Diät- und Gewichtsabnahme-Tipps für Schilddrüsenpatienten

Abnehmen kann für viele Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion ein frustrierender Prozess sein. Unabhängig davon, ob Sie nach einer Operation oder einer Schilddrüsenunterfunktion oder einer Behandlung mit radioaktivem Jod (RAI) eine Schilddrüsenunterfunktion haben, ist es für viele eine Frage, dass die Schilddrüse den Stoffwechsel beeinflusst und die Gewichtsabnahme zu einem Kampf führen kann.

Hier sind einige überraschende Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Frustrationen zum Abnehmen endgültig in Angriff zu nehmen und auf den richtigen Weg zu kommen, sowie verschiedene Geheimnisse zur Ernährung und zum Abnehmen, die Ihnen dabei helfen, den Kampf gegen übermäßige Pfunde zu gewinnen.

Holen Sie sich so schnell wie möglich eine Diagnose

Wenn Ihre Schilddrüse unteraktiv ist, kann eine Gewichtsabnahme trotz Diät und körperlicher Betätigung nahezu unmöglich sein. Und je länger Sie für die Diagnose brauchen, desto mehr Gewicht können Sie gewinnen.

Während Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, kann Ihr Stoffwechsel erheblich verlangsamt werden, selbst wenn Ihre TSH ausreichend hoch ist, um eine Behandlung zu rechtfertigen. Dies führt dazu, dass Sie täglich weniger Kalorien verbrennen. Hypothyreose kann auch dazu führen, dass Sie müde, unwohl und weniger trainierbar sind, wodurch Ihr Stoffwechsel weiter reduziert wird. Und wenn Sie müde sind, essen Sie möglicherweise mehr zuckerhaltige Lebensmittel und Kohlenhydrate.

Wenn Sie Symptome einer Schilddrüsenerkrankung haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf und informieren Sie sich über Diagnose und Behandlungsprozess.

Schauen Sie in die optimale Behandlung

In Bezug auf Gewichtsabnahme, Linderung von Symptomen und allgemein guter Gesundheit ist es für viele Schilddrüsenpatienten für Ihren Arzt nicht ausreichend, eine Hypothyreose zu diagnostizieren und Ihnen ein Rezept zu geben. Mehr als eine Standardbehandlung benötigen Sie möglicherweise eine optimale Behandlung, um sicherzustellen, dass Ihre Zellen den Sauerstoff und die Energie erhalten, die sie benötigen, damit Ihr Stoffwechsel seine Arbeit erledigen kann.

Bei den Zahlen

• Normalerweise liegt Ihr Schilddrüsen-stimulierendes Hormon (TSH) unter 2,0
• Ihr kostenloser T3 befindet sich in der oberen Hälfte des Referenzbereichs
• Ihr kostenloses T4 befindet sich in der oberen Hälfte des Referenzbereichs (es sei denn, Sie nehmen ein T4 / T3-Medikament ein. In diesem Fall kann es manchmal niedriger sein)

Nur weil Ihre Zahlen im normalen Referenzbereich liegen, bedeutet dies nicht, dass sie für Sie persönlich optimiert sind. Jeder ist einzigartig und Sie benötigen möglicherweise ein anderes Niveau als jemand anderes.

Wenn Sie immer noch Symptome haben, ist es Zeit für ein Gespräch mit Ihrem Arzt über die optimale Behandlung der Hypothyreose. Und wenn Ihr Arzt nur daran interessiert ist, Sie in den "normalen" Bereich zu bringen, dann ist es Zeit für einen neuen Arzt.

Medikamente, die zur Behandlung Ihrer Schilddrüsenerkrankung verwendet werden können

Lassen Sie Ihre Hormonwerte überprüfen

Forschungen haben gezeigt, dass Hormonresistenzprobleme - einschließlich Leptinresistenz und Insulinresistenz - zu den Schwierigkeiten beitragen, denen viele Schilddrüsenpatienten beim Abnehmen gegenüberstehen. Da sowohl Hyperthyreose als auch Hypothyreose in mehreren Studien gezeigt wurden, dass sie Insulinresistenz erzeugen, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre Glukose- und Leptinkonzentration im Fastenfall zu testen, zu bewerten und zu behandeln.

