Die Wunderkur - Gehen verhindert viele Krankheiten

Herbal Cure for Fibroids, Stretch Marks, and High Cholesterol | Herbal Cure Episode 2 (November 2024)

Was wäre, wenn es eine Wunderpille gäbe, die, wenn Sie jeden Tag eingenommen würden, eine um 20 Prozent geringere Chance auf Brustkrebs, eine um 30 Prozent geringere Chance auf Herzkrankheiten, eine um 50 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit von Diabetes hätte und Ihnen helfen würde zu leben länger und gesünder bis ins hohe Alter? Wie viel würden Sie dafür bezahlen? Würden Sie nicht darauf bestehen, dass Ihre Kinder, Eltern und Angehörigen es auch nehmen?

Gehen ist die All-Natural-Wundermittel, um viele Krankheitsrisiken zu reduzieren

Schnüren Sie Ihre Wanderschuhe und bewegen Sie sich für eine Stunde am Tag in Bewegung, und Sie werden all diese gesundheitlichen Vorteile nutzen. Dies und mehr werden in Gesundheitsstudien, die in wichtigen medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden, ständig berichtet. Ein flinker Spaziergang für 30 bis 60 Minuten an den meisten Tagen der Woche ist der empfohlene Mindestbetrag, den die US-amerikanischen Zentren für Krankheitsbekämpfung und Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt angerechnet haben.

Wie schnell müssen Sie für die Gesundheit gehen?

Die Ergebnisse der 20-jährigen Krankenschwestergesundheitsstudie haben gezeigt, dass das Auftreten von Brustkrebs und Typ-II-Diabetes bei Frauen, die sieben Stunden pro Woche fließendes Gehen oder andere kräftige Bewegung hatten, und für Herz nur drei Stunden pro Woche signifikant gesunken ist Verringerung der Krankheit.In dieser Studie wurde flottes Gehen als 3 - 3,9 Meilen pro Stunde oder 15 - 20 Minuten pro Meile definiert. Für die meisten Menschen ist dies wirklich nur ein gezielter Spaziergang.

Wie lange müssen Sie für die Gesundheit laufen?

Eine Stunde am Tag oder insgesamt sieben Stunden pro Woche ist mit einem verringerten Risiko für Brustkrebs und Typ-II-Diabetes verbunden. Eine halbe Stunde pro Tag oder drei Stunden pro Woche ist mit einem verminderten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

30 Minuten Gehtraining für Diabetes

Gesundheits-Walking-Training

Ist es zu spät, jetzt loszulaufen?

Das Studium ist noch nicht abgeschlossen, wenn Sie sich in Ihrem Leben am besten bewegen - ist es zu spät, wenn Sie warten, bis Sie 55 Jahre alt sind? Oder können Sie Ihr Risiko in jedem Alter reduzieren? Studien haben gezeigt, dass bei älteren Männern und Frauen, die regelmäßig gehen, ein verringertes Sterberisiko besteht. Daher würde meine Antwort jetzt beginnen und niemals aufhören! Beim Gehen werden Sie auch mit Gewichten trainiert, um Ihre Knochendichte zu erhalten und Osteoporose zu verhindern.

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Was bringt es gut zu gehen?

Brustkrebs: Verringerung des Risikos um 20 Prozent und hilft nach der Diagnose beim Überleben.

Diabetes: Wenn Sie 30 Minuten pro Tag gehen, reduzieren Sie das Risiko um 50 Prozent. Gehen, wenn Sie Diabetes haben, verbessert die Blutzuckerkontrolle und hilft, die Gesundheit zu erhalten.

Herzerkrankungen: Sie können das Risiko für Herzerkrankungen um 30 bis 40 Prozent senken, indem Sie gehen.

Darmkrebs: Übung reduziert das Risiko und beugt Verstopfung vor!

Schlaganfall: Übung verringert das Risiko eines Schlaganfalls.

Reduziert das Sterberisiko um 27 Prozent. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Sie bei einem fortlaufenden Laufen ein geringeres Risiko für einen frühen Tod haben und länger leben können.

Mehr gesundheitliche Vorteile beim Gehen

Rezept für die Gesundheit: Gehen Sie 30-60 Minuten pro Tag, die meisten Tage pro Woche

Jetzt kennen Sie das Geheimnis der Wunderpille - ist es nicht an der Zeit, es zu nehmen? So können Sie loslegen.

30-tägiger Schnellstartplan: Verwenden Sie diese einfache Anleitung, um jetzt loszulegen.