Wie man eine Verletzung richtig vereist

Das Vereisen eines verletzten Körperteils wird üblicherweise mit dem Ziel durchgeführt, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus tragen viele Menschen Eis auf einen verletzten Bereich auf, um die Schmerzen zu lindern. Vereisungsverletzungen können bei Verstauchungen, Zerrungen, Überlastungsverletzungen, Muskelkontraktionen und Blutergüssen eingesetzt werden. Es wurde angenommen, dass die Anwendung von Eis dazu beiträgt, Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern, aber es gibt einige Details zum Vereisung einer Verletzung, die die Behandlung sicherer und wirksamer machen können. Lernen Sie, wie Sie Ihre Verletzungen richtig vereisen, um Sie auf dem Weg zur schnellstmöglichen Genesung zu unterstützen.

Die richtige Icing-Technik

1. Holen Sie sich das Eis schnell auf.Vereisung ist in der unmittelbaren Zeit nach einer Verletzung am effektivsten. Die Vereisung nimmt nach etwa 48 Stunden deutlich ab. Versuchen Sie, das Eis so schnell wie möglich nach der Verletzung aufzutragen, um Schwellungen zu reduzieren und Entzündungen zu minimieren.
2. Führen Sie eine "Eismassage" durch.Tragen Sie Eis direkt auf die Verletzung auf. Bewegen Sie das Eis häufig und lassen Sie es nicht an einer Stelle sitzen. Viele Sportler führen eine Eismassage durch, bei der sie einen gefrorenen Eisblock verwenden und in den unangenehmen Bereich einmassieren, um einen längeren direkten Kontakt des Eises mit einem bestimmten Ort zu verhindern.
3. Vergiss nicht zu erhöhen.Halten Sie den verletzten Körperteil beim Vereisen hoch über dem Herzen. Dies wird weiter dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Wenn Sie sich schnell durch die entzündliche Heilungsphase bewegen, kann Ihr Körper schneller in die Reparaturphase Ihrer Genesung eintreten.
4. Schau auf die Uhr.Eis für 15-20 Minuten, aber niemals länger. Sie können das Gewebe, einschließlich Erfrierungen, durch zu lange Vereisung weiter schädigen. Wie bereits erwähnt, kann die Durchführung einer Eismassage eine sichere und effektive Methode sein, um sicherzustellen, dass Haut und Weichgewebe weniger wahrscheinlich beschädigt werden.

1. Lassen Sie zwischen den Behandlungen Zeit.Lassen Sie den Bereich mindestens 45 Minuten oder eine Stunde lang warm werden, bevor Sie die Vereisungsroutine erneut beginnen. Wiederholtes Auftragen von Eis kann hilfreich sein, da Entzündungen und Schwellungen länger dauern können. Geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich zwischen den Anwendungen zu erholen.
2. Wiederholen Sie den Vorgang wie gewünscht.Eis so oft Sie wollen, solange sich der Bereich warm anfühlt und normal ist, bevor er sich wiederholt. Wieder kann eine Entzündung 48 Stunden oder länger nach einer Verletzung anhalten, und die Schwellung und Entzündung zu begrenzen, kann dazu beitragen, die Genesung voranzutreiben.

Tipps

1. Eis Option 1 - Traditionell: Verwenden Sie einen Ziploc-Beutel mit Eiswürfeln oder zerstoßenem Eis. Fügen Sie dem Eisbeutel etwas Wasser hinzu, damit er sich Ihrem Körper anpasst.
2. Eis Option 2 - Best: Bewahren Sie mit Wasser gefüllte Pappbecher in Ihrem Gefrierschrank auf. Ziehen Sie den oberen Teil des Bechers ab und massieren Sie den Eisbecher kreisförmig über die Verletzung, sodass das Eis schmelzen kann.
3. Eis Option 3 - Creative: Verwenden Sie einen Sack gefrorene Erbsen oder Mais aus dem Gefriergutbereich. Diese Option bietet eine wiederverwendbare Behandlungsmethode. Nach dem Gebrauch zum Vereisen sollten die aufgetauten Lebensmittel jedoch nicht gegessen werden, wenn Sie sie zur erneuten Verwendung in den Gefrierschrank geben.
4. Ice Option 4 - Kommerziell: Es gibt viele verkaufte Produkte, die wiederverwendet werden können, um das Verletzen eines verletzten Körperteils zu unterstützen. Viele davon sind so konzipiert, dass sie sich an einen bestimmten Körperteil anpassen.

Verhindern Sie Erfrierungen

Lassen Sie kein Eis ohne Schutzschicht auf der Haut sitzen. Bewegen Sie das Eis entweder kontinuierlich (siehe "Eismassage") oder verwenden Sie ein dünnes Tuch zwischen Eis und Haut.

Ein Wort von DipHealth

Tatsächlich gibt es in der medizinischen Literatur nicht viele Daten, die belegen, dass Eisanwendung ein entscheidender Teil des Verletzungsprozesses ist. Es wird jedoch häufig durchgeführt und hilft Menschen, nach akuten Verletzungen Erleichterung zu finden. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich ein guter und vernünftiger Schritt für Menschen, die solche Verletzungen erleiden, solange der Eisauftrag sicher durchgeführt wird.