Sollten Sie über Kleinkind-Übergewicht besorgt sein?

Es ist kein Geheimnis, dass Fettleibigkeit in den Vereinigten Staaten in den letzten drei Jahrzehnten zugenommen hat und Kinder nicht immun waren. Laut den Centers for Disease Control (CDC) lautete „der Anteil der fettleibigen Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren in den Vereinigten Staaten von 7 Prozent im Jahr 1980 auf fast 18 Prozent im Jahr 2012.“ Als Elternteil von a Sie sind wahrscheinlich so sehr damit beschäftigt, mit Ihrem aktiven Kleinen Schritt zu halten, dass die Möglichkeit, dass Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist, wahrscheinlich eines der letzten Dinge in Ihrem Kopf ist.

Fettleibigkeit bei Kleinkindern

"Leider ist Fettleibigkeit bei Kleinkindern in unserem Land üblich", sagt Dr. Amanda Staiano, Sprecherin der The Obesity Society und Assistant Professor am Pennington Biomedical Research Center der Louisiana State University (LSU). „Nach jüngsten Schätzungen, die auf national repräsentativen Daten basieren, sind 9,4 Prozent der Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren fettleibig. Die gute Nachricht ist, dass dies zwar immer noch über der Prävalenz von vor 25 Jahren liegt, tatsächlich aber vor 13 Jahren von 13,9 Prozent gesunken ist. Die Fettleibigkeit ist jedoch besonders hoch bei Kindern, die eine ethnische Minderheit sind oder aus einkommensschwachen Haushalten stammen, und die Rate an schwerer Fettleibigkeit (das sehr hohe Ende des Gewichtsspektrums) nimmt weiter zu. “

Es ist wichtig, dass Eltern das Gewicht ihres Kindes nicht ignorieren. Als fettleibig ist ein Kind einem höheren Risiko für mehrere schwerwiegende Gesundheitszustände ausgesetzt, darunter einige, die im Kindesalter und im Teenager-Alter beginnen können, einschließlich Diabetes, Herzkrankheiten, Asthma und bestimmte Krebsarten.Laut Staiano sind viele Kinder mit Fettleibigkeit Mobbing von Gleichaltrigen ausgesetzt, was das Selbstwertgefühl des Kindes schädigen kann.

Während ein Kleinkind für diese unmittelbaren Konsequenzen möglicherweise nicht gefährdet ist, ist es wichtig zu wissen, dass es zunehmend schwieriger wird, ein Kind aus der adipösen Kategorie in die gesunde Gewichtsklasse zu bringen, da das Kind älter wird, da die Ess- und Bewegungsgewohnheiten zunehmen tief verwurzelt und der Gewichtsunterschied wird größer, sagt Staiano. "Ein zweijähriges Kind muss möglicherweise nur ein paar Monate das gleiche Gewicht halten, damit die Körpergröße" aufholen "kann, wohingegen ein zehnjähriges Kind möglicherweise mehrere Kilo abnehmen muss."

Wie kann ich sagen, ob Ihr Kleinkind fettleibig ist?

Aber woher wissen Sie überhaupt, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist? Ähnlich wie bei den kognitiven, grobmotorischen und feinmotorischen Meilensteinen variiert der Bereich des "Normalen", wenn es um das Gewicht eines Kleinkindes geht, sehr stark und einige Pfund können je nach Größe einen großen Unterschied machen. Außerdem ist es nicht ungewöhnlich, wenn ein stämmiges Kind lang wird und sich lehnt, sobald er oder sie laufen lernt.

Laut Staiano können Eltern sich selbst weiterbilden, indem sie online gehen und die Gewichtsklasse ihres Kindes ermitteln. Für Kinder ab 2 Jahren bietet das CDC einen Taschenrechner an, mit dem Eltern die Informationen ihres Kindes eingeben und erfahren können, ob ihr Kleinkind als untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig eingestuft ist. Hinweis: Dieser Rechner funktioniert nur für Kinder ab 2 Jahren, da Gesundheitsexperten die Wachstumskurven des Body Mass Index (BMI) verwenden.

