sie aus Angst vor dem Werfen kein Wasser trinken.

Druck

Akupressurbänder können wie Armbänder getragen werden und können Übelkeit einschränken, wenn Sie sie tragen. Aber seien Sie gewarnt, wie eine Mutter sagt: Stehen Sie neben einem Eimer oder einer Toilette, wenn Sie sie abnehmen! Diese gibt es in einer Vielzahl von Stilen und Moden.

Großer Atem

Pfefferminz, die entweder in aromatherapeutischer Form riecht oder den Tee schlürft, kann Übelkeit eindämmen. Es ist auch bekannt, um bei sinkenden Energieniveaus zu helfen. Bonbons können im Allgemeinen auch bei trockenem Mund helfen und den übermäßigen Speichelfluss (Ptyalismus), der manchmal auftreten kann, ausgleichen.

Entspannen Sie Sich

Tief durchatmen. Es könnte manchmal Gedanken über Materie sein. Das klingt hokey, hat aber tatsächlich mehrmals für mich funktioniert, als ich es mir absolut nicht leisten konnte, krank zu sein. Es drosselte nicht die Übelkeit, sondern behielt mein Mittagessen in meinem Körper. Auch wenn dieser Trick nur als Stop Gap-Maßnahme funktioniert, bis Sie dort sind, wo Sie loslassen können - es lohnt sich.

Komfort Essen

Iss was du kannst, wenn es unten bleibt, ist es wahrscheinlich eine gute Sache. Fügen Sie Ihrer Ernährung langsam mehr Lebensmittel hinzu als möglich. Es gibt sicherlich Tage, an denen man sich fragt: Was könnte ich heute essen? ist das Beste, was Sie tun können. Dies kann eine Diät mit Tootsie-Brötchen oder Fruchtleder oder Saft bedeuten. Es ist sicherlich besser als nichts. Denken Sie daran, dass das erste Trimester nur vorübergehend ist.