Mit Amerika in Bewegung bleiben
USA: "Tea-Party-Bewegung" contra Vernunft (September 2024)
Helfen Schrittzähler wirklich dabei, die Gewichtszunahme zu verhindern? Ich traf mich mit James O. Hill, Doktor der Fettleibigkeit und Autor von "The Step Diet". Er ist ein Mitbegründer von America on the Move, einem kostenlosen Online-Schrittzählerprogramm, bei dem über 1,3 Millionen Menschen durch STEPtember und Millionen von Menschen mit ihren kostenlosen Online-Tools gehen, um mehr zu bewegen und ihre Essgewohnheiten zu verbessern.
Welche Ergebnisse können Sie berichten, um Menschen dazu zu motivieren, Sport zu treiben und Ernährungsumstellungen vorzunehmen?
Die Forschung von America On the Move hat gezeigt, dass eine Gewichtszunahme bei 90% der Erwachsenen durch Änderung der Energiebilanz um nur 100 Kalorien pro Tag verhindert werden kann. Menschen, die sich für America On the Move registrieren und sich zu kleinen Änderungen am Lebensstil verpflichten, berichten von Erfolgen bei der Steigerung der körperlichen Aktivität und der Verhinderung von Gewichtszunahme.
Die Philosophie von America On the Move - kleine, schrittweise Änderungen in der Ernährung und in der Aktivität - lässt sich gut mit einem Ansatz zur Bekämpfung der Fettleibigkeit (ohne Diät) kombinieren. Haben Sie Ihr Studium als erfolgreich befunden?
Ja. Was wir gefunden haben ist, dass für viele Amerikaner eine Diät einfach nicht funktioniert. Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren; Es geht darum, ein gesundes Gewicht zu halten. Die Menschen machen Diät, verlieren an Gewicht - und dann bekommen sie alles zurück und manchmal mehr. Es ist ein Teufelskreis. Eine Diät allein reicht nicht aus. Deprivation ist keine langfristige Strategie. Und körperliche Aktivität muss Teil der Lösung sein. Indem sie den Menschen beibringen, wie sie kleine, einfache Änderungen bei der Auswahl von Nahrungsmitteln und körperlichen Aktivitäten vornehmen können, können sie Erfolg haben. Und wenn sie das tun, sind sie motiviert, noch mehr zu tun, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Wir haben letztes Jahr in der Pädiatrie einen Artikel veröffentlicht, in dem wir die kleinen Veränderungen in Familien mit übergewichtigen Kindern untersucht haben. Wir fanden, dass die kleinen Veränderungen die Gewichtszunahme bei den Kindern reduzierten, wodurch sie zu einem gesünderen Gewicht wurden.
Gibt der Amerikaner die Diäten auf? Entscheiden sie, dass es in Ordnung ist, fit zu sein, aber fett?
Viele Menschen haben alle Diäten der Modeerscheinung ausprobiert. Sie haben zwar etwas an Gewicht verloren, aber sie haben es wiedererlangt, und einige haben sich nun entschieden, dass eine Diät für sie nichts ist.America On the Move bietet eine Alternative, bei der es nicht um Diäten geht, sondern um intelligentere Lebensstilentscheidungen. Sie haben diese 50 Pfund vielleicht nicht verloren, aber Sie werden wahrscheinlich zu einem gesünderen Gewicht kommen, das Sie für immer beibehalten können.
Hier geht es darum, die richtigen Änderungen des Lebensstils vorzunehmen - essen Sie intelligenter und werden Sie körperlich aktiv. Dies hilft sowohl der Fitness als auch dem Abnehmen. Sie können Ihr Idealgewicht nicht erreichen, aber Sie werden gesünder und fitter sein. Unter dem Strich ist das, was auch immer Sie fit sind, besser und unabhängig von Ihrer Fitness ist es nicht besser, übergewichtig oder fettleibig zu sein.
Schrittzähler haben eine Welle der Popularität geritten, auch aufgrund Ihrer Forschung und Ihrer Projekte. Hält dieser Trend an oder ist es eine Modeerscheinung?
Wir haben seit der Gründung von America On the Move im Jahr 2003 ein stetiges Interesse an der Verwendung von Pedometern erlebt, und wir glauben, dass das Interesse anhalten wird. Tatsächlich ergab eine Studie der Stanford University, dass die Benutzer des Pedometers täglich fast 2.500 Schritte mehr unternahmen als Personen, die keinen Pedometer verwendeten. In ähnlicher Weise war der Gebrauch des Pedometers mit Gewichtsverlust und Verbesserungen des Blutdrucks verbunden. Dies waren gute Nachrichten für diejenigen, die den täglichen Gebrauch des Pedometers fördern.Studie stellt fest, dass Schrittzähler für Gewichtsabnahme arbeiten
Werden die hohen Benzinpreise letztendlich dazu führen, dass mehr Menschen gehen und Fahrrad fahren? Wir hoffen es absolut. Keine Diät auf dem Planeten kann der unnatürlich niedrigen Inaktivität entsprechen, die wir heute in den USA sehen. Wir müssen einfach unser Land wieder in Bewegung bringen. Die hohen Gaspreise und die grüne Bewegung bringen die Menschen wieder auf die Beine. Dadurch wird nicht nur die individuelle Gesundheit verbessert, sondern auch die allgemeine Umwelt. Meine Befürchtung ist jedoch, dass bei sinkenden Benzinpreisen auch das Laufen sinken wird. Wird die Öffentlichkeit in wirtschaftlich schwierigen Zeiten noch weniger trainieren oder werden sie preiswerte Möglichkeiten finden, aktiv zu bleiben? Ich denke, die Amerikaner sind einfallsreich und werden billige Wege finden, um fit zu bleiben. Wir müssen jedoch dazu beitragen, eine Umgebung zu schaffen, in der die Menschen gesunde Entscheidungen treffen können. America On the Move nutzt diese Gelegenheit, um zu zeigen, wie einfach dies ist. Die Hinzufügung von Schritten zu unserem Tag, ein paar Schritte hier und dort zu schleichen, ist eine großartige Möglichkeit, gesünder zu leben. Durch die Auswahl intelligenter Lebensmittel können wir Kalorien reduzieren und einen großen Unterschied machen. Die STEPtember-Kampagne von America on the Move, die sich einen Monat lang bemüht, Amerikanern beizubringen, wie einfach es ist, kleine Änderungen bei der Auswahl von Nahrungsmitteln und den Aktivitätsniveaus vorzunehmen, ist eine großartige Möglichkeit, eine KOSTENLOSE gesündere Lebensweise zu beginnen. Die Leute kommen wahrscheinlich weniger ins Fitnessstudio, gehen aber mehr. Insgesamt ist dies wahrscheinlich eine Verbesserung für ihre Gesundheit.
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