5 Tipps zum Umgang mit Gestationsdiabetes
Inhaltsverzeichnis:
- 5 Schritte zur Blutzuckerkontrolle
- Eine gesunde Diät essen
- Mäßig trainieren
- Ein gesundes Gewicht halten
- Den Blutzuckerspiegel kennen
- Bei Bedarf Insulin nehmen
Gestationsdiabetes – Diagnose und Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes (November 2024)
Unabhängig davon, ob Sie vor der Schwangerschaft an Diabetes leiden oder einen Schwangerschaftsdiabetes infolge einer Schwangerschaft haben, der Schlüssel zum Umgang mit Ihrer Erkrankung bleibt derselbe: Den Blutzucker unter Kontrolle halten. Dadurch können die Symptome einer Hyperglykämie (hoher Blutzucker), einschließlich Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsverlust und verschwommenes Sehen, vermieden werden.
Die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels während der Schwangerschaft kann oft wie ein Balanceakt wirken. Auf der einen Seite möchten Sie, dass Ihre Spiegel niedrig genug sind, um hyperglykämische Symptome zu vermeiden. Andererseits möchten Sie nicht, dass diese Symptome so niedrig sind, dass Symptome einer Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) auftreten, darunter Wackeln, Benommenheit, Verwirrtheit, Übelkeit, Erbrechen und Ohnmacht.
Laut einer Studie der Centers for Disease Control und Prevention entwickeln neun Prozent der Frauen während ihrer Schwangerschaft einen Gestationsdiabetes.
5 Schritte zur Blutzuckerkontrolle
Die meisten Frauen, die an Schwangerschaftsdiabetes leiden, gebären vollkommen gesunde Babys. Dazu müssen Sie jedoch möglicherweise Ihren Lebensstil ändern, um eine gesunde Schwangerschaft zu fördern und Risiken für Ihr Baby (einschließlich Frühgeburt, übermäßiges Geburtsgewicht und Atemnotsyndrom) zu vermeiden.
Das Management von Schwangerschaftsdiabetes erfordert gesunde Entscheidungen. Dies umfasst fünf wichtige Schritte:
- Eine gesunde Ernährung essen
- Regelmäßige, moderate Bewegung
- Verwalten Sie Ihre Gewichtszunahme
- Den Blutzuckerspiegel kennen und unter Kontrolle halten
- Bei Bedarf Insulin nehmen
Eine gesunde Diät essen
Da die Einnahme der richtigen Diät für die Bekämpfung von Diabetes von zentraler Bedeutung ist, sollten Sie nicht versuchen, sie selbst zu „flüchten“ oder eine Diät zu erstellen. Arbeiten Sie stattdessen mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammen, um sicherzustellen, dass er auf Ihren spezifischen Zustand und Ihre Gesundheit zugeschnitten ist.
Dazu gehört das richtige Gleichgewicht der Kohlenhydrate, um Ihnen die Energie und Glukose zu geben, die Sie benötigen, aber nicht so viel, dass Ihr Blutzucker aus dem Gleichgewicht gerät. Dies erfordert möglicherweise, dass Sie Ihre Kohlenhydrate täglich zählen und Ihre Mahlzeiten im Hinblick darauf planen, um sicherzustellen, dass Sie genau die richtige Menge an Stärke, Obst, Gemüse, Eiweiß, Milch und Fetten haben.
Mäßig trainieren
Mäßig zu trainieren ist nicht das Gleiche wie Hausarbeit oder Stretching. Sie müssen sich an körperlichen Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen oder vorgeburtlichen Aerobic-Kursen beteiligen. Auf diese Weise kann der Körper die Insulinausgabe und damit auch den Blutzuckerspiegel besser regulieren.
Gleichzeitig möchten Sie nicht übertreiben, da dies den gegenteiligen Effekt haben kann. Die einfache Faustregel lautet: Wenn Sie sich während einer Aktivität leicht unterhalten können, anstatt nach Luft zu schnappen, ist Ihre Anstrengung gut. Wenn Sie nach Luft nicht nach Luft schnappen können, müssen Sie die Übung, die Sie ausführen, zurücknehmen und moderieren.
