Die 5 Säulen von Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) Yoga ist eine Art heißes Power Yoga. Es wurde von Baron Baptiste entwickelt, der sagt, es konzentriere sich auf Asana (Posen), Meditation und Selbstbefragung und soll an jedes Niveau körperlicher Fähigkeiten angepasst werden können. Lernen Sie die Säulen dieses Yoga-Stils, seine Geschichte und wo Sie ihn praktizieren können.

Geschichte

Es ist schwer eine bessere Yoga-Linie zu finden als die von Baron Baptiste. Seine Eltern, Walt und Magana Baptiste, eröffneten 1952 das erste Yoga-Studio in San Francisco. Schon früh wurde Baptiste mit den Lehren von B.K.S. Iyengar und Bikram Choudhury.

Mitte der 1990er Jahre hatte Baptiste diese Lehren zusammen mit Einflüssen von Ashtanga und T.K.V. Desikachar (Gründer von Viniyoga und Sohn von Krishnamacharya) hat seinen eigenen Power-Yoga-Stil in den Vordergrund gestellt, der auch die Wichtigkeit von Intuition betonte. Elemente aus allen diesen Vorgängern bilden die Grundlage von Baptiste Power Vinyasa: Drishti, Bandhas, Pranayama, Vinyasa, Ausrichtung und Anpassungsfähigkeit.

Die 5 Säulen von Baptiste Power Vinyasa

Die wichtigen Aspekte der Baptiste-Methode werden durch die fünf Säulen zusammengefasst: Atem, Wärme, Fluss, Blick und Kernstabilisierung.

1. Atem:Das in BPV verwendete primäre Pranayama ist Ujjayi, das mit einer starken Vinyasa-Praxis verbunden ist. Im Ujjayi-Atem tonen oder verengen Sie sich die Rückseite Ihres Halses (wie Sie es beim Spiegeln beschlagen würden), wenn Sie durch Ihre Nase einatmen und ausatmen. Dies erfordert etwas Übung, wird aber bald zur zweiten Natur. Es hat die Wirkung, den Atem zu verlangsamen, um ihn in herausfordernden Haltungen tief und kraftvoll zu halten. Wenn der Atem kurz und flach wird, kann er die Kampf- oder Flugpanikreflexe im Körper auslösen. Halten Sie den Atem lange und tief, damit Sie ruhig bleiben.

2. Wärme:In offiziellen BPV-Klassen sollte der Raum auf 90 bis 95 Grad erhitzt werden. Diese externe Beheizung des Raums soll es den Schülern ermöglichen, ihre internen Feuer (Tapas) für eine lockere, schweißtreibende Praxis schnell zu schüren.

3. fluss:Flow ist eine Vinyasa-Stilpraxis, bei der Bewegung mit Atem verbunden ist. Die tägliche Praxis wird angeregt. Zwar gibt es keine feste Reihe von Posen in BPV, aber die meisten Klassen folgen einem Muster. Die Klassen beginnen mit mehreren Runden von Surya Namaskara A und B, obwohl hier Spielraum für Abweichungen besteht. Dann geht der Lehrer zu einer stehenden Serie über, die den Vinyasa-Fluss zwischen den Seiten beinhaltet. Fortgeschrittene Variationen werden zusätzlich zu Anpassungen für Anfänger angeboten. Der Unterricht umfasst häufig auch Baucharbeit, Rückbeugen und Hüftöffnung.

4. Blick: Drishti bedeutet, während des Yoga-Trainings einen bestimmten Ort zu betrachten. Es ist ein wichtiger Teil von Ashtanga Yoga, wo Drishtis als Teil der Ausrichtung für jede Pose unterrichtet werden. In BPV ist der Blick nicht für jede Haltung spezifisch. Stattdessen werden die Schüler angewiesen, ihre Aufmerksamkeit auf jeden Punkt zu richten, der sich nicht bewegt, und ihre Augen weich zu halten, um ihre Aufmerksamkeit von dem abzulenken, was sich im Raum um sie herum befindet, und ihren Fokus nach innen zu lenken.

5. Kernstabilisierung: Kernstabilisierung ist uddiyana bandha. In BPV bedeutet dies das ständige Einziehen des Bauchnabels zur Wirbelsäule. Dies geschieht während der gesamten Übung, aber es ist nicht genau die tiefe Uddiyana Bandha, die man in sehen kann Licht auf Yoga in dem der Bauch vollständig ausgehöhlt ist, bis die Rippen hervorstehen. Es soll Unterstützung bieten, indem der Kern für Gleichgewicht und Kraft eingesetzt wird.

Wo zu üben

Es gibt zwei offizielle Baptiste Yoga Studios in Boston, Massachusetts und San Francisco, Kalifornien.In den USA gibt es jedoch angeschlossene Studios. Baptiste hat ein sehr offenes Programm, in dem unabhängige Studios, die seine Methode unterrichten, Partner-Studios werden können. Es kann sein, dass das heiße Yoga-Studio in Ihrer Nachbarschaft BPV unterrichtet. Besuchen Sie die Baptiste-Website, um ein Studio in Ihrer Nähe zu finden. Baptiste ist auch auf dem Yogafestival und Konferenzkreis aktiv, oft auf den Seiten von Yoga Journal und hat mehrere Bücher geschrieben, darunter "Journey Into Power", "Being of Power" und "Mein Vater ist eine Brezel" für Kinder. Yogadownload.com bietet BPV-Kurse online an.