Alles, was Sie über die Tiefenmassage wissen müssen

Bei der Tiefengewebemassage handelt es sich um eine Art Massagetherapie, bei der fester Druck und langsame Schläge ausgeübt werden, um tiefere Muskelschichten und Faszien (das die Muskeln umgebende Bindegewebe) zu erreichen. Es wird bei chronischen Schmerzen und Beschwerden und kontrahierten Bereichen wie steifem Nacken und oberem Rücken, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Verspannungen der Beinmuskulatur und schmerzenden Schultern angewendet.

Mögliche Vorteile

Die Tiefengewebemassage konzentriert sich normalerweise auf ein bestimmtes Problem, wie chronische Muskelschmerzen, Rehabilitation von Verletzungen und die folgenden Zustände:

• Schmerzen im unteren Rückenbereich
• Begrenzte Mobilität
• Erholung von Verletzungen (z. B. Schleudertrauma, Stürze)
• Wiederholte Belastung durch Verletzungen, wie Karpaltunnelsyndrom
• Haltungsprobleme
• Muskelverspannungen in den Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln, IT-Band, Beinen, Quadrizeps, Rhomboiden, oberen Rücken
• Arthrose Schmerzen
• Ischias
• Piriformis-Syndrom
• Tennis Ellenbogen
• Fibromyalgie
• Schmerzen im oberen Rücken oder Nacken

Nicht alle dieser Vorteile sind wissenschaftlich erwiesen, aber laut Verbraucherberichte 34.000 Menschen schätzten die Tiefenmassage effektiver bei der Linderung von Arthroseschmerzen ein als körperliche Therapie, Bewegung, verschreibungspflichtige Medikamente, Chiropraktik, Akupunktur, Diät, Glucosamin und rezeptfreie Medikamente.

Die Tiefengewebsmassage erhielt auch einen Spitzenplatz bei Fibromyalgie-Schmerzen. Die Menschen bemerken oft unmittelbar nach einer Tiefengewebemassage eine verbesserte Bewegungsfreiheit.

Wenn Sie an einer Massage zur Vorbeugung von Sportverletzungen interessiert sind, sportspezifische Bedenken ansprechen oder nach dem Sport die Muskelregeneration unterstützen, sollten Sie eine Sportmassage in Betracht ziehen.

Top 9 der beliebtesten Arten von Massagen

Was zu erwarten ist

Während einige der Schlaganfälle sich möglicherweise genauso anfühlen wie bei der schwedischen Massagetherapie, ist die Tiefengewebemassage keine stärkere Version einer schwedischen Massage.

Tiefengewebemassagetechniken werden verwendet, um Narbengewebe aufzubrechen und Muskelknoten oder Verwachsungen (Bänder aus schmerzhaftem, steifem Gewebe) physisch abzubauen, die die Durchblutung stören und Schmerzen, Bewegungsarmut und Entzündung verursachen können.

Zu Beginn einer Tiefengewebemassage wird im Allgemeinen leichter Druck angewendet, um die Muskeln aufzuwärmen und vorzubereiten. Dann werden spezielle Techniken angewendet. Übliche Techniken sind:

• Strippen: Tiefer, gleitender Druck entlang der Muskelfasern mit Ellbogen, Unterarm, Fingerknöcheln und Daumen.
• Reibung: Druck, der über das Korn eines Muskels ausgeübt wird, um Adhäsionen zu lösen und Gewebefasern neu auszurichten.

Massage-Therapeuten können bei einer tiefen Gewebemassage Fingerspitzen, Knöchel, Hände, Ellbogen und Unterarme verwenden. Möglicherweise werden Sie aufgefordert, tief zu atmen, wenn der Masseur an angespannten Stellen arbeitet.

Nach der Massage können Sie etwas Steifheit oder Schmerzen verspüren, es sollte jedoch innerhalb eines Tages nachlassen. Wenden Sie sich unbedingt an Ihren Massagetherapeuten, wenn Sie nach einer Massage Bedenken haben oder Schmerzen haben.

