Wie Sie wissen, ob Sie an Schlaflosigkeit leiden und was Sie dagegen tun können

Überblick

Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu fallen oder zu schlafen, oder Ihr Schlaf nicht erfrischend ist, leiden Sie möglicherweise an Schlaflosigkeit. Die Bedingung umfasst auch Schlaf, der von schlechter Qualität ist, was zu übermäßiger Tagesmüdigkeit führt. Es ist die häufigste Schlafstörung, die fast jeder zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben betrifft. Möglicherweise gibt es identifizierbare Faktoren, die den Schlaf stören, wie schlechte Schlafumgebung, Schmerzen, Stress oder das Aufstehen zum Wasserlassen (Nykturie). Insomnie kann beispielsweise episodisch sein und nur während Stresssituationen auftreten. Wenn sie jedoch mindestens drei Nächte pro Woche mindestens drei Monate lang chronisch anhält, kann eine Behandlung erforderlich sein.

Typen

Es gibt mehrere Untertypen von Schlaflosigkeit, und andere Schlafstörungen können Schlaflosigkeit als Bestandteil haben, einschließlich:

• Akute Schlaflosigkeit
• Schlaflosigkeit
• Tödliche familiäre Schlaflosigkeit
• Circadian Rhythmus Schlafstörungen
• Fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom
• Verzögertes Schlafphasensyndrom
• Jetlag

Unabhängig von der Art der Schlaflosigkeit, die Sie möglicherweise erleben, können Sie Lösungen und wirksame Behandlungen entdecken.

Häufigkeit

Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten medizinischen Beschwerden. Eine Umfrage unter Patienten ergab, dass 69 Prozent an Schlafstörungen litten. Die Hälfte dieser Befragten gab an, es sei gelegentlich, aber 19 Prozent berichteten von chronischen Schwierigkeiten. Es wird geschätzt, dass 10 Prozent der Menschen chronische Schlafstörungen mit Tagesdefiziten haben.

Frauen neigen dazu, mehr Beschwerden über Schlafstörungen zu melden. Schlaflosigkeit wird immer älter, wenn wir älter werden. Personen, die arbeitslos sind, alleine leben und einen niedrigeren sozioökonomischen Status haben, haben ebenfalls mehr Beschwerden über Schlaflosigkeit.

Symptome

Schlaflosigkeit zeichnet sich durch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen oder durch schlechten Schlaf aus. Es kann mit frühem Erwachen verbunden sein. Es gibt jedoch andere Symptome, die mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht werden können. Diese Symptome umfassen:

• Übermäßige Schläfrigkeit tagsüber
• Ermüden
• Unwohlsein (Unwohlsein)
• Schwierigkeit, sich zu konzentrieren oder aufmerksam zu sein
• Stimmungsprobleme (Angstzustände oder Depressionen)
• Kopfschmerzen
• Reduzierte Energie
• Schwierigkeiten bei der Arbeit, in der Schule oder bei sozialen Aktivitäten
• Magenprobleme

Es ist keine Überraschung, dass wir uns schlecht fühlen, wenn wir nicht gut schlafen.

Ursachen

Es gibt fast unzählige mögliche Ursachen für Schlafstörungen. Es kann im Zusammenhang mit anderen Schlafstörungen (meistens Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom), allgemeinen medizinischen Bedingungen (insbesondere Schmerzen, die Schmerzen verursachen) oder Erkrankungen auftreten. Die Auslöser können temporär oder dauerhaft sein.

Schlaflosigkeit kann das Ergebnis von Stress sein. Der Verlust eines Arbeitsplatzes mit finanziellen Problemen, der Tod eines Angehörigen oder eine Scheidung kann Stress auslösen, der Schlaflosigkeit auslöst. Es kann mit anderen psychiatrischen Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD) oder sogar neurologischen Störungen wie Demenz interagieren.

Dies kann bei der Verwendung von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten oder Drogen auf der Straße geschehen. Sie kann auch im Zusammenhang mit dem Entzug von bestimmten Stoffen auftreten. Schlaflosigkeit kann auch im Zusammenhang mit Schichtarbeit oder Reisen auftreten (z. B. im Jetlag). Es kann vorübergehend auftreten, wenn Koffein oder Zigaretten zu kurz vor dem Schlafengehen verwendet werden oder aufgrund anderer schlechter Schlafgewohnheiten. Sie kann sich verschlechtern, wenn die Zeit im Bett den für den Bedarf erforderlichen Schlaf überschreitet.

Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass dies auf einen Vitaminmangel zurückzuführen ist. Es tritt häufig auf, wenn die Schlafumgebung gestört ist, z. B. wenn Haustiere oder der Fernseher den Schlaf stören dürfen.

Schlaflosigkeit kann sogar keine anerkannte Ursache haben.

Diagnose

Die meisten Personen mit Schlaflosigkeit können nach einem kurzen Gespräch mit ihrem Arzt diagnostiziert werden. Es stehen jedoch mehrere Tests zur Verfügung, um bei Bedarf Schlafstörungen zu diagnostizieren. Einige davon sind:

• Polysomnographie
• Multiple Sleep-Latenz-Test (MSLT)
• Actigraphie
• Schlafprotokoll

Zusätzliche Tests sind häufig erforderlich, wenn der Verdacht auf eine andere Störung besteht, wie z. B. Schlafapnoe, Narkolepsie oder zirkadiane Rhythmusstörungen.

Behandlung

Wenn Schlafstörungen zu einer Störung der Tagesfunktion führen, insbesondere wenn sie chronisch anhält, kann eine Behandlung erforderlich sein. Es gibt viele Medikamente, die als Schlafmittel wirken und wirksam sein können. Zwei Hauptklassen umfassen Benzodiazepin- und Nonbenzodiazepin-Medikamente. Einige dieser verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente umfassen:

• Ambien
• Diphenhydramin
• Estazolam
• Halcion
• Lunesta
• Melatonin
• Restoril
• Rozerem
• Silenor
• Sonate
• Trazodon

Nichtmedikationsalternativen

Es gibt auch Alternativen zur Behandlung mit Medikamenten. Viele dieser Optionen umfassen Verhaltensänderungen oder Schlafgewohnheiten. Einige der häufigsten alternativen Therapien für Schlaflosigkeit sind:

• Entspannung und Biofeedback-Therapie
• Stimuluskontrolle
• Aromatherapie
• Bessere Schlafrichtlinien
• Zirkadiane Rhythmusbehandlung
• Jetlag-Behandlung
• Nickerchen
• Schichtarbeitsstörung Behandlung
• Änderung der Schlafumgebung
• Schlafbeschränkung
• Chronotherapie
• Kognitive Therapie

Ein Wort von DipHealth

Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung, von der fast jeder zu irgendeinem Zeitpunkt in unserem Leben betroffen ist. Es kann in mehreren Subtypen oder sogar als Teil anderer Schlafstörungen oder Erkrankungen vorliegen. Es können Symptome wie Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen und Stimmungsschwankungen auftreten. Schlaflosigkeit kann durch viele Dinge verursacht werden, und eine sorgfältige Beurteilung durch einen Arzt reicht normalerweise aus, um eine Diagnose zu stellen.

Gelegentlich können weitere Tests angezeigt werden.Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen für Schlaflosigkeit, darunter viele verschreibungspflichtige und rezeptfreie Schlafmittel sowie alternative Therapien, wie die Verbesserung der Schlafgewohnheiten oder die Schlafumgebung.

Wenn es fortbesteht, kann die kognitive Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBTI) die effektivste Behandlungsoption sein.