Funktionieren Leptin-Ergänzungen?

Leptin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise in Ihrem Körper produziert wird. Forscher untersuchen derzeit, wie das Hormon beim Abnehmen helfen kann. Viele eifrige Diätetiker entscheiden sich für die Einnahme von Leptin-Ergänzungen oder folgen einer Leptin-Diät, um den Gewichtsverlust zu erleichtern. Die Wissenschaft unterstützt diese Praktiken jedoch nicht unbedingt.

Was ist Leptin?

Ihr Körper produziert viele Hormone, die Ihnen helfen, die richtige Menge an Nahrung zu sich zu nehmen und ein gesundes Gewicht zu halten. Leptin ist einer von ihnen.

Leptin ist ein Polypeptidhormon, das von Fettzellen in Ihrem Körper produziert wird. Leptin sendet Signale an Ihr Gehirn, um die Nahrungsaufnahme zu senken und den Energieverbrauch zu erhöhen. Wenn Sie mehr Fett haben, produzieren Sie mehr Leptin.

Nachdem Ihre Fettzellen Leptin produziert haben, gelangt es durch den Blutstrom zum Hypothalamus. Der Hypothalamus ist der Teil Ihres Gehirns, der Hunger, Durst, Stimmung und viele andere körperliche Funktionen reguliert.

Wenn Leptin-Rezeptoren im Hypothalamus mit dem Hormon Leptin interagieren, senden sie aus Sättigungssignale zu Ihrem Gehirn, dass Sie genug Energie (Fett) gespeichert haben. Energiespeicher sind Fettspeicher. Leptin ist die Art und Weise Ihres Körpers, Ihrem Gehirn mitzuteilen, dass Sie mit dem Essen aufhören können, da Sie über die gesamte gespeicherte Energie (Fett) verfügen, die Sie benötigen.

Leptin hat andere Funktionen in Ihrem Körper, aber die meisten Diätetiker und gesunden Esser sind am meisten an Leptin zur Gewichtsabnahme interessiert. Die Forscher begannen in den 1990er Jahren mit dem Studium von Leptin und erforschen weiterhin Möglichkeiten, wie das Hormon dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren und die Pfunde zu halten.

Leptin und Fettleibigkeit

Ein wichtiges Untersuchungsgebiet, das Wissenschaftler untersucht haben, ist Leptinresistenz. Einige Forscher glauben, dass die Leptinresistenz der Grund ist, warum Menschen, die übergewichtig sind, es schwerer haben, weniger zu essen und abzunehmen.

Wie funktioniert Leptinresistenz? Die Forscher sind sich nicht ganz sicher, aber sie wissen, dass der Leptinspiegel bei Menschen mit Adipositas höher ist. Trotz der höheren Hormonspiegel scheinen die Sättigungssignale nicht so zu funktionieren, wie sie bei schlankeren Menschen funktionieren. Kurz gesagt, funktionieren die Botschaften, die Ihrem Gehirn sagen, dass Sie aufhören zu essen und mit dem Verbrennen von mehr Kalorien beginnen, nicht wie erwartet, obwohl Ihr Leptinspiegel hoch ist.

Die Idee der Leptinresistenz ist jedoch umstritten, da Wissenschaftler nicht genau wissen, wie das Hormon mit anderen Faktoren zusammenwirkt. Es gibt viele andere Appetit- und Hungerhormone, die eine Rolle dabei spielen, was Sie essen und wie viel Sie essen. Die Forscher wissen auch, dass es andere Dinge gibt, die sich auf die Nahrungsaufnahme auswirken, wie beispielsweise Gerüche, Geschmacksnoten, Gewohnheiten, Belohnungssysteme und sogar kulturelle Traditionen. Sie können also nicht mit Sicherheit sagen, dass Leptinresistenz Fettleibigkeit verursacht.

Leptin Ergänzungen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie sicherlich Anzeigen für Leptin-Ergänzungen online oder in Zeitschriften gesehen. Die Werbung soll Ihnen helfen, Ihren Leptinspiegel zu erhöhen oder Ihre Leptinresistenz zu beheben. Aber diese Pillen enthalten kein Hormon Leptin. Die meisten Diätpillen enthalten einfach trendige Zutaten wie grünen Tee oder Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, sich satt zu fühlen oder mehr Kalorien zu verbrennen.

Also sollten Sie eine Leptin-Ergänzung versuchen, um Gewicht zu verlieren? Da Forscher die Resistenz gegen Leptin und Leptin nicht vollständig verstehen, ist es unwahrscheinlich, dass ein Online-Unternehmen dies herausgefunden hat. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Leptinspiegel gesunken ist oder Sie an Leptinresistenz leiden, sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt über hormonelle Tests oder andere Behandlungen sprechen, um das Abnehmen zu erleichtern.

Die Leptin-Diät

Ein weiterer beliebter Trend ist die Leptin-Diät. Wissenschaftler haben sich mit verschiedenen Arten von Lebensmitteln befasst, die Ihnen helfen könnten, Leptin zu kontrollieren, um Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass eine fettarme, kohlenhydratreiche Diät den Leptin-Spiegel mehr erhöhte als eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass eine bestimmte Diät Ihnen helfen kann, die richtige Menge an Leptin zu bilden oder die Leptinresistenz zu heilen.

Einige Experten schlagen vor, dass Sie täglich kleine Änderungen in Bezug auf Nahrung und Gewohnheiten vornehmen, um das Leptin in Ihrem Körper zu steigern. Diese Änderungen können Folgendes umfassen:

• Auswahl von zuckerarmen Lebensmitteln. Einige Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Insulinspiegeln und Leptin gefunden. Sie können möglicherweise den Leptin-Spiegel in Ihrem Körper verbessern, indem Sie Blutzucker und Insulin kontrollieren. Wählen Sie Lebensmittel, die minimal verarbeitet werden und weniger Zucker enthalten.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigtem Fett. Die Forscher glauben auch, dass hohe Triglyceridspiegel den gesunden Leptintransport beeinträchtigen könnten. Sie legen also nahe, dass Sie versuchen, Ihre Triglyceride zu reduzieren, indem Sie weniger gesättigtes Fett essen.
• Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Es ist nicht bekannt, dass Fasern Einfluss auf den Leptinspiegel haben, aber ballaststoffreiche Lebensmittel haben eine ähnliche Wirkung. Wenn Sie Lebensmittel mit höheren Ballaststoffen essen, können Sie sich schneller satt fühlen und länger satt bleiben, um weniger zu essen.
• Schlafen Sie gut. Studien haben gezeigt, dass eine gute Nachtruhe den Leptinspiegel erhöht. Nehmen Sie Änderungen an Ihrer täglichen Routine vor, um nachts gut auszuruhen.

Natürlich gibt es keine Garantie dafür, dass diese "Leptin-Diät" Ihren Leptinspiegel fixiert oder verändert. Und falls doch, wissen Sie vielleicht nicht einmal darüber Bescheid. Leptin-Spiegel können nur in einem Labor mit einem Bluttest gemessen werden. Aber diese gesunde Ernährungsumstellung kostet nichts, sie hat keine negativen Nebenwirkungen und bietet andere Vorteile beim Abnehmen. Bis Forscher mehr über die Beziehung zwischen Leptin und Gewichtsabnahme wissen, sind sie möglicherweise der beste Weg, um das körpereigene Potenzial zur Gewichtsreduzierung zu steigern.