Trinkwasser nach der Massage kann helfen, den Stoffwechselabfall aus dem Gewebe zu spülen.

Tun tiefe Gewebemassagen weh?

Zu bestimmten Zeiten während der Massage können Sie Beschwerden oder sogar Schmerzen verspüren, wenn der Masseur in Bereichen arbeitet, in denen Verwachsungen oder Narbengewebe auftreten. Schmerzen sind nicht unbedingt gut und es ist kein Zeichen dafür, dass die Massage wirkt. In der Tat kann Ihr Körper als Reaktion auf Schmerzen angespannt sein, was es dem Therapeuten erschwert, tiefere Muskeln zu erreichen.

Sie sollten Ihrem Masseur immer mitteilen, wenn Sie Schmerzen während der Massage haben. Der Therapeut kann die Technik anpassen oder das Gewebe weiter vorbereiten, wenn die oberflächlichen Muskeln angespannt sind.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Eine tiefe Gewebemassage kann für Menschen mit Blutgerinnseln (z. B. Thrombophlebitis oder tiefe Venenthrombose) nicht sicher sein, da sie sich möglicherweise verletzen lassen. Wenn Sie Blutgerinnsel haben oder das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln besteht, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

Wenn Sie Blutgerinnsel haben oder das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln besteht, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie eine Tiefenmassage erhalten.

Wenn Sie vor kurzem eine Operation, Chemotherapie, Bestrahlung oder eine andere Erkrankung hatten, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Massagetherapie beginnen. Manche Menschen mit Osteoporose sollten den tieferen Druck dieser Art von Massage vermeiden.

Die Massage sollte nicht direkt über Blutergüssen, entzündeter oder infizierter Haut, Hautausschlägen, nicht verheilten oder offenen Wunden, Tumoren, Bauchbruch, brüchigen Knochen oder Bereichen jüngster Frakturen erfolgen. Bei der Massage kann es zu Blutergüssen und selten zu Hämatomen (lokalisierten Blutabnahmen außerhalb der Blutzellen), zu venösen Thromboembolien und zu einer als spinalen akzessorischen Neuropathie bekannten Erkrankung kommen.

In einem Fallbericht hatte ein 85-jähriger Mann eine Masse im Nacken, die sich als Blutgerinnsel (als externer Jugularvenenthrombus bezeichnet) erwies. Er hatte im vergangenen Jahr tiefe Nackenmassagen erhalten, und die Ursache war ein lokales Trauma.

Wenn Sie unter einer Krankheit leiden, sollten Sie zuerst Ihren Hausarzt konsultieren, um herauszufinden, welchen Typ sie empfehlen. Zum Beispiel können Menschen mit bestimmten Erkrankungen, z. B. einer ankylosierenden Spondylitis, die Schmerzen einer tiefen Gewebemassage nicht tolerieren.

Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie eine Mitteilung in Erwägung ziehen. Eine tiefe Gewebemassage (oder starker Druck) sollte während der Schwangerschaft vermieden werden. Möglicherweise schlägt Ihnen Ihr Arzt jedoch einen Massagetherapeuten vor, der eine Schwangerschaftsmassage absolviert.

Eine tiefe Gewebemassage kann auch zu Blutergüssen führen. Fallberichte berichteten über venöse Thromboembolien, spinale akzessorische Neuropathie, hepatisches Hämatom und posteriores interossales Syndrom nach einer tiefen Gewebemassage.

Ein Wort von DipHealth

Die Tiefenmassage ist mehr als nur eine Massage mit tiefem Druck. Die Ziele und Techniken unterscheiden sich von einer schwedischen Massage. Es kann zwar bei bestimmten Umständen hilfreich sein, aber denken Sie daran, dass die Massage nicht immer schmerzhaft sein muss, um Ihren Körper wund zu machen, um effektiv zu sein. Um das Beste aus Ihrer Massage herauszuholen, sprechen Sie mit Ihrem Masseur.