Fasten-Glukose-Spiegel über 90 können ein Zeichen für Insulinresistenz und vor Diabetes sein, was den Gewichtsverlust noch schwieriger machen kann. Bei sehr hohen Konzentrationen kann Ihr Arzt ein Typ-2-Diabetes-Medikament wie Glucophage (Metformin) verschreiben. Bei grenzwertigen Konzentrationen können die Verringerung des Zucker- und Kohlenhydratgehaltes in Ihrer Ernährung und die Einhaltung einer gesunden, kohlenhydratkontrollierten Diät Ihren Blutzucker senken und beim Abnehmen helfen.

Erwägen Sie Hyperthyroid-Behandlungsoptionen sorgfältig

Sie müssen sich überlegen, ob Sie RAI gegen andere Hyperthyreose und gegen die Morbus Basedow-Krankheit haben. Gewichtszunahme nach RAI ist üblich. Eine Studie an Patienten, die eine Thyreoidektomie hatten, ergab, dass diejenigen, die die Operation als erste Behandlungslinie durchführten, weniger wahrscheinlich übergewichtig oder fettleibig wurden als diejenigen, die zuerst eine RAI durchgemacht hatten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsoptionen für Graves / Hyperthyreose.

Denken Sie daran, dass die meisten Patienten, bei denen die Schilddrüse operativ entfernt wurde, eine so genannte Thyreoidektomie oder eine Behandlung mit radioaktivem Jod (RAI), zu einer Hypothyreose führen. Es kann zu einer Verzögerung zwischen der Behandlung und dem Beginn des Medikaments zur Einnahme von Schilddrüsenhormonen kommen, so dass Sie für einen längeren Zeitraum hypothyroid bleiben.

Besorgen Sie sich bei Ihrem Arzt einen Plan für regelmäßige Schilddrüsenuntersuchungen nach einer Operation oder RAI, damit die Behandlung beginnen kann, sobald Anzeichen für eine Hypothyreose vorliegen.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Es gibt keine beste Schilddrüsen-Diät, aber eine signifikante Änderung der Art, wie Sie essen, ist in der Regel erforderlich, um erfolgreich abzunehmen, wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden. Welche Art von Diät Sie jedoch beachten sollten, hängt von Ihrer einzigartigen Physiologie, der Empfindlichkeit der Nahrungsmittel und der Fähigkeit, Nährstoffe zu absorbieren, und davon ab, wie effektiv Ihr Körper unter anderem die Umwandlung, Speicherung und Verbrennung von Kohlenhydraten ist. Der Schlüssel ist, verschiedene Wege zu versuchen, Gewicht zu verlieren, und wenn Sie etwas finden, das funktioniert, bleiben Sie dabei.

Einige zu berücksichtigende Ansätze sind:

