So verhindern Sie Kopfschmerzen im Urlaub
Inhaltsverzeichnis:
- Wasser trinken
- Holen Sie sich Ihre Zzzzs
- Beobachten Sie den Alkohol
- Halten Sie Ihre Koffeinaufnahme gleich
- Vorausplanen
- Ein Wort von DipHealth
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Viele von uns sehnen sich nach dem Jahresurlaub, wenn wir entspannen, Zeit mit Angehörigen verbringen können und frei von Stress der Arbeit und des Alltags sind. Wenn Sie jedoch zu Kopfschmerzen neigen, kann die Urlaubszeit ein unglücklicher Auslöser für Kopfschmerzen sein. Eine gute Nachricht ist, dass, wenn Sie proaktiv in Ihrer Kopfschmerzgesundheit sind, Sie möglicherweise ablenkende Kopfschmerzen abwenden können.
Hier sind einige Tipps, um Ihren Urlaub frei von Kopfschmerzen zu machen.
Wasser trinken
Wasserentzug ist ein bekannter Auslöser für Kopfschmerzen - und es ist leicht zu vergessen, Wasser zu trinken, wenn Sie zum Flughafen rennen, während eines langen Fluges schlafen und sich dann in der herrlichen Sonne eines Sandstrandes sonnen. Wenn Sie jedoch von einem kühlen Klima zu einem warmen, tropischen Klima wechseln, ist es umso wichtiger, dass Sie viel Wasser trinken.
Ein "Dehydrationskopfschmerz" wurde auf unterschiedliche Weise beschrieben - manchmal auf einem Teil des Kopfes lokalisiert und zu anderen Zeiten allgemeiner, wie bei einem Spannungskopfschmerz. Glücklicherweise kann Wasser in einer halben Stunde normalerweise die Kopfschmerzen lindern.
Holen Sie sich Ihre Zzzzs
Schlafentzug ist ein häufiger Auslöser für Kopfschmerzen, insbesondere bei Migräne. Es mag zwar verlockend sein, für einen aufregenden Strandurlaub oder eine Expedition durch die Berge Perus bis spät in die Nacht aufzustehen. Planen Sie jedoch im Voraus, packen Sie früh ein und schlafen Sie stattdessen. Es ist auch eine gute Idee, während Ihres Urlaubs einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten.
Beobachten Sie den Alkohol
Viele Menschen trinken im Urlaub mehr Alkohol, was Kopfschmerzen auslösen kann. Alkohol ist zwar ein häufiger Niederschlag von Migräne und Cluster-Kopfschmerz, kann aber auch zu so genannten alkoholbedingten Kopfschmerzen führen - und es gibt zwei Arten: einen Cocktail-Kopfschmerz und einen Kater-Kopfschmerz.
Seien Sie also vorsichtig bei Ihrem Alkoholkonsum. Wenn Alkohol einen Kopfschmerz auslöst, dann überlegen Sie bitte, bevor Sie trinken.
Halten Sie Ihre Koffeinaufnahme gleich
Koffein bei der Behandlung von Kopfschmerzen ist ein heikles Thema. Auf der einen Seite kann Koffein Migräne und Spannungskopfschmerzen lindern. Auf der anderen Seite ist das tägliche Koffein sowohl mit chronischer Migräne als auch mit Rebound-Kopfschmerzen verbunden. Wenn Sie Ihre morgendliche Tasse Joe überspringen, kann dies zu einem Koffeinentzug führen.
Was tun? Halten Sie sich an Ihren typischen Koffeinkonsum während des Urlaubs wie in einer normalen Woche. Dies wird wahrscheinlich Koffein-bedingte Kopfschmerzen minimieren.
Vorausplanen
Stress kann ein Auslöser für Kopfschmerzen sein, und Urlaub hat seinen eigenen Stress. Versuchen Sie also, den Stress zu begrenzen, indem Sie ruhig und bereit sind. Ziehen Sie vor, einen oder zwei Tage vor und nach Ihrem Urlaub auszusteigen. Dies bietet ausreichend Zeit für körperliche Aufgaben, wie das Einpacken oder Auspacken, sowie mentale Aufgaben, wie zum Beispiel die Vorbereitung auf die Rückkehr zur Arbeit oder die Anpassung an eine Zeitumstellung.
Weitere Leckerbissen zur Minimierung von Stress sind:
- Reiseroute erstellen
- Sie kommen früh für Ihren Flug an
- Packen Sie Snacks für Ihr Hotelzimmer, damit Sie zwischen den Mahlzeiten oder bei Tagesausflügen etwas essen können
- Wenden Sie sich vor Ihrer Reise an Ihren Arzt. Stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Sie verschreibungspflichtige Kopfschmerzmedikamente erhalten, ein angemessenes Angebot haben.
Ein Wort von DipHealth
Am wichtigsten ist, dass Sie mit einer positiven Einstellung in den Urlaub fahren - lächeln, lachen und genießen Sie diesmal. Seien Sie gut zu sich selbst, und auch wenn Sie trotz Vorsicht Kopfschmerzen bekommen, versuchen Sie, sich nicht zu ärgern. Es passiert, und Sie können immer noch daran vorbeiziehen und Ihren verdienten Urlaub genießen.
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