Wie überleben Sie die Weihnachtsfeiertage?

Die Weihnachtszeit kann für jemanden, der um den Tod eines geliebten Menschen trauert, besonders schwierig sein. Nicht nur die Anblicke, Geräusche und Gerüche des Urlaubs um uns herum sind fast unmöglich zu vermeiden, sondern auch die Traditionen, Rituale und Versammlungen, die wir oft mit der Weihnachtszeit verbinden, neigen dazu, die Tatsache hervorzuheben, dass ein geliebtes Familienmitglied oder ein Freund dies ist nicht mehr bei uns, was unser Verlustgefühl verstärkt. Dieser Artikel enthält fünf Tipps, die Ihnen dabei helfen, die Weihnachtszeit zu meistern, wenn Sie den Tod eines geliebten Menschen trauern.

Gönnen Sie sich das Geschenk der Erlaubnis

Der Druck, den die Hinterbliebenen fühlen, wenn sie einen Todesfall betrauern, fühlt denjenigen, die zu Tode einen Verlust machen, eine unglückliche und unnötige Belastung, aber dies gilt insbesondere während der Weihnachtszeit. Die Freude und das Lachen, die normalerweise mit diesem Urlaub verbunden sind, können ein Gefühl dafür schaffen, dass Traurigkeit und Weinen nicht in Ordnung sind und den Urlaub für andere verderben könnten.

Wenn Sie in dieser Weihnachtszeit das Gefühl haben, Ihre Tränen zu verbergen oder ein mutiges Gesicht aufzusetzen (oder umgekehrt, nicht lachen oder genießen Sie sich manchmal), dann müssen Sie sich das Geschenk der Erlaubnis geben, d. h. sage dir, es ist okay auf deine eigene weise zu trauern. Trotz gesellschaftlichen Drucks - real oder eingebildet - oder der falschen Vorstellung, dass Menschen denselben Trauerphasen folgen, gibt es einfach keinen richtigen Weg, um den Verlust eines geliebten Menschen zu trauern. Und so wie der Tod niemals Urlaub macht, tut es auch keine Trauer, also sollten Sie alles tun, was Sie tun müssen, um damit fertig zu werden.

Selbstliebe üben

Trauer ist harte Arbeit und fordert nicht nur die Trauernden, sondern auch die körperlichen. Oft fühlen sich die Hinterbliebenen erschöpft wegen schlechter Essgewohnheiten, Bewegungsmangel und / oder unzureichendem Schlaf. Leider und etwas ironisch verursacht Urlaubstreiben oft dieselben Probleme für Menschen, die sich nicht um den Tod sorgen, was bedeutet, dass Weihnachten diese Auswirkungen bei den Hinterbliebenen noch verstärken kann.

Wenn das dich beschreibt, dann üben Sie im Urlaub etwas Liebe, indem Sie auf Ihre körperlichen Bedürfnisse achten. Wenn Sie vorhaben, an einer Urlaubsparty teilzunehmen, informieren Sie den Gastgeber oder die Gastgeberin im Voraus, dass Sie möglicherweise früher aufbrechen, wenn Sie sich müde fühlen und Schlaf benötigen (und fahren Sie getrennt davon, damit Sie jederzeit abreisen können). Anstatt am Weihnachtsbuffet zu bangen, üben Sie diese sechs Möglichkeiten, sich während der Ferien gesund zu ernähren. Selbst bei moderater Bewegung können Sie besser schlafen und Ihren Stress senken. Machen Sie also einen Spaziergang mit Ihrem Hund oder bitten Sie einen Freund, mit Ihnen im Park oder in einem Einkaufszentrum zu spazieren.

Konfrontiere deine Angst

Ähnlich wie beim Erntedankfest verbinden wir in der Regel die Weihnachtsfeiertage mit glücklichen Erinnerungen von Familienmitgliedern und Freunden und den vielen Traditionen, die unsere besonderen saisonalen Feierlichkeiten umgeben. Nach dem Tod eines geliebten Menschen können diese Rituale und Traditionen leider zu einer Schmerzquelle für die Hinterbliebenen werden. Wo einst ein Weihnachtsbaum geschmückt wurde, war dies eine altehrwürdige Familienaktivität. Diese einfache Schachtel mit Ornamenten kann jetzt zu einer Trauermine werden, die Wellen der Trauer und Tränen auslöst, während Erinnerungen unseren Geist und unser Herz überfluten.

