Was Sie über Bauchfett-Brötchen tun können

Bemerken Sie Bauchfettbrötchen, wenn Sie sich setzen? Vielleicht spüren Sie Fettrollen direkt unter Ihren Brüsten. Selbst wenn Sie erfolgreich abnehmen, könnten diese Magenrollen Sie stören. Sind sie normal Und wie lange werden sie brauchen, um wegzugehen? Es gibt sowohl gute als auch schlechte Nachrichten über die fetten Brötchen, die Sie im Sitzen spüren.

Warum bekomme ich beim Sitzen fette Brötchen?

Ob Sie es glauben oder nicht, sitzende Fettrollen auf Ihrem Bauch oder unter Ihren Brüsten sind eine häufige Beschwerde unter Diätern. Warum? Weil es frustrierend ist, einem Gewichtsverlustplan richtig zu folgen und sich mager und dünn im Stehen zu fühlen, nur um enttäuscht zu werden, wenn man sich einen Stuhl schnappt.

Aber es gibt einen einfachen Grund für dieses Übermaß an Fleisch. Wenn Sie groß stehen, ist Ihr Torso gestreckt. Ihre Wirbelsäule ist verlängert, und die überschüssige Haut und das Fleisch in Ihrem Mittelteil sind über einen langen, großen Torso verteilt. In der Tat ist das Üben einer guten Haltung eine der besten Möglichkeiten, um sofort dünner auszusehen.Es gibt sogar Haltungsübungen, mit denen Sie sofort schlanker wirken können.

Aber wenn Sie sich setzen, verkürzt sich Ihr Torso. Die gesamte Haut und das Fleisch, das "ausgestreckt" wurde, wird jetzt in einem kleineren Raum komprimiert. Das Ergebnis ist, dass Sie einige temporäre, fleischige Falten entwickeln. Aber hier sind die guten Nachrichten. Jeder erlebt beim Sitzen fette Brötchen. Selbst dünne Menschen können unter der Brust oder am Bauchnabel übermäßiges Fett bekommen, wenn sich die Wirbelsäule krümmt und der Mittelteil zusammengedrückt wird.

Sollte ich mir Sorgen um Bauchfett Brötchen machen?

Nur weil eine sitzende Bauchrolle üblich ist, heißt das nicht, dass Bauchfett gut ist. Etwas Bauchfett ist notwendig, um Ihre Organe zu schützen, aber zu viel ist nicht gesund. Fettleibigkeit im Unterleib birgt mehrere erhebliche Gesundheitsrisiken. Menschen, die überschüssiges Fett in der Taille tragen - auch als viszerale Fettleibigkeit bezeichnet - sind einem höheren Risiko ausgesetzt

• Insulinresistenz
• Glukose Intoleranz
• hoher Cholesterinspiegel
• Bluthochdruck
• Herzkrankheit

Sind Sie dazu verdammt, gesundheitliche Probleme zu haben, wenn Sie Bauchrollen haben? Nein. Aber es ist klug, wenn Sie im Mittelteil nachsehen, ob das Abnehmen Ihre Gesundheit verbessern kann.

Wie man Fettrollen misst

Woher wissen Sie, wie viel Bauchfett zu viel Bauchfett ist? Es gibt zwei verschiedene Messmethoden, die problemlos von zu Hause aus durchgeführt werden können. Beide Tests sollten im Stehen durchgeführt werden.

Taillenumfang

Dies ist eine Messung, die um den Bauch in Höhe des Nabels (Bauchnabel) durchgeführt wird. Für diesen Test benötigen Sie ein flexibles Maßband. Vergleichen Sie nach der Messung Ihre Zahlen, um zu sehen, ob Ihre Messung im normalen Bereich liegt.

Wie normal ist dein Taillenumfang?

Hüft-Taille-Verhältnis

Sie können Ihr Taillenmaß mit Ihrem Hüftmaß vergleichen, um eine Abschätzung Ihrer Gesundheitsrisiken zu erhalten. Für diesen Test benötigen Sie ein flexibles Maßband. Möglicherweise möchten Sie auch einen Taschenrechner verwenden.

Berechnen und Verstehen des Verhältnisses zwischen Taille und Hüfte

Wie man Bauchfett Brötchen loswird

Wenn Ihre Hausuntersuchungen ergeben haben, dass Sie zu viel Bauchfett tragen, sollten Sie es trotzdem von Ihrem Arzt überprüfen lassen. Ihr Arzt kann Ihr Ergebnis bestätigen und mit Ihnen darüber sprechen, wie sich Ihre Gesundheitsgeschichte auf Ihr Krankheitsrisiko auswirkt.

Wenn Sie sich entschließen, Ihre Bauchrollen abzunehmen und zu reduzieren, gibt es mehrere Möglichkeiten, die Sie tun können. Eine konsequente, kalorienkontrollierte, ausgewogene Diät zum Abnehmen ist der intelligenteste Weg, die Taille zu reduzieren. Leider können Sie nicht kontrollieren, wo Sie abnehmen. Wenn Sie jedoch stark abnehmen, werden Sie wahrscheinlich positive Veränderungen in Ihrem Bauch feststellen, wenn Sie sich setzen.

Sie können auch ein Trainingsprogramm starten, um sich zu verringern. Wenn Sie ein ausgewogenes Programm aus kardiovaskulärem Training, Krafttraining und sogar Dehnen zusammenstellen, werden Sie wahrscheinlich eine Verbesserung des Aussehens und des Gefühls Ihres Körpers feststellen.

Denken Sie jedoch daran, dass Übung allein wahrscheinlich keinen großen Unterschied in Ihrem Bauchfett ausmacht. Übung hilft Ihrem Körper, den ganzen Tag mehr Kalorien zu verbrennen. Die zusätzlichen Kalorien, die Sie verbrennen, können Ihnen helfen, das für die Gewichtsabnahme erforderliche Kaloriendefizit zu erreichen. Aber Sie können nicht reduzieren.

Sie können keine Sit-ups machen und hoffen, dass Ihre nur Taille wird kleiner.

Ein Kerntraining (einschließlich Bauchübungen zur Straffung der gesamten Rumpfregion) verbessert die Körperhaltung und verbrennt Kalorien. Aber allein reicht nicht aus, um einen spürbaren Gewichtsverlust zu erzeugen. Ein kombiniertes und nachhaltiges Programm aus Ernährung und Bewegung ist das beste Programm, um Fettbrötchen abzubauen.