8 Tipps zur Anpassung an den Ruhestand

Sie haben wahrscheinlich viel darüber nachgedacht, wie Sie Ihre goldenen Jahre genießen werden. Aber es gibt eine gute Chance, dass Sie nie viel darüber nachgedacht haben, welche Auswirkungen der Ruhestand auf Sie haben könnte.

Ruhestand bedeutet oft einen Identitätsverlust. Unabhängig davon, ob Sie als Bankier, Koch oder Lehrer eingestuft wurden, können Sie aufgrund der Pensionierung in Frage gestellt werden, wer Sie jetzt sind, weil Sie nicht mehr arbeiten.

Andere Probleme, die mit dem Ruhestand einhergehen, wie etwa mehr Zeit und weniger Geld, können ebenfalls zu einer schwierigen Anpassung führen. Einige Rentner leiden unter psychischen Problemen, wie Depressionen und Angstzuständen, nachdem sie aufgehört haben zu arbeiten.

Wenn Sie sich im Anfangsstadium befinden und sich etwas verloren fühlen, sind Sie nicht alleine. Viele Rentner finden den Übergang schwierig.

Wenn Sie diese acht Tipps befolgen, können Sie sich besser an den Ruhestand anpassen, damit Sie sich in diesem Kapitel Ihres Lebens erfüllt und glücklich fühlen können.

1

Erwarten Sie Phasen der Emotionen

Es gibt einen emotionalen Prozess, den die meisten Menschen durchlaufen, wenn sie sich an den Ruhestand anpassen. Zunächst gibt es ein Gefühl der Freiheit. Es ist, als ob Sie sich in einem Urlaub befinden, der für immer andauern wird.

Dieses Gefühl der Neuheit lässt jedoch nach und Sie werden sich in einen langsameren Lebensstil einfinden. Es könnte eine Bühne geben, die viel beinhaltet: „Oh nein! Was habe ich getan? “Gedanken, gefolgt von Angst und Langeweile. Vielleicht fühlen Sie sich sogar schuldig, weil Sie nicht so viel in den Ruhestand gehen, wie Sie meinen.

Wenn Sie Ihre Emotionen unterdrücken oder Ihre Gefühle verleugnen, kann dies zu ungesunden Bewältigungsstrategien führen - zum Beispiel auf Alkohol oder Nahrung. Erlaube dir, eine breite Palette von Emotionen zu erleben, wie auch immer diese Emotionen aussehen mögen.

Suchen Sie nach gesunden Wegen, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Sie könnten gehen, lesen, schreiben, mit anderen sprechen oder Yoga hilft Ihnen, mit Ihren Emotionen umzugehen.

2

Strukturieren Sie Ihre Tage

Vor dem Ruhestand hatten Sie Ihre Routine: Der Alarm geht los, duschen, frühstücken, ein Mittagessen einnehmen, den Kopf verlassen. Es gab wahrscheinlich eine ähnliche Struktur wie am Ende Ihrer Tage, die begann, als Sie die Schwelle Ihres Hauses überschritten hatten.

Wenn Sie mit einem Zeitplan erfolgreich waren, können Sie eine Pensionierungsroutine festlegen, die Ihnen bei der Planung Ihrer Tage hilft. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten und Zeiträumen, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.

Halten Sie sich rechtzeitig Zeit, um über der Zeitung zu verweilen und eine Tasse Kaffee zu genießen. Nehmen Sie jedoch regelmäßig Zeit für Bewegung, soziale Aktivitäten, freiwillige Möglichkeiten und Familienessen.

Während Ihre Tage nicht starr sein müssen, können Sie sich mit einer festgelegten Weckzeit und -routine normaler fühlen, wenn Sie nicht mehr arbeiten.

3

Setze kleine Ziele

Ihr Leben vor dem Ruhestand wurde gemessen, indem Sie Meilensteine ​​erreicht haben, z. B. Fristen setzen, Projekte abschließen oder eine Beförderung erhalten. Sie können sich nach dem Ruhestand immer noch auf Ziele konzentrieren, auch wenn sie sich möglicherweise ein wenig unterscheiden.

Das Arbeiten an Zielen kann Ihnen einen Sinn geben. Und neue Dinge zu erreichen, kann Ihnen ein Erfolgserlebnis vermitteln.

Überlegen Sie, welche Meilensteine ​​Sie im ersten Monat, in sechs Monaten oder in einem Jahr, in dem Sie pensioniert wurden, treffen könnten, und schreiben Sie sie auf. Möchten Sie 10 Pfund verlieren? Nach Europa reisen? (Ja, Ziele können auch Spaß machen!) Beenden Sie fünf Bücher, die Sie verschoben haben. Der Himmel ist das Limit.

4

Wachsen Sie Ihre Freundschaften auf

Es besteht ein erhebliches Risiko, im Ruhestand isoliert zu werden. Nach 30 Jahren, in denen ich Freunde bei der Arbeit getroffen und jeden Tag gesehen habe, ist es möglicherweise nicht so einfach, mit den Menschen mitzuhalten, die Ihnen am Herzen liegen.

