Wärme vs. Eis: Sollten Sie bei Schmerzen Schmerzen oder Eis verwenden?

yahya ur rahman (November 2024)

Es gibt eine lange Debatte unter Pin leidet, ob Eis oder Wärme für verschiedene Arten von Schmerzen und Beschwerden besser ist. Einige Leute behaupten, dass Hitze das Beste für Schmerzen ist, während andere sagen, dass man sie vereisen soll. Woher wissen Sie, welche Sie verwenden sollen? Hier ist eine einfache Richtlinie, um zu bestimmen, welche zuerst probiert werden soll.

Hilft Hitze meinen Schmerzen?

Stellen Sie sich vor der Verwendung von Wärme folgende Fragen:

Ist deine Verletzung geheilt?
Sind deine Muskeln angespannt und zart?
Befinden sich Ihre Schmerzen in Ihren Gelenken oder Muskeln?

Die Antworten auf diese Fragen sind relevant, weil Hitze wirkt, um bestimmte Arten von Schmerzen zu lindern.

Wann Wärme gegen Schmerzen anwenden soll

Wärme kann eine wirksame Form der Schmerzlinderung sein, wenn Muskelspannung erhöht deinen Schmerz Es kann auch helfen, steife Gelenke zu "lockern". Dies macht es für muskuloskelettale Erkrankungen wie Arthritis und alte Muskelverspannungen oder Verstauchungen geeignet.

Wenn keine Wärme verwendet werden soll

Wärme ist jedoch nicht wirksam und kann bei akuten Schmerzen, die durch neue Verletzungen verursacht werden, wie z. B. plötzliche Verstauchung oder Anspannung der Extremitäten, nachteilig sein, da Hitze zu Schwellungen und Entzündungen führen kann. Hitze sollte auch nicht auf gebrochener oder beschädigter Haut oder in Bereichen mit Krebstumoren angewendet werden.

Wann ist Eis gegen Schmerzen zu verwenden?

Wenn Ihre Verletzung neu ist, kann Eis die Antwort sein. Eis kann helfen, Schwellungen und Blutungen zu reduzieren und die durch Trauma verursachten Blutergüsse zu reduzieren. Eis ist jedoch nicht nur für neue Verletzungen, es kann empfindliche Bereiche betäuben und Schmerzempfindungen, die durch chronische Erkrankungen verursacht werden, verringern.

In der Tat kann Eis ein wirksames Schmerzmittel für viele chronische Schmerzzustände sein, einschließlich:

Arthritis
Rückenschmerzen
Migräne Kopfschmerzen
Trigeminusneuralgie

Ein Wenig von beidem? Kombination von Eis- und Wärmebehandlungen gegen Schmerzen

Viele Behandlungen für Schmerzen umfassen die Verwendung von Hitze und Eis, wobei empfohlene Bewegung oder Dehnung in der Mitte empfohlen wird. Bei bestimmten Arten von Schmerzen und Verletzungen können Sie einem Muskel Wärme zuführen, um ihn aufzuwärmen, zu dehnen und zu stärken, und anschließend mit etwas Eis abkühlen, um ihn abzukühlen. Es ist nicht gerade eine Spa-Behandlung, aber es hilft vielen Menschen, die Übungen zu ertragen, die in der Therapie eingesetzt werden, von denen sie profitieren.

The Heat vs. Ice Bottom Line

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Hitze oder Eis gegen Ihre Schmerzen anwenden möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten. Ihre Behandlungsempfehlung sollte sich auf die Ursache und Ursache Ihrer Schmerzen sowie auf den Ort Ihrer Behandlung oder den Heilungsprozess beziehen. Seien Sie Ihr eigener Befürworter und erziehen Sie die besten Ansätze zur Schmerzlinderung.