Wie bei Ihrer Diät ist es am besten, einen Fitnessplan auszuarbeiten, den Ihr Arzt und ein in Schwangerschaftsdiabetes erfahrener Heilberufler haben.
Ein gesundes Gewicht halten
Unabhängig davon, ob Sie übergewichtig oder normalgewichtig sind, müssen Sie während der Schwangerschaft die Kontrolle über Ihre Gewichtszunahme behalten.
Abhängig von Ihrem Gewicht zum Zeitpunkt der Empfängnis sowie Ihrer Körpergröße kann Ihr Arzt Ihnen sagen, wie viel Gewicht Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihrer Schwangerschaft gewinnen sollten. Der Gesamtgewinn kann von 15 Pfund reichen, wenn Sie übergewichtig sind, bis zu 40 Pfund, wenn Sie ein normales bis niedriges Gewicht haben.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass der Gewichtsverlust während der Schwangerschaft nicht nur schlecht ist; es kann gefährlich sein. Sie sollten sich niemals auf ein Gewichtsverlustprogramm einlassen, während Sie schwanger sind. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Gewichtszunahme innerhalb der empfohlenen Grenzen durch geeignete Ernährung und Bewegung zu steuern.
Den Blutzuckerspiegel kennen
Um die Kontrolle über Ihren Blutzucker zu behalten, müssen Sie ihn regelmäßig testen. Abhängig davon, was Ihr Arzt Ihnen sagt, kann dies bis zu fünf Mal am Tag bedeuten:
- Testen Sie Ihre Glukose am Morgen, bevor Sie essen
- Testen Sie ein bis zwei Stunden nach dem Frühstück
- Testen Sie ein bis zwei nach dem Mittagessen
- Testen Sie ein bis zwei nach dem Abendessen
- Testen Sie, bevor Sie zu Bett gehen
Anhand Ihrer Ergebnisse können Sie feststellen, ob Ihre Nüchternglukose das Ziel erreicht hat (nicht höher als 95 mg / dl) und ob Ihre Spiegel eine Stunde nach dem Essen (nicht höher als 140 mg / dl) und zwei Stunden nach dem Essen (nicht höher als 145 mg / dl).
Wenn Sie Ihren Blutzucker in einem Tagebuch nachverfolgen, einschließlich Informationen zu Ihrer Ernährung und Bewegung, können Sie sich darüber im Klaren sein, wie bestimmte Lebensmittel oder Aktivitäten Ihren Blutzucker beeinflussen, und Anpassungen vornehmen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Bei Bedarf Insulin nehmen
Selbst wenn Sie alles tun, was Ihr Arzt Ihnen sagt, müssen Sie möglicherweise während der Schwangerschaft Insulin einnehmen, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Dies bedeutet nicht, dass Ihr Baby ein höheres Risiko für Komplikationen hat. Es schlägt lediglich vor, dass zusätzliche Schritte unternommen werden müssen, um Schwankungen zu vermeiden, die weder durch Diät noch durch Bewegung vollständig kontrolliert werden können.
Wenn Insulin verschrieben wird, wird Ihnen Ihr Arzt zeigen, wie, wann und wie viel Sie benötigen würden, wenn Ihr Blutzucker hoch ist. Dies kann häufig vorkommen, wenn Sie krank werden oder extremem Stress ausgesetzt sind. Es ist auch wichtig, sich der Anzeichen einer Hypoglykämie und der Gefahren eines niedrigen Blutzuckers während der Schwangerschaft bewusst zu sein. Während bei Frauen mit Gestationsdiabetes weniger verbreitet ist, kann die Anwendung von Insulin das Risiko erheblich erhöhen.
Letztendlich ist es das Ziel, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten, egal wie viel Insulin es braucht. Die meisten Frauen mit Insulin nehmen zwei Schüsse pro Tag, aber mit drei können Sie eine bessere Kontrolle erhalten. Mit der richtigen Überwachung und Anleitung Ihres Arztes sollten Sie in der Lage sein, die erforderlichen Kontrollen zu erreichen, um eine normale, gesunde Schwangerschaft sicherzustellen.
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