• Gesamtkalorien reduzieren: Verwenden Sie eine Kalorienberechnungs-App auf Ihrem Telefon oder Computer, um alles, was Sie essen und trinken, zu verfolgen.
• Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme: Eine gute Menge an Ballaststoffen zu erhalten, ist eine der grundlegenden Taktiken, die Sie als Schilddrüsenpatient anwenden können, wenn Sie abnehmen möchten. Es kann aus ballaststoffreichen Lebensmitteln, Ergänzungsmitteln oder beidem stammen.
• Achten Sie auf Nahrungsmittel, die die Schilddrüsenproduktion verlangsamen: Vermeiden Sie den übermäßigen Konsum von Schilddrüsen verlangsamenden rohen goitrogenen Lebensmitteln und Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Broccoli.Betrachten Sie insbesondere die Weitergabe von Rohsaftdiäten.
• Begrenzung von einfachen Kohlenhydraten und Zucker: Folgen Sie einer niedrig glykämischen Diät.
• Eine entzündungshemmende Diät: Das Autoimmunprotokoll / entzündungshemmende / AIP-Diät kann eine gute Option sein.
• Die Paleo-Diät: Eine unverarbeitete, zuckerarme Vollwertkost, die Paleo-Diät, kann Entzündungen reduzieren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie genug Jod bekommen.
• Eine kohlenhydratarme Diät oder eine sehr kohlenhydratarme Diät: Beispiele sind die ketogene Diät und die Atkins-Diät.
• Ändern des Zeitpunkts Ihrer Mahlzeiten: Versuchen Sie die intermittierende Fasten-Diät. Ein anderer Ansatz, der möglicherweise wirksam sein kann, ist der ganztägige "Minimahlzeit" / Beweidungsansatz für das Essen. Begrenzen Sie Ihr Essen auf zwei oder drei Mahlzeiten pro Tag, ohne Snacks und ohne Futter nach 20 Uhr. kann dazu beitragen, die Fettverbrennung anzuregen und die Hungerhormone zu regulieren.
• Getestet auf Nahrungsmittelallergene: Häufige Allergene sind Milchprodukte, Weizen, Soja und bestimmte Früchte und Nüsse. Wenn Sie feststellen, dass Sie Allergien gegen eine dieser Krankheiten haben, arbeiten Sie daran, sie aus Ihrer Ernährung zu entfernen.
• Eine glutenfreie Diät: Es besteht ein Zusammenhang zwischen Glutensensitivität und Zöliakie und der Entwicklung von Autoimmunerkrankungen, einschließlich der Hashimoto-Thyreoiditis. Einige Patienten berichteten von einem signifikanten Gewichtsverlust, wenn sie auf eine glutenfreie Diät umstellten.

Versuchen Sie, drei Monate lang glutenfrei zu essen. Wenn Sie weniger Blähungen und mehr Energie bemerken und etwas an Gewicht verlieren, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass die Beseitigung von Gluten eine hilfreiche Gewichtsabnahme für Sie ist.

Ernährung für eine Schilddrüse-freundliche Diät

Hydrat

Wasser hilft Ihrem Stoffwechsel, effizienter zu arbeiten. Es kann auch dazu beitragen, Ihren Appetit zu reduzieren, Wassereinlagerungen und Blähungen zu beseitigen und die Ausscheidung und Verdauung zu verbessern.

Sie wissen vielleicht von der allgemeinen Empfehlung, acht 8-Unzen-Gläser pro Tag zu trinken, aber einige Experten empfehlen, dass Sie für jedes 25-Pfund-Gewicht, das Sie verlieren müssen, eine weitere 8-Unzen-Gläser trinken.

Philip Goglia, Autor von Erhöhen Sie die Hitze: Schalten Sie die Fettverbrennungskraft Ihres Stoffwechsels frei empfiehlt, dass Sie pro Pfund Waage eine Unze Wasser trinken. Für die meisten Menschen bedeutet dies viel mehr als die üblichen 64 Unzen pro Tag. Wenn Sie sich auf einem Plateau befinden oder Ihr Gewichtsverlust sehr langsam ist, ist es einen Versuch wert.

