Energieeinsparung gegen Ermüdung bei chronischen Schmerzen

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Chronische Schmerzen können es schwierig machen, morgens aus dem Bett zu kommen, geschweige denn, Dinge zu erledigen. Deshalb ist Energieeinsparung so wichtig. Erfahren Sie mehr über diese Technik, die Ihnen helfen kann, Ihre Energie zu managen und sich trotz chronischer Schmerzen besser zu fühlen. Außerdem erhalten Sie Tipps zur praktischen Umsetzung.

Energie in der Bank

Wenn Ergotherapeuten den Begriff "Energieeinsparung" verwenden, beziehen sie sich auf die Steuerung der Energie Ihres Körpers. Stellen Sie sich Ihr Energieniveau wie Geld in einer Bank vor: Sie können nur so viel ausgeben, bevor Ihr Konto aufgebraucht ist. Wenn Sie lernen, diese Bank sinnvoll zu nutzen, können Sie Ihre Energie für die wichtigsten Aufgaben einsparen und unnötige Ausgaben vermeiden.

Energieerhaltungstechniken können besonders nützlich für Menschen sein, deren Energie durch chronische Schmerzen beeinträchtigt werden kann, beispielsweise bei Arthritis oder Fibromyalgie.

Wer sollte Energie sparen?

Das Erlernen von Energieerhaltung kann für jeden mit chronischen Schmerzen hilfreich sein. Es kann jedoch besonders nützlich sein, wenn es den Alltag stört. Sie können am meisten davon profitieren, wenn Ihre Schmerzen es schwierig machen, diese Dinge zu tun:

Sich für dich selbst oder dein Zuhause sorgen
Teilnahme an Ihrem Job
Genießen Sie Ihre Freizeit und Familie

Energieeinsparungstechniken

Sind Sie bereit, Ihre Schmerzen in den Griff zu bekommen und mehr Energie zu haben? Hier sind einige Energieeinsparungstechniken, die helfen können.

Sitzen priorisieren: Wenn möglich, kann das Sitzen statt des Stehens während der Aufgaben helfen, Energie zu sparen. Betrachten Sie Ihre täglichen Aufgaben: Kann man im Garten arbeiten oder Wäsche zusammenlegen? Wenn Sie Ihren Beinen etwas Ruhe geben, können Sie später am Tag Energie für diese Übung sparen.

Pausen machen: Es ist nichts falsch mit der Ruhe! Wenn Sie Pausen zwischen den Aktivitäten einlegen, kann dies bedeuten, dass Sie an mehr Ihrer Lieblingssachen teilnehmen können, anstatt es zu übertreiben, ohne Pausen zu haben und später zu leiden.

Ruhe dich aus, bevor du müde bist: Nur ruhen, wenn Sie schon müde sind, ist wie Wasser zu trinken, wenn Sie bereits durstig sind. Vermeiden Sie Ermüdung, indem Sie sich den ganzen Tag ausruhen.

Aufrecht sitzen: Das Üben einer guten Haltung und Körpermechanik kann dazu beitragen, Muskelermüdung zu reduzieren. Je weniger unnötiger Stress Sie auf Ihre Muskeln und Gelenke ausüben, desto weniger Schmerzen erleiden Sie wahrscheinlich.

Unnötigen Stress vermeiden: Lassen Sie sich vom Stress nicht ablenken. Während bei jemandem etwas Stress normal ist, können Sie sich überlastet fühlen. Und das ist das letzte, was Sie brauchen, wenn Sie mit chronischen Schmerzen leben und versuchen, Müdigkeit zu bekämpfen.

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