Unterschiede zwischen Traurigkeit und klinischer Depression

Wir sind alle manchmal traurig, aber das bedeutet nicht notwendigerweise, dass wir tatsächlich klinische Depressionen haben. Tatsächlich ist Traurigkeit eine normale Emotion, die das Leben interessanter machen kann, und es ist ein Teil des Lebens. Viele Kunst und Gedichte sind zum Beispiel von Traurigkeit und Melancholie inspiriert, und Traurigkeit geht fast immer mit dem Verlust eines geliebten Menschen einher.

Traurigkeit hilft uns auch, das Glück zu schätzen. Wenn sich unsere Stimmung schließlich von Traurigkeit zu Glück verändert, trägt das Kontrastgefühl zum Genuss der Stimmung bei. Es ist jedoch auch eine Verschiebung in die entgegengesetzte Richtung möglich - Traurigkeit kann zu Depressionen werden. In der Lage zu sein, den Unterschied zwischen normaler Traurigkeit und Depression zu erkennen, könnte Sie ermutigen, Maßnahmen zu ergreifen und nach Ressourcen für eine bessere Stimmung zu suchen.

Wie kann man sagen, wann Traurigkeit in Depression umschlägt?

Seien Sie sich der Anzeichen von Traurigkeit bewusst, die in Depressionen übergehen, und holen Sie sich Hilfe, wenn Sie bemerken, dass diese Symptome Ihr Leben für zwei Wochen oder länger erheblich beeinträchtigen.

Zu den Symptomen gehören:

• Anhaltende traurige, ängstliche oder "leere" Stimmung
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit und / oder des Pessimismus
• Schuldgefühle, Wertlosigkeit und / oder Hilflosigkeit
• Verlust von Interesse oder Vergnügen an Hobbys und Aktivitäten, die einst genossen wurden, einschließlich Sex
• Verminderte Energie, Müdigkeit und / oder "verlangsamt"
• Schwierigkeiten beim Konzentrieren, Erinnern und / oder Treffen von Entscheidungen
• Schlaflosigkeit, frühes Erwachen und / oder verschlafen
• Appetitlosigkeit und / oder Gewichtsverlust oder Überessen und / oder Gewichtszunahme
• Gedanken an Tod, Selbstmord und / oder Selbstmordversuche
• Unruhe und / oder Reizbarkeit
• Anhaltende körperliche Symptome, die nicht auf die Behandlung ansprechen, wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und chronische Schmerzen

Wenn Sie diese Erfahrungen machen, könnten Sie sich dazu neigen, einfach nur zu "zähern" und zu warten, bis es vorüber ist. Je früher Sie diese Anzeichen erkennen, desto eher können Sie Hilfe suchen und Ihre Situation ändern.

Wann rufen Sie Ihren Arzt an

Beachten Sie, dass Sie nicht alleine sind, wenn Sie einige (oder mehrere) der oben genannten Symptome feststellen.

Wenn Sie länger als ein paar Wochen Symptome von Traurigkeit oder Depressionen hatten, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um die Ursache zu ermitteln und was Sie dagegen tun können.

Manchmal liegt Depression nicht an dem, was um Sie herum vorgeht. Es kann sich beispielsweise um eine Erkrankung wie eine Hypothyreose handeln, die Symptome einer Depression hervorrufen kann.

Wenn Ihr Arzt mögliche medizinische Ursachen ausschliesst, kann er andere Optionen für Ihre Depression anbieten oder Sie an einen Psychiater oder Therapeuten verweisen, der Ihnen helfen kann.

Wie man mit normaler Traurigkeit fertig wird

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie normale Traurigkeit auf gesunde Weise erleben können und diese Emotion Ihr Leben bereichern lässt:

• Lass dich traurig sein. Das Leugnen solcher Gefühle kann sie zwingen, in den Untergrund zu gehen, wo sie mit der Zeit mehr Schaden anrichten können. Weinen Sie, wenn Sie Lust haben. Beachten Sie, wenn Sie nach dem Abreißen der Tränen Erleichterung verspüren.
• Wenn Sie sich traurig fühlen, planen Sie einen Tag, um sich zu suhlen.Planen Sie einen Tag oder Abend, um allein zu sein, hören Sie melancholische Musik und beobachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle. Planen Sie Zeit, um unglücklich zu sein, kann sich tatsächlich gut anfühlen und Sie letztendlich in eine glücklichere Stimmung bringen.
• Denken und / oder schreiben Sie über den Kontext der traurigen Gefühle. Bist du traurig wegen eines Verlusts oder eines unglücklichen Ereignisses? Normalerweise ist es nicht so einfach, die Ursache der Trauer zu entdecken, aber wenn Sie verstehen, warum Sie traurig sind und diese Gefühle erkunden, können Sie sich besser fühlen.
• Spazieren gehen. Manchmal kann etwas frische Luft und eine ruhige Zeit Ihre Perspektive ändern.
• Rufen Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied an. Manchmal kann es Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu lüften.
• Sei nett zu dir selbst. Dies kann ein heißes Schaumbad sein, ein Nickerchen gönnen oder für eine wirklich gute Schokolade ploppen.

• Lass dich lachen. Starte eine Lieblingskomödie und schau dir eine Weile lang an oder finde ein lustiges YouTube-Video.
• Erwägen Sie, ein Dankesjournal zu beginnen. Wenn Sie sich auf das Positive konzentrieren, auch wenn Sie nur an eine Sache denken können, für die Sie pro Tag dankbar sind, können Sie sich von den negativen, traurigen Gefühlen lösen.
• Denken Sie daran, dass Traurigkeit aus einer Veränderung resultieren kann, die Sie nicht erwartet haben, oder sie kann die Notwendigkeit einer Veränderung in Ihrem Leben signalisieren.Veränderung ist normalerweise anstrengend, aber für das Wachstum notwendig. Wenn Sie traurig sind, weil Sie etwas ändern müssen, sollten Sie über die Schritte nachdenken, die Sie ändern können, um Ihr Leben freudiger zu gestalten.

Behandlung bei Depressionen

Depressionen werden in der Regel mit Medikamenten behandelt, die als Antidepressiva bezeichnet werden, oder durch Gesprächstherapie. In der Regel umfassen die besten Behandlungspläne beides.

Einige beliebte Medikamente für Depressionen sind:

• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Paxil (Paroxetin), Prozac (Fluoxetin) und Zoloft (Sertralin)
• Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) wie Cymbalta (Duloxetin), Effexor (Venlafaxin) und Pristiq (Desvenlafaxin).

Ihr Arzt wird mit Ihnen besprechen, was am besten ist.

Die kognitive Therapie ist eine beliebte Form der Psychotherapie bei Depressionen. Es lehrt die Menschen, ihre negativen Denkmuster anzunehmen und durch positivere zu ersetzen. Dies ist hilfreich, da unsere Gedanken und das, was wir uns sagen, tatsächlich unsere Stimmung und Motivation bestimmen. Wenn wir häufig negative Dinge sagen, schaffen wir eine für Depression relevante geistige Umgebung. Positives Denken hingegen löst positive Emotionen aus. Und obwohl es nicht möglich ist, alle Aspekte der Depression zu kontrollieren, haben wir eine gewisse Macht.