Wenn Sie besorgt sind oder Angst haben, dass Sie Ihren verstorbenen geliebten Menschen in den Ferien nicht "vergessen" können, sollten Sie verstehen, dass Sie es nicht können und auch nicht versuchen sollten. Anstatt sich die Angst zu lassen, dass Sie sich an Ihren geliebten Menschen erinnern und sich traurig fühlen, Ihren Urlaub zu bestimmen, stärken Sie sich, indem Sie sein oder ihr Gedächtnis in Ihre Weihnachtsferienpläne integrieren. Hängen Sie beispielsweise ein einzelnes Ornament auf - ob vorhanden oder neu, das Sie kaufen oder herstellen - das erinnert Sie am besten an Ihren Liebsten an einem Ehrenplatz an Ihrem Weihnachtsbaum, oder platzieren Sie Ihr Lieblingsfoto Ihres Liebsten und eine brennende Kerze an einem ruhigen Ort, die seine Anwesenheit in Ihrem Herzen während des Urlaubs anzeigt.

Durch absichtliche Maßnahmen wie diese können wir unseren Ängsten entgegentreten, sich als bemerkenswert kathartisch erweisen und uns dabei helfen, Momente des Trostes und sogar der Freude während der Weihnachtszeit zu finden.

Beende die Verschwörung der Stille

Nach dem Tod eines geliebten Menschen haben unsere Freunde, Familienmitglieder, Kollegen und andere oft Schwierigkeiten damit, die Hinterbliebenen zu trösten und zu trösten. Aufrichtig in der Hoffnung, dass wir uns in unserer Zeit der Trauer besser fühlen, fürchten wir auch, dass wir etwas tun oder sagen, das uns zum Weinen bringt oder traurige Erinnerungen an unseren verstorbenen Angehörigen auslöst. Das Nettoergebnis erzeugt oft eine "Verschwörung des Schweigens", in der niemand den Namen des Verstorbenen erwähnt oder verwendet - fast so, als ob er oder sie nie existiert hätte - was unsere Trauer noch verstärken kann.

Wenn Sie spüren, dass dies in Ihren sozialen Kreisen passieren kann, sollten Sie nicht nur Ihren Bekannten, sondern auch sich selbst helfen, indem Sie den Menschen in Ihrer Umgebung davon erzählen Es ist in Ordnung, Erinnerungen an den Verstorbenen zu teilen und während der Weihnachtsferien seinen Namen offen zu verwenden, wenn gewünscht. Sobald ihnen die Erlaubnis gegeben wurde, ihnen zu helfen, ihre soziale Unbequemlichkeit zu überwinden, werden die meisten Menschen ihre persönlichen Geschichten und Erinnerungen an Ihren Angehörigen gerne teilen. Dadurch werden nicht nur die besonderen wunderbaren Eigenschaften Ihres Geliebten anerkannt, sondern auch, dass Sie in Ihrer Trauer nicht alleine sind und dass die Menschen um Sie herum Sie lieben und für Sie sorgen.

Akzeptiere deine Realität

Wie bereits erwähnt, verursacht der Kummer nach dem Tod eines geliebten Menschen echte physische, emotionale und mentale Auswirkungen auf uns, die nicht ignoriert werden sollten. Dies bedeutet, dass Sie auf Ihrer Trauerreise unter anderem Momente in der Ferienzeit entdecken werden, in denen Ihnen Ihre gewohnte Energie und / oder Ihr typischer Genuss Ihrer weihnachtlichen Traditionen fehlt. Mit anderen Worten, Sie sind jetzt nicht Ihr "normales" Selbst.

Deshalb solltest du Bestimmen und kennen Sie Ihre Grenzen im Voraus. Wenn zum Beispiel der Gedanke, überfüllte Einkaufszentren und Kaufhäuser zu kämpfen, um Weihnachtsgeschenke zu kaufen, sich dieses Jahr überwältigend anfühlt, sollten Sie diese Geschenke online kaufen. Wenn Sie traditionell durch die Stadt oder durch das Land reisen, um Weihnachten mit Familienmitgliedern oder Freunden zu verbringen, sich jedoch nicht im Moment dafür aufhalten, dann ist es durchaus akzeptabel, dies zu sagen und andere Pläne zu machen, die Ihrer Stimmung und Ihren Wünschen entsprechen Energielevel.

Und wenn Sie Ihre sozialen Aktivitäten in dieser Weihnachtszeit einschränken möchten, nur weil Sie alleine sein möchten, dann wissen Sie, dass dies auch völlig normal ist. Jeder, der Sie wirklich liebt und den Schmerz kennt, mit dem Sie zu tun haben, wird es sicherlich verstehen.

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