Ist Holunder eine natürliche Erkältungsabwehr?

Holunderbeeren sind die Frucht des Holunderstrauchs. Die Holunderbeeren sind eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien, die als Anthocyane bekannt sind. Sie werden für medizinische und Nahrungsmittelzwecke angebaut und werden zur Herstellung von Marmelade, Gelee und Tee sowie medizinischem Sirup, Gummibärchen, Pastillen und Kapseln verwendet. Die reifen Beeren können säuerlich schmecken und werden oft gesüßt (wie Cranberries).

Der schwarze Holunder (Sambucus Nigra) ist die am häufigsten in Ergänzungsmitteln verwendete Art, jedoch enthalten andere Arten, die dunkle Beeren produzieren, Anthocyane. Die Holunderblüten, die als Holunderblüten bezeichnet werden, werden zur Herstellung von Holunderblüten-Likör oder -likör verwendet.

Die Vorteile von Holunder

Holunder ist seit langem als pflanzliches Heilmittel gegen Erkältungen, Grippe und Nebenhöhlenentzündungen eingesetzt worden. Vorläufige Studien weisen darauf hin, dass der Holunder-Extrakt virenbekämpfend, immunstimulierend und entzündungshemmend wirken kann.

Erkältungen und Grippe

Es gibt nicht viele Forschungen über die Wirksamkeit von Holunderbeere bei der Vorbeugung oder Behandlung von Erkältungen oder Grippesymptomen, aber mehrere Studien weisen darauf hin, dass das Kraut als Erkältungskämpfer vielversprechend ist. In einer Studie aus dem Jahr 2016, bei der 312 Personen (mindestens sieben Stunden) von Australien in ein Ziel im Ausland reisten, stellten die Wissenschaftler fest, dass diejenigen, die Holunder-Extrakt von zehn Tagen vor dem Abflug bis fünf Tage nach Ankunft am Zielort eingesetzt hatten, eine kürzere Erkältungsdauer hatten weniger schwere Symptome als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Vorläufige Studien legen nahe, dass Holunder-Extrakt antivirale Eigenschaften haben kann. In einer Laborstudie veröffentlicht in Biowissenschaften, Biotechnologie und Biochemie Zum Beispiel half konzentrierter Holundersaft, die Influenza-A-Infektion zu verteidigen und die Immunreaktion des Körpers zu stimulieren.

In einer Studie veröffentlicht in BMC Komplementärmedizin und Alternativmedizin Bei 60 Menschen, die an grippeähnlichen Symptomen litten, fanden Wissenschaftler heraus, dass diejenigen, die fünf Tage lang Holunderextrakt verwendeten (viermal täglich 15 ml in Sirupform genommen), sahen, dass ihre Symptome vier Tage früher abnahmen, als die Teilnehmer der Studie ein Placebo zugewiesen hatten.

Es gibt keinen Beweis dafür, dass der Extrakt die Grippe verhindern kann. Da das Influenzavirus zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann (einschließlich Lungenentzündung, einer potenziell lebensbedrohlichen Erkrankung), ist es dringend erforderlich, sich in ärztliche Behandlung zu begeben, wenn Grippesymptome wie Fieber, extreme Müdigkeit und Körperschmerzen auftreten.

Nebenwirkungen

Bestimmte Teile der Pflanze (wie unreife Beeren, Blätter, Wurzeln, Rinden und Stiele) haben sich aufgrund der Anwesenheit von Verbindungen wie z. B. cyanogenen Glykosiden als giftig erwiesen.

Holunder ist in Sirup- und Kapselform erhältlich und kann bei manchen Personen Verdauungsstörungen oder allergische Reaktionen verursachen. Die Sicherheit einer langfristigen oder übermäßigen Einnahme von Holunderpräparaten ist nicht bekannt.

Laut einer Überprüfung sollten schwangere Frauen wegen fehlender Informationen zur Sicherheit keine Holundergänzungen einnehmen. Stillende Frauen sollten auch Holunder vermeiden.

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht auf Sicherheit getestet worden und da Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.

Bedenken Sie auch, dass die Unbedenklichkeit von Nahrungsergänzungen bei Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht nachgewiesen wurde.Beispielsweise kann Holunder den Blutzuckerspiegel senken und bei Einnahme von Diabetes-Medikamenten additive Wirkungen haben oder diuretische Wirkung haben und bei der Einnahme von Diuretika das Wasserlassen fördern.

Weitere Tipps zur Verwendung von Ergänzungen erhalten Sie hier.

Das wegnehmen

Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, um Holunder zur Behandlung der Grippe zu empfehlen. Wenn Sie darüber nachdenken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die möglichen Risiken und Vorteile abzuwägen. Denken Sie daran, dass Holunder nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden sollte. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.

Zur Abwehr von Erkältungen stärken Sie Ihr Immunsystem, indem Sie ausgiebig schlafen, sich einer ausgewogenen Ernährung mit vielen Antioxidantien-reichen Früchten und Gemüse bedienen und regelmäßig Sport treiben.