Versuchen Sie, den Stoffwechsel zu steigern

Für viele Schilddrüsenpatienten reicht eine Kalorienrestriktion oder sogar eine Diätüberholung nicht aus, um den Gewichtsverlust zu berücksichtigen. Hypothyreose kann den Stoffwechsel senken, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien benötigen, wodurch es schwieriger wird, genug Kalorien zu schneiden, um einen signifikanten Gewichtsverlust zu erzeugen.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie zur Steigerung Ihres Stoffwechsels tun können, ist Bewegung. Das Training hilft, den Stoffwechsel effizienter zu gestalten, indem es Kalorien und Fett verbrennt, den Blutzuckerspiegel senkt und Hormone wie Leptin zur Gewichtsabnahme fördert.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie mehr Sport treiben, als Sie vielleicht erwarten. Laut den Centers for Disease Control und Prevention (CDC) benötigen gesunde Menschen mit normalem Gewicht jede Woche mindestens 150 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität oder 75 Minuten heftiger Aktivität (oder einer Kombination aus beiden), um Gewicht zu halten und eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden. Wenn Sie hypothyroid sind und abnehmen möchten, müssen Sie möglicherweise mehr als eine Stunde pro Tag trainieren.

Einige Schilddrüsenpatienten empfehlen ein Muskelaktivierungs- und muskelaufbauendes DVD-Trainingsprogramm namens T-Tapp. Andere Patienten haben das Gehen, Pilates, Heben von Gewichten und andere Bewegungsformen als wirksam befunden.

Wenn Sie vorrangig festlegen müssen, welche Art von Übung Sie ausführen möchten, ziehen Sie ein Krafttraining und eine Übung in Betracht, die Muskeln aufbaut, um den maximalen Stoffwechsel zu erreichen.

Machen Sie sich mit Ihren Medikamenten vertraut

Einige der Medikamente Ärzte verschreiben für Ihre Schilddrüsen-Symptome oder andere Bedingungen, die Sie möglicherweise Gewichtszunahme verursachen können. Zum Beispiel sind die folgenden Medikamente mit Gewichtszunahme verbunden:

• Antithyroidmedikamente wie Tapazol (Methimazol) und PTU (Propylthiouracil) zur Behandlung von Morbus Basedow und Hyperthyreose
• Betablocker wie Sectral (Acebutolol), Tenormin (Atenolol) und Corgard (Nadolol), die häufig zur Behandlung von Hyperthyreose eingesetzt werden
• Steroid-Entzündungshemmer wie Prednison
• Östrogen und Progesteron, entweder alleine oder zusammen bei der hormonellen Geburtenkontrolle oder bei der Hormonersatztherapie
• Bestimmte Antidepressiva, insbesondere Prozac (Fluoxetin), Paxil (Paroxetin) und Zoloft (Sertralin)
• Stimmungsstabilisierende und antikonvulsive Medikamente, wie z. B. bei bipolaren Störungen, einschließlich Lithium, Depakote (Valproat) und Tegretol (Carbamazepin)

Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen und an Gewicht zunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken. Beenden Sie niemals die Einnahme eines Medikaments ohne die Eingabe Ihres Arztes.

Genug Schlaf bekommen

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie zur Gewichtsabnahme tun können, ist genug Schlaf. Zahlreiche Studien verbinden den Schlafentzug mit einem verlangsamten Stoffwechsel und Fettleibigkeit. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie auch anfälliger für Herzkrankheiten oder Diabetes werden.

Einige Praktizierende haben empfohlen, dass Sie sogar ein morgendliches Training überspringen und die Zeit nutzen, um mehr zu schlafen. Wenn der Gewichtsverlust eine Herausforderung darstellt, sollten Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf einplanen (guter Rat, unabhängig von Ihren Gesundheitszielen).

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie das Gefühl haben, alles richtig gemacht zu haben, und Sie frustriert sind von der Waage, die sich weigert, sich zu bewegen, ist hier ein letzter Diät-Tipp: Geben Sie nicht auf! Umgruppieren Sie sich und beginnen Sie mit der Fehlersuche in Ihrem Diät- und Gewichtsabnahmeprogramm, indem Sie herausfinden, wie Sie durch ein Plateau zur Gewichtsabnahme gehen und weitere Tipps für Schilddrüsenpatienten finden, die Ihre Diät für einen wirksamen Gewichtsverlust unterstützen.Die Beratung mit einem registrierten Ernährungsberater und einem Fitnesstrainer kann ebenfalls hilfreich sein.