Abnehmen nach den Wechseljahren

Möchten Sie wissen, wie Sie nach den Wechseljahren abnehmen können? Einige Frauen haben erfahren, dass eine Gewichtszunahme im mittleren Alter nicht zu vermeiden ist. Und andere glauben, dass der Gewichtsverlust nach dem Übergang unmöglich ist. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Abnehmen nach den Wechseljahren möglich ist. Dies ist eine kluge Wahl, wenn Sie übergewichtig sind und Ihre Gesundheit verbessern möchten.

Gewichtszunahme nach den Wechseljahren verhindern

Forscher wissen nicht genau, warum manche Frauen im mittleren Alter an Gewicht zunehmen. Wissenschaftliche Studien haben jedoch einige Faktoren beleuchtet, die Einfluss haben könnten.

Eine Studie veröffentlicht in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung zeigten, dass körperliche Aktivität und Körperfett bei Frauen zwischen dem 50. und 59. Lebensjahr stark miteinander verbunden sind. Frauen mit einem hohen Maß an aerober körperlicher Aktivität nahmen weniger Fett auf. Wenn Sie also über Ihr Gewicht in den Wechseljahren und darüber hinaus besorgt sind, ist es möglicherweise der beste Weg, um zu verhindern, dass diese zusätzlichen Pfunde Ihre Hüften polstern.

Welche Art von Übung ist am besten? Es gibt drei Arten von Übungen, die Sie benötigen, um abzunehmen oder schlank zu bleiben. Wenn Sie jedoch nur tagsüber genug Zeit haben, um ein kurzes Training durchzuführen, können Sie mit einem flotten Gehen, gefolgt von ein paar Krafttraining, Ihre Figur halten. Wenn Sie versuchen, abzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie an den meisten Tagen der Woche einige Übungen machen, um ausreichend Kalorien für den Gewichtsverlust zu verbrennen. Sie können lernen, wie viele Kalorien Sie benötigen, indem Sie den unten angegebenen Kalorienzielrechner verwenden.

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Kann nicht nach den Wechseljahren abnehmen? Machen Sie einen Plan, um schlank zu bleiben

Wenn wir älter werden, lassen viele von uns Übung auf die Prioritätenliste fallen. Vielleicht liegt es daran, dass wir beschäftigt sind, vielleicht, weil wir mit zunehmendem Alter weniger körperbewusst werden oder vielleicht in eine bequeme Falle geraten. Unabhängig davon kann die Prioritätsverschiebung, die einige von uns vornehmen, Konsequenzen haben. Viele Experten glauben, dass die Gewichtszunahme in der Midlife-Zeit mehr mit dem Lebensstil zu tun hat als mit hormonellen Faktoren, die mit der Menopause zusammenhängen.

Ihr Plan, nach den Wechseljahren abzunehmen, sollte ein Programm enthalten, um aktiv zu bleiben. Vielleicht möchten Sie in einen Fitness-Tracker oder einen Aktivitätsmonitor investieren, um sicherzustellen, dass Sie genügend Bewegung erhalten, um sich zu entspannen oder schlank zu bleiben. Sie können auch an einem Fitnessstudio teilnehmen oder Schritte unternehmen, um bei der Arbeit mit der Hilfe und Unterstützung Ihrer Arbeitskollegen abzunehmen. Wenn Sie im Ruhestand sind, lernen Sie, wie Sie zu Hause ein Übungsprogramm beginnen, um einen schlanken, starken Körper zu formen.

In meiner Erfahrung als Trainerin habe ich festgestellt, dass Frauen, die vor den Wechseljahren sehr körperlich aktiv sind, Frauen sind, die während und nach den Wechseljahren sehr körperlich aktiv sind. Was bedeutet das für Sie? Es ist eine gute Erinnerung daran, kräftige Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen jeden Bühne. Warten Sie nicht, bis Sie abnehmen müssen, um ein Trainingsprogramm zu starten.Mach es jetzt. Holen Sie sich Unterstützung von Ihrer Familie, beziehen Sie Ihre Kinder mit ein, tun Sie, was notwendig ist, um fit und aktiv zu bleiben. Es wird sich langfristig auszahlen.