Bevor Sie sich für einen Marathon anmelden

Herzlichen Glückwunsch zum Engagement für einen Marathonlauf. Die 26,2-Meilen-Herausforderung erfordert monatelanges Training und Planung. Tackle es Schritt für Schritt.

Welche Art von Marathon sollten Sie gehen?

Es gibt zwei Arten von Marathons für Wanderer. Der erste Typ ist der Laufmarathon, der auch langsame Läufer und Wanderer erlaubt. Diese sind nach Läufern ausgerichtet und werden entsprechend ihren Bedürfnissen mit einem geschlossenen, verkehrsfreien Kurs eingerichtet. Sie sind in der Regel zeitlich festgeschrieben und werden nach Altersgruppen und Kategorien verliehen. Sie können eine beurteilte Kategorie für Laufstege enthalten. Der zweite Typ ist der echte Marathon für Wanderer. Es kann kein Zeitplan, kein geschlossener Kurs oder zeitabhängige Auszeichnungen geben.

• Top-Walker-Friendly Marathons: Dazu gehören Lauf- / Laufrennen und solche, die nur für Wanderer geeignet sind.

Wie lange dauert es, bis du fertig bist?

Sie müssen wissen, wie lange Sie brauchen, um einen Marathon zu laufen. Das kann von sechs Stunden für einen schnellen Wanderer bis zu acht Stunden dauern. Sie müssen dies wissen, bevor Sie mit der Erkundung des Marathons beginnen. Registrieren Sie sich nicht für einen Marathon, es sei denn, Sie wissen, dass Sie innerhalb der Cutoff-Zeit enden können. Sie müssen dies auch wissen, bevor Sie sich registrieren, da die meisten Rennen Ihre voraussichtliche Endzeit oder das gewünschte Tempo wissen möchten, um Sie in den richtigen Blick zu versetzen.

• Wie Sie Ihre Marathon-Endzeit vorhersagen können
• Tempo-Rechner

Einen Walker-Friendly Marathon finden

Sobald Sie eine gute Vorstellung davon haben, wie lange Sie zum Ende brauchen, können Sie nun nach marathonläufern für Wanderer suchen. So können Sie nach einem Rennen suchen, das den Kurs während der gesamten Zeit, in der Sie unterwegs sind, für Sie geöffnet und unterstützt hält.

• So finden Sie Walker-freundliche Marathons und Halbmarathons

Wann und wo ist der Marathon?

Nehmen Sie sich neun Monate Zeit, um für einen Marathon vollständig zu trainieren, wenn Ihre maximale Gehdistanz jetzt sechs Meilen oder weniger beträgt. Wenn Sie bereits einen Marathon oder ein anderes Ausdauerereignis absolviert haben, geben Sie sich zwei bis drei Monate Zeit, um sich zwischendurch vollständig zu erholen. Kommen Sie auf Reisen drei bis vier Tage im Voraus, um sich an Zeitzone, Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Höhe anzupassen.

Kosten für einen Marathon

Sie können davon ausgehen, dass ein gut unterstützter Marathon 75 $ oder mehr für die Registrierung kostet. Sie haben häufig Frühbucher-Specials und Spätanmeldungszuschläge, daher lohnt es sich, früh einzusteigen.

Rückerstattungen und Transfers sind selten

Nur sehr wenige Marathons gewähren eine Erstattung, wenn Sie stornieren müssen und die meisten nicht zulassen, dass Sie Ihre Registrierung an eine andere Person verkaufen oder übertragen. Einige Veranstaltungen verkaufen eine Registrierungsversicherung für ein paar Dollar, die Ihnen eine Rückerstattung geben kann, wenn Sie aus bestimmten Gründen stornieren. Bei einigen Rennen können Sie zu einem kürzeren Kurs hinuntersteigen, z. B. zum Halbmarathon oder 10 km, wenn diese gleichzeitig veranstaltet werden, oder für ein zukünftiges Ereignis. Aber für viele Rennen, wenn Sie aussteigen müssen, verlieren Sie Ihr Geld. Wenn Sie Ihren Eintrag an einen anderen Benutzer weiterleiten und er abgefangen wird, können Sie beide von zukünftigen Ereignissen ausgeschlossen werden.

Sollten Sie einen Charity-Marathon gehen oder nicht?

Wanderer können für Wohltätigkeitsorganisationen wie die Leukemia Society oder die Komen Foundation einen Marathon laufen.Der Wanderer profitiert von einem Lauftrainer, Gruppentrainingswanderungen, Teamunterstützung beim Marathonlauf und durch den Marathon sowie Motivation für seine Sponsoren. Manchmal erlauben Marathons nur Wanderern, wenn sie sich in einem Charity-Programm befinden. Der Nachteil ist, dass ein erheblicher Betrag für die Wohltätigkeitsorganisation aufgebracht werden muss, normalerweise über 2500 US-Dollar.

• Charity-Marathon-Programme

Marathon-Training für Wanderer

Wie solltest du trainieren, um einen Marathon zu laufen? Nutzen Sie unser komplettes Trainingshandbuch, um sich vorzubereiten. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kilometerzahl aufbauen, welche Schuhe und Kleidung Sie tragen müssen, wie Sie auf einer Marathon-Wanderung trinken und einen Snack einnehmen können und was Sie am Renntag erwartet.

• Wie trainiere ich, um einen Marathon zu laufen?