„Ich denke, der Rechner ist wichtig, weil es nicht immer einfach ist, Fettleibigkeit zu„ sehen “, insbesondere bei Kleinkindern, die so schnell wachsen. Ärzte, Eltern und Lehrer haben es schwer, Fettleibigkeit anhand des Sehvermögens zu klassifizieren “, sagt Staiano. „Denken wir an ein Beispiel: Ein zweijähriges Mädchen mit einer durchschnittlichen Körpergröße (37 Zoll) würde als untergewichtig betrachtet, wenn es weniger als 29 Pfund, übergewichtig, wenn es zwischen 35 und 37 Pfund liegt, und fettleibig ist, wenn es über 38 Pfund ist. Es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen ein paar Pfund visuell zu erkennen, daher ist der Rechner wirklich hilfreich. “

Was tun, wenn Ihr Kleinkind übergewichtig ist?

Was sollten Sie also tun, wenn Ihr Kind als übergewichtig oder fettleibig eingestuft wird? Laut Staiano besteht keine Notwendigkeit, in Panik zu geraten.

"Wenn Sie lernen, Ihr Kind als fettleibig oder übergewichtig zu klassifizieren, bedeutet dies nur, dass Sie über Kenntnisse über die Gesundheit Ihres Kindes verfügen", erklärt Staiano. Sobald Sie mit Wissen ausgestattet sind, können Sie Maßnahmen ergreifen.

Als Elternteil, der sich Sorgen um das Gewicht seines Kindes macht, sollten Sie als Erstes einen Termin beim Kinderarzt Ihres Kindes vereinbaren. Zusammen können Sie einen Plan ausarbeiten.

"Der Kinderarzt sollte die Größe und das Gewicht des Kindes in einer Wachstumstabelle aufzeichnen und mit den Eltern darüber sprechen, wie sie ihrem Kind helfen können, gesund zu essen und sich körperlich zu bewegen", sagt Staiano. "Im jungen Alter von 1 oder 2 Jahren besteht das Ziel nicht darin, dass das Kind an Gewicht verliert, sondern eher, die Gewichtszunahme zu verlangsamen oder das Gewicht gleich zu halten. Dadurch kann sich die Körpergröße des Kindes einstellen bis zum Gewicht des Kindes.

Es hilft auch, wenn sich die Eltern im Voraus auf das Gespräch mit dem Arzt ihres Kindes vorbereiten. "Im Pennington Biomedical Research Center der LSU haben wir ein spezielles Instrumentarium für Kinderärzte aus Louisiana entworfen. Dieses Toolkit steht jedoch auch Eltern kostenlos zur Verfügung. Es gibt Aufschluss darüber, was Ärzte tun sollten, um Fettleibigkeit zu überprüfen und Familien beim Gewichtsmanagement zu beraten. Die Eltern können das Toolkit herunterladen und können es gerne ausdrucken und einige Seiten zu ihrem Arzt bringen, um die Konversation zu erleichtern ", sagt Staiano.

Home Tipps für ein gesundes Kleinkind

Eltern sollten sich auch befugt fühlen, Änderungen zu Hause vorzunehmen, unabhängig von der Gewichtsklasse, in die ein Kind fällt. Durch gesunde Veränderungen kann sichergestellt werden, dass sie das Risiko für Fettleibigkeit im Kindesalter verringern. Hier sind ein paar Vorschläge für den Einstieg:

• Ermutigen Sie Ihr Kind, Ernährungsprodukte zu probieren. Jeder weiß, dass Kleinkinder den Ruf haben, wählerisch zu sein, aber die Früchte, das Gemüse, die Vollkornprodukte und die mageren Eiweiße immer weiter schieben. Forschungen haben gezeigt, dass es mehrere Expositionen für ein neues Lebensmittel aufnehmen kann, bevor ein kleines Kind davon überzeugt wird, es zu probieren, ganz zu schweigen davon. Probieren Sie verschiedene Zubereitungen von Gemüse, die die Art und Weise verändern, wie sich das Essen im Mund anfühlt (denken Sie knusprig gegenüber püriert und gebraten oder püriert). Etwas so einfaches wie die Vorbereitung kann helfen, die Chance zu erhöhen, dass Ihr "wählerisches" Kind irgendwann einmal kommt.
• Wenn Sie Zweifel haben, schleichen Sie das Gemüse in Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Ihr Kleinkind essen wird. Fügen Sie fein gehackte Gemüse zu Mac und Käse hinzu oder mischen Sie einen grünen Smoothie mit Bananen, Erdbeeren und Spinat. Die Frucht sollte es süß genug machen, um wie ein Genuss zu schmecken.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind sieht, dass seine Eltern nahrhafte Lebensmittel essen. Starten Sie jetzt gesunde Essgewohnheiten in der Familie - je früher, desto besser. Kochen Sie nahrhafte Lebensmittel. Schalten Sie Mobiltelefone, Fernseher und andere Geräte aus und setzen Sie sich zum Familienessen zusammen.
• Halten Sie die Bildschirmzeit auf ein Minimum. Eine Erhöhung der Bildschirmzeit bedeutet nicht nur in der Regel eine Verringerung der aktiven Zeit, sondern auch, dass Ihr Kind Werbespots für zuckerhaltige Snacks und Müsli sieht, die farbenfrohe (und möglicherweise verlockende) Comicfiguren und eingängige Jingles aufweisen. "Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter verstehen nicht, dass Werbespots überzeugend sein sollen", sagt Staiano."Wenn Ihr Kind fernsehen wird, schalten Sie die Werbespots stumm und machen Sie während der Pause ein interaktives Spiel!" Oder nutzen Sie einen Dienst wie Netflix oder Hulu und überspringen Sie die Werbung vollständig.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind an den meisten, wenn nicht allen Tagen der Woche viel Bewegung bekommt.und draußen wenn möglich. Natürlich ist keine "formale" Übungsroutine mit einem Kleinkind oder einem Vorschulkind erforderlich. Bringen Sie Ihr Kind auf die örtlichen Spielplätze, melden Sie es in einer Kleinkindklasse an, wie Taumeln, Fußball oder Tanz, oder lassen Sie es einfach im Garten herumlaufen. Sie können auch regelmäßig einen Teil der Familienzeit ausüben. Versuchen Sie eine Eltern- und Kinderyogaklasse, fahren Sie mit dem Fahrrad zum Bauernmarkt und engagieren Sie sie, wann immer Sie können.
• Halten Sie den Fruchtsaft auf ein Minimum. Während Fruchtsaft ab und zu als Teil einer gesunden Ernährung eines Kleinkindes enthalten sein kann, ist es besser, wenn möglich an Wasser zu bleiben. Fruchtsaft enthält oft künstliche Süßstoffe und Zuckerzusatz, was leeren Kalorien entspricht, die Ihren Kleinen nicht satt machen.
• Erzwingen Sie einen Zeitplan, der Ihrem Kleinkind ausreichend Schlaf ermöglicht. Nickerchen und eine frühe Schlafenszeit sorgen dafür, dass ein Kind ausgeruht bleibt, was bedeutet, dass das Kleinkind weniger aufdringlich ist oder einen Wutanfall hat, wenn es darum geht, neues Essen auszuprobieren oder an Aktivitäten teilzunehmen (neben vielen anderen guten Gründen, das Kleinkind zu behalten nach einem Zeitplan).
• Seien Sie ein Anwalt für Ihr Kind, wenn es nicht in Ihrer Obhut ist. "Denken Sie an Orte, an denen Ihr Kind Zeit und Wege verbringt, um es gesünder zu machen", sagt Staiano. "Wenn Ihr Kind in eine Vorschule oder eine Tagesstätte geht, finden Sie heraus, was das Kind füttert, welche körperlichen Aktivitäten das Kind täglich durchführt und wie viel (wenn überhaupt) Bildschirmzeit zulässig ist. Dann suchen Sie nach Möglichkeiten, um zu helfen Das Zentrum verbessert die Richtlinien und Praktiken, um ein gesünderes Umfeld für alle Kinder zu schaffen. "

Denken Sie daran, dass Sie als Elternteil eines Kleinkindes jetzt Gewohnheiten lehren können, die das Risiko für Fettleibigkeit oder Übergewicht im Kindesalter senken. Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass Ihre kleinen Kinder Sie beobachten und dass Sie üben müssen, was Sie predigen.

"Gesundes Wohnen ist für die ganze Familie", sagt Staiano. "Wenn ein Kind mit Fettleibigkeit zu kämpfen hat, sollte die gesamte Familie gesünder essen und mehr zusammenziehen. Es ist schädlich, ein Kind anzugreifen, wenn die Geschwister (oder Eltern!) Sich nicht gesund ernähren oder sich körperlich bewegen."