Warum verlieren Sie Bauchfett bei der South Beach-Diät?

Bauchfett zu verlieren ist ein definitives Plus für diejenigen, die die South Beach-Diät befolgen. Nach Phase 1 werden Sie feststellen, dass Ihre Hose etwas lockerer ist. Möglicherweise müssen Sie Ihren Gürtel in einer Kerbe nehmen, die Yogahosen enger festziehen oder sogar neue kaufen. Wie kann eine Diät dazu führen, dass Sie in einem bestimmten Bereich abnehmen?

Technisch gesehen ist es die Reaktion Ihres Körpers auf die Ernährung - nicht die Diät selbst -, die zur Reduktion von Bauchfett führt, was auch als zentrale Adipositas bezeichnet wird. Es ist sehr motivierend, positive Veränderungen Ihres Körpers in den ersten Wochen einer Diät zu sehen. Dieser frühe Erfolg, wenn Sie besser aussehen und den Skalenkopf nach unten sehen, kann Sie den Diät-Richtlinien treu bleiben.

Wie die South Beach Diet Bauchfett reduziert

Dr. Agatston erklärt den Bauchfett-Reduktionsmechanismus der Diät im South Beach Diet-Buch. Er sagt, dass der Verzehr von Diäten, die reich an raffiniertem Zucker und anderen "schlechten" Kohlenhydraten sind, den Blutzucker ansteigen lässt, was zu höheren Insulinspiegeln in Ihrem Körper führt. Die erhöhten Insulinspiegel bewirken, dass Fett häufiger in Ihrem Bauch als in anderen Körperbereichen abgelagert wird.

Da es bei der South Beach-Diät nur um die Kontrolle des Insulinspiegels geht, indem man sich auf "gute" Kohlenhydrate konzentriert und schlechte Kohlenhydrate verbannt, führt die Änderung der Phase 1 zu einer schrumpfenden Taille für diejenigen, die an der Diät festhalten.

Verringert die South Beach Diät wirklich Bauchfett?

Dr. Agatston kann diese Behauptung geltend machen, da er dies mit einer von der Peer-Review überprüften Forschungsstudie untermauert hat, die im veröffentlicht wurde Archiv für Innere Medizin. Seine Studie verglich die Südstrand-Diät mit einer, die empfohlen wurde, Cholesterin zu senken, das Kohlenhydrate nicht einschränkte. Die South Beach Diet-Gruppe hatte eine signifikante Abnahme des Verhältnisses zwischen Taille und Hüfte und eine Verbesserung der Blutfettwerte und fast doppelt so viel Gewichtsverlust wie die andere Diätgruppe.

Dies ist viel mehr eine Bestätigung eines Diätprogramms, das für ein Diätbuch typisch ist. Das Archiv für Innere Medizin veröffentlicht ernsthafte medizinische Forschung und ist eine der renommiertesten und angesehensten medizinischen Zeitschriften. Es hat strenge Richtlinien in was es veröffentlicht wird. Sehr wenige andere Diätbücher können die gleichen Behauptungen aufstellen wie die South Beach Diet. Sie geben sich in der Regel mit Zeugnissen und höchstens einer Veröffentlichung in weniger erscheinenden Zeitschriften mit weniger strengen Peer-Review-Verfahren zufrieden.

Gefahren der zentralen Adipositas

Dies gibt Ihrer Motivation nicht nur einen frühen Schub in der Diät, sondern bietet auch gesundheitliche Vorteile: Bauchfett verursacht nachweislich ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten bei Frauen und Männern. Es ist mit Insulinresistenz und höheren Entzündungsraten verbunden. Studien haben gezeigt, dass eine hohe viszerale Fettmasse mit einem erhöhten Risiko für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes verbunden ist.

Quellen: