Erregung während der Schlafphasen
Inhaltsverzeichnis:
- Was ist Ermutigung?
- Änderung der Gehirnwellenaktivität
- Erregung bedeutet Veränderungen im Schlafzustand
- Wie man Erregung beseitigt
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Erregung ist eine abrupte Änderung des Musters der Gehirnwellenaktivität, gemessen durch ein EEG. Arousal bedeutet typischerweise eine Verschiebung vom Tiefschlaf, der allgemein als REM-Schlaf bekannt ist, zum leichten Schlaf, der als NREM-Schlaf bekannt ist, oder vom Schlaf zum Wachzustand.
Was ist Ermutigung?
Wie es klingt, ist Erregung, wenn eine Person während des Schlafzyklus zu einem gewissen Grad "erregt" wird. Es ist eine plötzliche Änderung der Gehirnwellenaktivität. Dies bedeutet nicht zwangsläufig, dass die Person vollständig aufgewacht ist, sie könnte jedoch nur bedeuten, dass sie aus extrem tiefem Schlaf in einen leichteren Schlaf übergeht, aus dem es leichter ist, aus dem Schlaf zu kommen.
Änderung der Gehirnwellenaktivität
Erregung ist eine abrupte Veränderung im Muster der Gehirnwellenaktivität, aber was genau ist eine Gehirnwelle?
Eine Gehirnwelle ist die Summe der elektrischen Aktivität zahlreicher Neuronen. Gehirnwellen werden typischerweise durch einen EEG- oder Elektroenzephalogrammtest aufgezeichnet. Diese schnelle Änderung der Spannung der Gehirnaktivität tritt zwischen verschiedenen Abschnitten des Gehirns auf. Gehirnwellen können verwendet werden, um den Bewusstseinsgrad oder das Schlafstadium eines Individuums zu bestimmen, und können somit zur Messung der Erregung verwendet werden.
Erregung bedeutet Veränderungen im Schlafzustand
Der Schlaf tritt während der Nacht in zwei grundlegenden Zuständen auf. Die zwei Schlafphasen sind der schnelle Augenbewegungsschlaf (REM) und der nicht schnelle Augenbewegungsschlaf (NREM). REM ist eine tiefe Schlafphase mit intensiver Gehirnaktivität im Vorder- und Mittelhirn. Es ist durch das Träumen und das Fehlen einer motorischen Funktion mit Ausnahme der Augenmuskeln und des Zwerchfells gekennzeichnet. Sie tritt während des Schlafes mehrmals zyklisch auf, umfasst jedoch den kleinsten Teil des Schlafzyklus.
Der andere Grundzustand des Schlafes ist der schnelle Schlaf der Augenbewegung oder der NREM-Schlaf. Die Erregung tritt häufiger während des NREM-Schlafs auf, der aus drei separaten Stufen besteht. Die drei Stufen sind N1, N2 und N3, und jeder einzelne Zustand hat eindeutige, unterschiedliche und erkennbare elektrische Gehirnwellenmuster. Während der REM-Schlaf der tiefste Schlafzustand ist, nimmt der NREM-Schlaf den größten Teil des gesamten Schlafzyklus in Anspruch.
Arousal bedeutet typischerweise eine Verschiebung der Schlafzustände. Erregung kann eine Verschiebung vom REM-Schlaf in den NREM-Schlaf oder vom NREM-Schlaf in einen Zustand des Wachzustands sein.
Wie man Erregung beseitigt
Die Erregung kann zum Problem werden, wenn sie während eines Abends konstant auftritt. Es kann verhindern, dass eine Person eine solide Nachtruhe bekommt, und auch einen tiefen Schlaf bekommt.
Übung wird oft als Methode zur Beseitigung der Erregung empfohlen. Durch das Training während des Tages kann der Körper ermüden und für eine erholsame Nachtruhe vorbereitet werden. Übung kann dazu beitragen, einen gesunden Schlaf zu fördern, und so möglicherweise Erregungsereignisse minimieren. Wenn einer erschöpft ist, schlafen sie eher durch die Nacht.
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