Was soll ich jemandem mit Panikstörung nicht sagen?

Es ist schwierig zu verstehen, wie es ist, mit einer Panikstörung zu leben. Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, mit Angstzuständen und Panikattacken in Verbindung zu treten, wenn Sie diese Gefühle noch nie selbst erlebt haben. Es ist jedoch wichtig, dass Sie versuchen, nachdenklich und einfühlsam zu sprechen, bevor Sie versehentlich etwas sagen, das eine Person mit Panikstörung verletzen, frustrieren oder anderweitig aufregen könnte.

Nachfolgend einige der schlimmsten Dinge, die Sie jemandem sagen können, der an einer Panikattacke oder anderen Symptomen der Panik leiden. Diese Aussagen werden gefolgt von Vorschlägen für eine bessere Annäherung an jemanden mit Panikstörung.

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"Es ist alles in deinem Kopf."

Es gibt viele Mythen über die Panikstörung, die diejenigen, die mit dieser Krankheit kämpfen, zu Unrecht stereotypisieren. Eines der häufigsten Missverständnisse ist die Vorstellung, dass Gefühle der Panik und Angst nur das Ergebnis der Vorstellungskraft der Person sind. Die Wahrheit ist, dass die Panikstörung eine echte und diagnostizierbare Erkrankung ist, die oft intensive körperliche, geistige und emotionale Symptome beinhaltet. Diese Symptome können äußerst schwierig zu handhaben sein und sind kein Anzeichen für einen schwachen Menschen.

Bessere Antwort: "Ich bin für Sie da."

Einem Panikkranken zu sagen, dass alles ihr Verstand ist, legt es nahe, dass sie für ihre Symptome verantwortlich gemacht wird. Solche Aussagen können zu Themen wie Einsamkeitsgefühle, erhöhtem Stress und vermindertem Selbstwertgefühl beitragen, für die Menschen mit Panikstörung bereits anfällig sind.

Versuchen Sie, anstatt der Person die Schuld zu geben, die Nachricht zu übermitteln, dass Sie für ihn da sind, wenn er Sie braucht. Wenn Sie die Person nur wissen lassen, dass Sie verfügbar sind, kann sie sich sicherer fühlen, wenn sie mit Panik und Angst konfrontiert ist. Darüber hinaus können solche positiven und unterstützenden Aussagen dem Panikkranken den zusätzlichen Vertrauensschub geben, der erforderlich ist, um mit den Paniksymptomen fertig zu werden.

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"Beherrsche dich und beruhige dich."

Dies ist wahrscheinlich eine der unsensibelsten Aussagen, die jemand mit Panikstörung treffen kann. Wenn eine Person mit einer Angststörung einfach „nur beruhigen“ könnte, glauben Sie mir, dass sie es tun würde. Das Management von Angst, Angst und Panikattacken ist nicht so einfach. Für einen Außenstehenden mag dies irrational erscheinen, aber eine Person, die unter schweren Angstzuständen leidet oder eine Panikattacke durchmacht, hat mit einer Vielzahl von schwierigen Symptomen zu tun, die schwer zu kontrollieren sind.

Bessere Antwort: "Kann ich Ihnen helfen?"

Wenn Sie der Person mitteilen, dass sie sich beruhigen soll, bedeutet dies, dass Sie sich in ihrer Verlegenheit befinden. Wenn Sie mit einer Person zusammen sind, die an einer Panikattacke leidet oder unter starken Angstzuständen leidet, ist das Beste, was Sie tun können, die Unterstützung. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie da sind, um bei Bedarf zu helfen, aber Sie sind auch bereit, ihm jeden gewünschten Platz zur Verfügung zu stellen. Wenn Sie zeigen, dass Sie bereit sind, Ihnen behilflich zu sein, kann dies alles sein, um den Panikkranken zu beruhigen.Die Person braucht möglicherweise nur etwas Zeit, um ihre Bewältigungsfähigkeiten einzusetzen, um die Panik und Angst zu beruhigen.

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"Du reagierst über."