Dies kann sich auf die Umstrukturierung Ihres Tagesablaufs auswirken. Bitten Sie einen Freund, Sie jeden Montag zum Mittagessen zu treffen, einen anderen Freund, der mittwochs mit Ihnen durch die Nachbarschaft spazieren geht, und einen dritten Kumpel, um sich am Freitagnachmittag einen Kaffee zu holen.

Wenn Sie und Ihr Ehepartner mit anderen Paaren befreundet sind, sollten Sie sie mindestens einmal im Monat zum Abendessen oder Brettspielen einladen. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, genug Leute zu haben, um Sie sozial aktiv zu halten, nutzen Sie die zusätzliche Zeit in Ihrem Leben, um neue Freunde zu finden.

Schauen Sie sich alle Programme an, die in Ihrer Kirche oder in einem örtlichen Gemeindezentrum angeboten werden, oder finden Sie eine Gruppe gleichgesinnter Einzelpersonen, die eine Zuneigung zu Ihrem Lieblingshobby haben, ob Golf, Handwerk oder Kochen.

5

Betrachten Sie einen "Encore" Job

Wer sagt, dass der Ruhestand von einem Arbeitsplatz bedeuten muss, die Belegschaft vollständig zu verlassen? Einige Leute probieren eine weniger anstrengende sekundäre Karriere aus, vielleicht eine, die Teilzeit ist, nachdem sie ihre langjährige Branche verlassen haben.

Forschungen haben ergeben, dass Rentner, die einen "Brückenjob" bekommen haben, ein anderer Begriff für diese Art von Arbeit, sich sowohl psychisch als auch körperlich in einem besseren Gesundheitszustand befinden und über ein höheres Maß an Lebenszufriedenheit berichten.

Schauen Sie sich also in Ihrer Gemeinde um (oder suchen Sie im Internet nach Arbeitsmöglichkeiten von zu Hause aus) nach Jobs, die Sie im Ruhestand gerne erledigen könnten.

6

Erstellen Sie ein neues Budget

Sogar die besten Sparer müssen nach der Pensionierung einige Ausgabenanpassungen vornehmen. In einer idealen Welt haben Sie genug gespart, um 20 bis 30 Jahre zu bestehen. Wenn Sie jedoch die meisten Rentner sind, besteht eine gute Chance, dass Sie dieses Ziel ein wenig verfehlen.

Finden Sie heraus, was Sie in Ihrem neuen Leben nach der Karriere brauchen und was Sie nicht tun. Beispielsweise kann dieses Bekleidungsbudget, das Sie immer für Geschäftskleidung ausgegeben haben, aus dem Fenster gehen, aber Sie müssen möglicherweise eine Kategorie für Mitgliedsbeiträge für verschiedene Organisationen hinzufügen, denen Sie beitreten möchten.

Legen Sie ein Budget fest, mit dem Sie sehen können, wie viel Geld Sie für Unterhaltung oder Spaß haben. Möglicherweise lernen Sie, dass Sie einen Teilzeitjob benötigen, um in den Jahresurlaub gehen zu können. Oder Sie entdecken vielleicht, dass Sie genug Geld übrig haben, um Ihre Enkel einmal pro Woche zum Mittagessen mitzunehmen.

7

Planen Sie freiwillige Schichten

Nicht bereit, wieder ins Büro zu gehen? Das ist verständlich. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie die gleichen Vorteile erzielen möchten, indem Sie regelmäßig freiwillig arbeiten.

Studien zeigen, dass Senioren, die ein niedriges bis mittleres Maß an Freiwilligenarbeit in ihrem Leben einbauen, eine höhere Lebenszufriedenheit und weniger Depressionssymptome melden als diejenigen, die sich nicht freiwillig melden.

Die Vorteile beziehen sich möglicherweise auf die erweiterten sozialen Bindungen, die die Freiwilligentätigkeit bietet, oder auf den Sinn einer Person, die eine Person durch gemeinnützige Zwecke fühlen kann. Es wird nicht nur Ihr psychisches Wohlbefinden steigern, sondern es kann auch Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und das Risiko für Bluthochdruck senken.

Unabhängig davon, ob Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek mithelfen möchten oder sich dafür entscheiden, freiwillig im Krankenhaus zu arbeiten, suchen Sie nach Möglichkeiten, sich in Ihrer Gemeinschaft zu engagieren.

8

Gönnen Sie sich Flexibilität, um es herauszufinden

Sie denken vielleicht, dass Sie im Ruhestand malen, kochen und lesen möchten, aber dann herausfinden, dass die Zeit, die Sie zu Hause verbringen, nicht den Lebensstil erfüllt, von dem Sie geträumt haben. Nach 30 Jahren am Arbeitsplatz haben Sie endlich Zeit, mit dem zu experimentieren, was Sie wirklich wollen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zeit verbringen können. Und zum Glück gibt es keine Notwendigkeit, das alles sofort herauszufinden.

Es wird wahrscheinlich ziemlich viel Experimentieren erfordern, um das richtige Gleichgewicht zu finden, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten.Sie können Ihre sozialen Aktivitäten später jederzeit steigern oder neue Hobbys entwickeln, wenn Sie sich beschäftigen möchten.

Die Freude am Ruhestand ist, dass Sie viele Möglichkeiten haben, um zu experimentieren. Es liegt an Ihnen, die Art des Tages - und die Art des Lebens - zu entwerfen, die Sie leben möchten.