Geheimnisse und Strategien zur Erhaltung des Gleichgewichts

Stürze vermeiden – Übungen für zu Hause: Gleichgewicht im Gehen (November 2024)

Es ist viel los, das Gleichgewicht zu halten. Es ist wichtig, es zu tun. Im Idealfall sollten wir alle eine Mischung aus Arbeit und Spiel aufrechterhalten, von Dingen, die wir tun müssen, und Dingen, die wir tun wollen, von Dingen, die uns entwässern, und Dingen, die uns ernähren. Wir müssen uns auch genügend Zeit für den Schlaf, die Beziehungen, die uns stützen, Bewegung, gesunde Mahlzeiten und andere lebensbejahende Aktivitäten (Sex!) In unserem Leben einplanen, damit wir nicht nur bei der Arbeit und bei der Arbeit ertrinken. Aber wie sieht das Aufrechterhalten des Gleichgewichts aus?

Manchmal kann das Aufrechterhalten der Balance unordentlich sein. Selbst wenn wir ein allgemeines Gleichgewicht in unserem Leben finden, wird es Zeiten geben, in denen wir überlastet sind, Zeiten, in denen wir erkennen, dass wir nach unten pusten müssen, und Zeiten, in denen wir nicht sofort nachgeben können Die nahe Zukunft. Wenn Sie sich in dieser Position befinden, betonen Sie das nicht. das ist auch ein Teil der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts.

Um meinen Standpunkt zu veranschaulichen, versuchen Sie, auf einem Fuß zu balancieren. (Ernsthaft, ich möchte Sie dazu ermutigen, es tatsächlich zu versuchen.) Stellen Sie fest, dass Sie sich manchmal in eine Richtung neigen und sich nicht stürzen müssen, indem Sie sich in die entgegengesetzte Richtung neigen? Wenn Sie einfach vollkommen still geblieben wären, würden Sie fallen. Beim Gleichgewicht zu bleiben bedeutet nicht, vollkommen still zu bleiben; Es geht darum, zu erkennen, wann man aus dem Gleichgewicht gerät und sich selbst wieder gut zu machen. Ständig.

Ich mache das in meinem eigenen Leben, und ehrlich gesagt gibt es Zeiten, in denen ich mich etwas anpassen muss, um wieder im Gleichgewicht zu sein, und manchmal muss ich mich ziemlich anpassen. Manchmal fühle ich mich kratzig im Hals und merke, dass mein Körper mir sagt, dass ich schnell wieder ins Gleichgewicht kommen muss, sonst werde ich krank. Ich höre meinem Körper und meinen Gefühlen zu und mache die notwendigen Änderungen, um im Gleichgewicht zu bleiben (oder ich höre auf kluge Freunde, die mich dazu ermutigen).

Im Gleichgewicht zu bleiben, sieht für jeden anders aus, da wir alle unterschiedliche Anforderungen an das Gleichgewicht haben, mit verschiedenen Variablen, mit denen wir in unserem Leben arbeiten, unterschiedliche Toleranzen für Ungleichgewicht und verschiedene Ressourcen, die uns zur Verfügung stehen. Im Folgenden finden Sie einige verschiedene Ideen zum Finden von Gleichgewichten, die Ihnen dabei helfen, das Gleichgewicht zu halten. So können Sie sich selbst auf den richtigen Weg machen, wenn Sie feststellen müssen, dass Sie sich wieder in Ihr Gleichgewicht bringen müssen.

Machen Sie einen Tag der psychischen Gesundheit

Der Film Ferris Buller's Day Off, ein Lieblingsfilm von mir, der einen Highschool-Senior zeigt, der das Beste aus einem Tag mit Hookey macht, wurde aus einem Grund zu einem Klassiker: Die Menschen überall können sich mit dem Bedürfnis identifizieren, nur einen Tag frei zu nehmen den Druck oder die Monotonie des Lebens, und tun Sie alles und alles Mögliche, damit es zählt. Sie dürfen den Tag nicht in Paraden singen, in schicken Restaurants essen oder versuchen, nicht von Ihrer eifersüchtigen Schwester überfahren zu werden, aber einen Tag auf eine Weise zu verbringen, die sich für Sie erholsam oder erfüllend anfühlt, ist der Trick. Benutze deine Vorstellungskraft!Wann und wie wird ein Tag der psychischen Gesundheit durchgeführt?

Sag einfach nein

Denken Sie an alle Dinge, die Sie tun müssen. Welche machst du? wollen zu tun, und welche tun Sie haben machen? Im Idealfall sollte es eine Mischung aus beiden geben. Wenn Sie an der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts arbeiten, können Sie zwei Dinge tun, die Nein sagen, und beide können große Auswirkungen haben. Zuerst nachsehen, ob es welche gibt irgendein 'müssen' Elemente, die Sie von Ihrer Liste streichen können. (Denken Sie an Ihr eigenes Wohlbefinden und versuchen Sie, die richtige Wahl zu treffen.) Zweitens müssen Sie sich vergewissern, dass alle Ihre „Wunsch“ -Elemente Ihnen wirklich Freude bereiten und Sie emotional versorgen.Wenn sie nur "irgendwie" die Zeit wert sind, streichen Sie sie ab und beginnen Sie etwas zu tun Ja wirklich deine Zeit wert. Wenn die Zeit knapp ist, muss jeder Moment gezählt werden.So reduzieren Sie Verpflichtungen, die Stress verursachen

Bitten Sie um Hilfe

Für einen Außenstehenden - jemand, der nicht Sie ist - kann es manchmal einfacher sein, nicht nur zu sehen, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten, sondern auch erkennen, was Sie tun können, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Alles in Ihrem Terminkalender mag lebenswichtig erscheinen (und manchmal ist es auch), aber wenn es etwas gibt, das sich leichter loslassen lässt, ist es oft ein guter Freund, ein enger Verwandter oder ein Ehepartner, der Ihnen helfen kann, dies zu erkennen. Wenn Sie diese Art von unterstützender Person oder Personen nicht in Ihrem Leben haben, lohnt es sich sogar, einen Fachmann zu konsultieren, entweder einen Lebensberater oder in ernsteren Stresssituationen einen Therapeuten. Diese Experten verfügen über eine Vielzahl von Ressourcen, die Ihnen beim Umgang mit Stress helfen, und können Ihnen auch dabei helfen, Denkmuster und Bewältigungsstrategien zu ändern, die zu Ihrem Stresslevel beitragen können.

Nächste Schritte

Diese drei Strategien können Wunder für diejenigen bewirken, die sich bereits an einem Bruch befinden und sich neu formieren müssen. Sobald Sie jedoch wieder ein Gleichgewicht in Ihrem Lebensstil gefunden haben oder wenn Sie sich noch nicht in einer Krise befinden, aber Sie möchten es vermeiden, gibt es einige Strategien, die täglich praktiziert werden können und die helfen können Gut. Die nachstehenden Strategien können Ihnen dabei helfen, die innere emotionale Balance sowie die Balance in Ihrem Leben aufrecht zu erhalten.