Vorteile der isokinetischen Muskelkontraktion

Eine isokinetische Muskelkontraktion tritt auf, wenn sich der Muskel mit konstanter und konstanter Geschwindigkeit zusammenzieht und verkürzt. Es ist keine sehr häufige Art der Muskelkontraktion und erfordert eine spezielle Ausrüstung, um einen Muskel zu erzeugen. Diese Art des Trainings ist jedoch eine der schnellsten Methoden zur Steigerung der Muskelkraft und der gesamten Muskelausdauer.

Isokinetische Ausrüstung

Die anderen Arten von Muskelkontraktionen können fast überall erzeugt werden, z. B. in einem Fitnessstudio oder einfach durch Drücken gegen eine Wand, und sie verwenden wie Sie Ihre Muskeln die ganze Zeit verwenden. Die isokinetische Muskelkontraktion erfordert jedoch ein spezielles Trainingsgerät, das die Belastung erhöht, da es spürt, dass sich die Muskelkontraktion beschleunigt.

Ein isokinetisches Dynamometer ist notwendig, um isokinetische Kontraktionen auszulösen. Dieses Gerät wird verwendet, um die Geschwindigkeit isokinetischer Muskelkontraktionen zu messen und um sicherzustellen, dass die Geschwindigkeit solcher Kontraktionen über den gesamten Bewegungsbereich konstant ist.

Viele Übungen können isokinetisch gemacht werden, wenn die Ausrüstung für diesen Zweck entwickelt wurde. Zum Beispiel kann eine Lat-Pulldown-Maschine oder ein stationärer Zyklus isokinetisch gemacht werden.

Da es sich um ein teures Gerät handelt, ist ein isokinetischer Dynamometer in öffentlichen Fitnessstudios, Schulen, Universitäten oder anderen Rekrutierungszentren nicht sehr verbreitet. Solche Geräte sind häufig in Rehabilitationszentren und spezialisierten Sporttrainingseinrichtungen zu finden. Professionelle Sportfirmen kaufen häufig auch solche Geräte für ihre Spieler.

Leistungen

Der Vorteil des isokinetischen Widerstandstrainings besteht darin, dass die anvisierten Muskeln im gesamten Bewegungsbereich gleichmäßig und gleichmäßig an Kraft gewinnen. Ein solches Training ist eine der schnellsten Möglichkeiten, die Muskelkraft zu steigern.

Weitere häufige Muskelkontraktionen

Eine isokinetische Muskelkontraktion ist eine bestimmte Art der Muskelkontraktion. Muskelkontraktionen werden auch als Muskelfaseraktivierungen bezeichnet. Sie treten auf, wenn eine Muskelfaser oder eine Fasergruppe vom Gehirn über die Nerven signalisiert wird, um die Spannung im Muskel zu aktivieren und zu erhöhen. Isokinetische Kontraktionen sind nicht die häufigste Art der Muskelkontraktion, wenn sie spezielles Gerät benötigen.

Die anderen üblichen Arten von Muskelkontraktionen sind:

• Konzentrische Muskelkontraktion: Die Spannung des Muskels wird bei konzentrischen Kontraktionen erhöht und die Muskelkraft wird während dieser Art der Kontraktion aufgebaut. Dies ist die eigentliche Hebephase einer Übung. Zum Beispiel während einer Bizeps-Curl, wenn der Arm, der das Gewicht hält, angehoben und in Richtung Schulterbereich gebracht wird.
• Exzentrische Muskelkontraktion: Dies ist im Krafttraining die Phase, in der der Muskel in die Ausgangsposition der Übung zurückkehrt. Während einer Bizeps-Krümmung würde dies beispielsweise der Fall sein, wenn der Arm, der ein Gewicht hält, zum Taillenbereich zurückgeführt wird.
• Isometrische Muskelkontraktion: Bei isometrischen Übungen werden die Gelenke nicht bewegt. Ein Beispiel für eine isometrische Muskelkontraktion ist das einfache Drücken gegen eine Wand.