Pilates- und Yoga-Übungen sind ähnlich, aber unterschiedlich

Pilates und Yoga sind komplementäre Praktiken, die sowohl Ähnlichkeiten als auch Unterschiede aufweisen. Entdecken Sie die wichtigsten Unterschiede, wenn Sie fünf Übungen betrachten, die Pilates und Yoga gemeinsam nutzen.

Unterschiede

Wie nähern sich Pilates und Yoga der Bewegung? Einer der wesentlichen Unterschiede zwischen Pilates und Yoga besteht darin, dass Pilates-Übungen sehr darauf abzielen, die Kernkraft und effiziente Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln, die sich auf das tägliche Leben übertragen.

Yoga-Posen entwickeln auch Kernkraft. Aber Yoga ist mehr an Dehnung und Flexibilität orientiert und vielleicht weniger an der täglichen Bewegungsmechanik interessiert als an der Bewusstseinserweiterung durch Bewegung.

Pilates erhöht auch die Flexibilität und hat eine starke integrative Komponente für Körper und Geist. Der Unterschied zwischen beiden ist der Fokus.

Pilates und Yoga als Körper- und Denkpraxis

Eine der offensichtlichsten Ähnlichkeiten zwischen Pilates und Yoga besteht darin, dass beide Körper / Geist-Disziplinen sind. Die Absicht beider ist es, Körper und Geist auf eine Weise zusammenzubringen, die das Bewusstsein erhöht und die allgemeine Lebenserfahrung des Praktikers erhöht.

Jede integrative Körper / Geist-Praxis kann sich zu einem spirituellen Pfad entwickeln. Im Yoga wird diese Absicht oft offen ausgedrückt, während in den Pilates-Prinzipien diese Möglichkeit zwar anerkannt wird, aber selten direkt angesprochen wird.

Nun wollen wir sehen, was einige Übungen, die Pilates und Yoga gemeinsam haben, über ihre relativen Bewegungsansätze sagen.

Offene Beinbalance / Bootspose

Dieser Schritt ist sowohl Pilates- als auch Yoga-Schülern vertraut. Yoga kann die Bootspose mit den Beinen zusammen darstellen und mit oder ohne die Knöchel ergreifen.

Bei der offenen Beinbalance von Pilates sind die Beine V-förmig und die Knöchel werden gehalten. Die grundlegende Bewegung, die Bauchmuskeln zu verwenden, um den Körper in einem V zu halten, während er auf oder direkt hinter den Sitzknochen sitzt, ist für beide gleich.

Diese Übung bringt einen weiteren allgemeinen Unterschied zwischen Pilates und Yoga zum Ausdruck, der besagt, dass Pilates, obwohl es einige Posen in Position hält (wie diese), im Allgemeinen in Bewegung ist. Offene Beinbalance ist auch Teil des Pilates-Übungs-Teasers und der Open Leg Rocker.

Überrollen / Pflugstellung

Die Form dieser Übung ist in Pilates und Yoga sehr ähnlich, zeigt aber auch einige Unterschiede in der Betonung zwischen den beiden Disziplinen.

Bei der Yoga-Pflughaltung wird beim Wegrollen und Zurückrollen Vorsicht geboten, der Schwerpunkt liegt jedoch auf der Strecke, die lange Zeit gehalten werden kann.

Der Pilates-Rollover wird als eine ständige, fließende Bewegung ausgeführt, wobei der Schwerpunkt auf der Kontrolle des Abdomens nach oben und unten liegt und mit dem Atem koordiniert wird.

Wenn Sie die Anweisungen von Pilates und von Yoga betrachten, beachten Sie die Variationen bei der Armpositionierung und die Requisite, die beim Yoga verwendet wird. Beachten Sie aber auch die klare Ausrichtung mit den Schultern nach unten und den offenen Truhen, die in beiden Versionen gezeigt werden

Schwan / Kobra

Pilates-Schwan und Yoga-Kobra sind im Grunde die gleiche Übung, obwohl sie sehr unterschiedliche Tiernamen haben. Sowohl Yoga als auch Pilates erhöhen die Dehnung dieser Bewegung, indem sie die Arme weiter strecken.

Yoga-Praktizierende kombinieren Kobra oft mit anderen Positionen. Zum Beispiel könnten sie aus der Plankenposition hineingleiten oder sich von Kobra zu einem aufwärts gerichteten Hund bewegen.

Die Anfangsposition für Pilates Schwan liegt immer auf dem Bauch. In Pilates ist auch das Atmungsmuster für Schwan spezifisch: Einatmen, um sich nach oben auszudehnen, Ausatmen, um loszulassen.

Beim Yoga kann ein Atemmuster gegeben sein oder nicht, und die Oberseite der Pose wird oft für mehr als einen Atemzug gehalten.

Vordere Unterstützung / Planke

Planke ist im Wesentlichen für Pilates und Yoga gleich. Die Idee ist, den Körper in einer geraden Linie mit den Schultern nach unten und der Brust offen zu halten.

Pilates Planke kann die Betonung der Bauchmuskeln verstärken und Yoga Planken halten die Planke möglicherweise länger, aber Planke ist im Wesentlichen eine traditionelle Yoga-Bewegung, die man auch in der Pilates-Matte findet.

Planke wurde in Pilates als Frontstütze bezeichnet, aber dies scheint dem traditionelleren Namen der Planke zu weichen. Sowohl Yoga als auch Pilates machen diesen Schritt schwieriger, indem Sie ein Bein und dann das andere anheben.

Pilates-Liegestütze / Chaturanga (viergliedrige Stabspose)

"Planke nach Chaturanga." Wenn Sie an einem Yoga-Kurs teilnehmen, hören Sie diesen Satz wahrscheinlich oft.

Der Übergang von der Plankenpose in die vierbeinige Yoga-Pose ist der niedrigere Teil eines Liegestützes. Im Yoga folgt dieser Bewegung oft nicht, indem man direkt in die Planke zurückschiebt, wie man es bei einem Pilates tun würde. Es ist wahrscheinlicher, als Übergangsbewegung in eine andere Haltung wie nach unten gerichteter oder aufwärts gerichteter Hund verwendet zu werden, weshalb es bei einem Yoga-Training so regelmäßig vorkommt.

Pilates Push Up ist eine der Pilates-Übungen, die einer Yoga-Sequenz am ähnlichsten sind. Als Übung, die mit dem Atem vom Stehen über die Planke bis hinunter zum Stehen fließt, erinnert sie an den Sonnengruß, jedoch mit drei vollen Liegestützen in der Mitte.

Es ist erwähnenswert, dass sowohl Pilates als auch Yoga die Push-Up-Position anders behandeln als ein Standard-Push-Up im militärischen Stil. Sowohl beim Pilates als auch beim Yoga ist die Ausrichtung der Arme so, dass die Schultern nach hinten und unten gedreht werden und die Brust sehr offen ist. Dies wird erreicht, indem die Hände so platziert werden, dass die Finger nach vorne zeigen und die Arme leicht nach außen drehen.

Zusätzlich halten sowohl Yoga als auch Pilates die Arme nahe an den Seiten und parallel zum Körper. Im Gegensatz dazu wird bei einem militärischen Push-Up häufig die Hände nach innen gedreht und die Ellbogen nach außen gespreizt