Stellen Sie sich für einen Moment vor, wie es wäre, plötzlich ein Gefühl überwältigender Angst zu erleben. Ihr Herz rast, als Sie anfangen, übermäßig zu schwitzen. Ihr Körper zittert und zittert, wenn Sie schwer atmen können. Ihre Brust strafft sich und Ihnen wird übel. Es ist Ihnen peinlich, dass andere Ihre Symptome bemerken. Sie beginnen zu fürchten, dass Sie die Kontrolle über sich selbst verlieren. Sie fragen sich, ob Sie einen Herzinfarkt haben oder möglicherweise verrückt werden.

Bessere Antwort: "Du machst das Beste, was du kannst."

Bei jemandem, der diese Symptome nicht hat, kann es so aussehen, als ob die Person gerade zu viel übermäßig wirkt. Dieses imaginäre Szenario ist jedoch für viele Menschen mit Panikstörung die Realität. Wenn Sie jemals mit jemandem zu tun haben, der unter überwältigender Angst oder Panikattacke leidet, ist eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können, ermutigend. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie an ihre Fähigkeit glauben, durch die Panik zu arbeiten.

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"Du musst dir nur Ängste stellen, um über sie hinwegzukommen."

Es ist nicht ungewöhnlich, irrtümlich zu glauben, dass eine Person mit Panikstörung sich in gefürchtete Situationen zwingen sollte. Es ist jedoch selten effektiv, Panikkranke dazu zu bringen, ihren Ängsten unwillig zu begegnen. Im Gegensatz zu diesem falschen Glauben wird der Rückzug einer Person in eine gefürchtete Situation oft nach hinten los. Ängste zu begegnen, wenn sie nicht darauf vorbereitet sind, mit ihnen umzugehen, kann tatsächlich zu einem erhöhten Angst- und Vermeidungsverhalten führen.

Bessere Antwort: "Nehmen Sie es in Ihrem eigenen Tempo."

Viele Menschen mit einer Panikstörung entwickeln eine Phobie, die als Agoraphobie bekannt ist. Dieser getrennte psychische Zustand beinhaltet die Angst vor Panikattacken an Orten, von denen es schwer und / oder erniedrigend sein könnte, davor zu fliehen. Wenn es um befürchtete Situationen geht, sollte eine Person mit einer Panikstörung mit oder ohne Agoraphobie eine allmähliche Exposition üben. Wenn Sie langsam lernen, mit angstauslösenden Situationen umzugehen, kann der Mensch sein Selbstbewusstsein entwickeln und lernen, Ängste Schritt für Schritt wirksam zu bewältigen.

5

"Sie ruinieren Dinge."

Wenn Ihr Angehöriger eine Panikattacke hat, die sich auf Ihre Pläne auswirkt, fühlen Sie sich verständlicherweise aufgeregt. Wenn Sie die Person jedoch wegen ihrer Paniksymptome beschämen, werden sie nur noch verletzter und peinlicher empfunden. Menschen mit einer Panikstörung neigen bereits dazu, sich für ihre Symptome zu schämen. Die Person erfährt nur dann zusätzlichen Stress und Schuld, wenn Sie sie darauf hinweisen.

Bessere Antwort: "Ich weiß, dass das schwierig ist."

Versuchen Sie, Ihre geliebte Person nicht zu beleidigen und anzugreifen, sondern einfühlsam auf sie zu reagieren. Drücken Sie aus, dass Sie verstehen, wie schwierig es für ihn sein muss, diese Panikattacken zu überwinden. Selbst wenn Sie sich enttäuscht fühlen, wird die Situation durch die Aussage verletzender Aussagen nicht verbessert. Versuchen Sie, einfühlsam und verständnisvoll für den Kampf der Panikkranken zu sein.

Ob beabsichtigt oder nicht, Ihre Worte können eine Person mit Panikstörung verletzen, verschlimmern und eine große Belastung verursachen. Wenn Sie jemanden haben, der eine Panikattacke hat, können Sie hilfreich sein, indem Sie positiv bleiben, Verständnis haben und unterstützend wirken. Versuchen Sie, Ihre Worte mit Bedacht zu wählen und denken Sie mitfühlend nach, wenn Sie mit jemandem mit Panikstörung sprechen.