Mit Krücken sicher gehen
Inhaltsverzeichnis:
- So passen Sie Ihre Krücken an
- Krücke, die Ihre Umgebung prüft
- Mit Krücken gehen
- Wie man steht
- Treppen steigen
- Treppen runtergehen
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Krücken zu benutzen ist nicht so einfach, wie es scheint. Es erfordert tatsächlich einige Anweisungen, ein bisschen Koordination und dann Übung. Wenn Sie unglücklich genug sind, um eine Verletzung oder einen Bruch der unteren Extremitäten zu haben, bei der Sie während Ihrer Genesung Krücken verwenden müssen, können diese Tipps Ihnen helfen, Ihre Krücken sicher und mit Zuversicht einzusetzen.
So passen Sie Ihre Krücken an
Der Einbau Ihrer Krücken ist der erste Schritt, um sie bequem und sicher einzusetzen. Als Erstes sollten Sie Ihren Arzt, Therapeuten oder Casting-Spezialisten fragen, ob er Ihre Krücken anpasst und Ihnen eine Einzelunterrichtsanweisung erteilt. Schäme dich nicht, dies zu tun.
Als Nächstes sollten Sie die Passung mit diesen Punkten überprüfen:
- Wenn Sie aufrecht stehen, sollte sich die Oberseite Ihrer Krücken etwa ein bis zwei Zoll unter Ihren Achselhöhlen befinden.
- Die Handgriffe der Krücken sollten mit der Hüfte gleichmäßig sein.
- Ihre Ellbogen sollten sich etwas biegen, wenn Sie die Handgriffe verwenden.
- Ihre Schultern sollten sich bei Verwendung der Krücken leicht nach vorne beugen.
Krücke, die Ihre Umgebung prüft
Krücken fügen Ihrem Leben zusätzliche Schwierigkeiten hinzu. Dinge, über die Sie laufen konnten, sind jetzt Gefahren. Wenn Sie Ihre Krücken zum ersten Mal bekommen, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, lose Gegenstände wie Teppiche, elektrische Kabel, Spielzeug oder andere Gegenstände auf dem Boden zu entfernen, auf die Sie stolpern könnten. Und dann aufpassen! Denn diese Gegenstände haben einen Weg zurück zum Boden zu finden - insbesondere Spielzeug.
Bitten Sie auch jemanden, der Ihren Haushalt vereinfacht, um die benötigten Gegenstände griffbereit zu haben. Alles andere aus dem Weg schaffen. Dies gilt für Ihre tägliche Tasche oder Handtasche. Tragen Sie einen Rucksack oder eine Umhängetasche mit Umhängetasche, wenn Sie sich in der Nähe bewegen, um Platz für Dinge zu haben, die leicht zu erreichen sind.
Mit Krücken gehen
Das Anhängen zu verlängern und im Grunde das Laufen mit den Armen zu lernen, ist eine Koordinationsübung. Verwenden Sie diese Tipps, um es etwas einfacher zu machen, was auch beim Üben der Fall sein wird.
- Beginnen Sie mit dem Stehen. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und bewegen Sie beide Krücken etwa einen Fuß vor Ihnen.
- Gewicht auf die Krücken verlagern und mit den Hüften nach vorne schwingen.
- Schwingen Sie Ihr gutes Bein zwischen den Krücken nach vorne und legen Sie es vor sich auf den Boden.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr gutes Bein und beginnen Sie den nächsten Schritt, indem Sie die Krücken etwa einen Fuß vor Ihnen bewegen.
Es gibt einige Dinge, die Sie auch beachten sollten. Zum Beispiel nehmen Ihre Krücken an den Seiten mehr Platz ein und können leicht an Gegenständen hängen bleiben. Halten Sie daher einen großen Bereich um Sie herum. Beachten Sie außerdem die folgenden Tipps zur Krückenform, um andere Verletzungen zu vermeiden:
- Schauen Sie nach vorne, wohin Sie gehen, und schauen Sie nicht auf Ihre Füße.
- Machen Sie kurze Schritte und ruhen Sie sich oft aus.
- Halten Sie das meiste Gewicht auf Ihren Händen und nicht auf Ihren Achselhöhlen.
- Halten Sie die Oberseite der Krücken fest an Ihren Seiten und verwenden Sie Ihre Hände, um das Gewicht zu absorbieren.
- Lassen Sie Ihre Achselhöhlen nicht auf den Krücken ruhen. Dies kann die Haut in Ihren Achseln reizen.
Wie man steht
Vergiss nur aufstehen. Sie benötigen Ihre Kupplungen, damit Sie von Ihrem Stuhl aus passen. Bewegen Sie sich dazu an die Vorderkante des Stuhls. Halten Sie beide Krücken in der Hand auf die verletzte Seite und dann mit der freien Hand den Arm des Sessels, in dem Sie sitzen. Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihr gutes Bein, drücken Sie sich mit den Armen nach oben und stellen Sie sich auf das gute Bein.
Treppen steigen
Treppen können bei der Verwendung von Krücken besonders schwierig sein, da sie viel Kraft im Oberkörper erfordern.
- Wenn es keinen Handlauf gibt Verwenden Sie beide Krücken und führen Sie mit dem guten Bein. Stellen Sie sich nahe an die Stufe und heben Sie den unverletzten Fuß mit dem Gewicht auf den Krücken bis zur ersten Stufe an. Sobald Ihr Gewicht auf dem guten Bein liegt, bringen Sie die Krücken auf die gleiche Stufe. Wiederholen Sie diesen Vorgang für jeden Schritt.
- Wenn es einen Handlauf gibt, benutze es. Halten Sie beide Krücken in einer Hand, halten Sie den Handlauf mit der anderen Hand fest und bringen Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihre Arme. Bringen Sie das gute Bein eine Stufe nach oben. Dann bringen Sie die Krücken bis zu diesem Schritt und wiederholen Sie diesen Schritt für jeden Schritt.
Treppen runtergehen
Das Treppensteigen auf Krücken gehört zu den schwierigsten und gefährlichsten Bereichen, in denen der Umgang mit Krücken beherrscht wird. Tatsächlich möchten Sie jemanden bitten, Sie beim ersten Versuch zu "erkennen". Seien Sie beim Lernen geduldig und bedacht.
Schritt für Schritt halten Sie den verletzten Fuß vor sich hin und hüpfen Sie mit den Krücken oder Handläufen wie oben jede Stufe Ihres guten Fußes hinunter.
Wenn dies zu schwierig ist, setzen Sie sich auf die Treppe und bewegen Sie sich Schritt für Schritt nach unten.
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