So finden Sie Zeit für sich

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Die Bedeutung von Ausfallzeiten verstehen

Wie oft haben Sie über etwas nachgedacht, das Sie gerne machen würden, und bevor Sie überhaupt die Idee einer solchen Tätigkeit in Ihrem Leben untersucht haben, haben Sie sich daran erinnert, dass Sie keine Zeit dafür haben? Viele von uns verbringen so viel Zeit damit, das zu tun, von dem wir glauben, dass wir es tun müssen, dass wir nicht genug Zeit für das haben, was wir gerne tun würden. Das Gefühl, nicht genug Freiheit zu haben, um die Zeit mit unseren Familien zu verbringen, einzelne Tätigkeiten wieder zu beleben oder andere Dinge zu fördern, die uns fördern könnten, kann uns gestresst und unglücklich fühlen.

Die Möglichkeit, in einem vollen Zeitplan Zeit zu finden, ist aus mehreren Gründen wichtig. Es gibt nicht nur Notfälle, die Zeit einfordern, genügend Zeit für Freizeitaktivitäten, Zeit alleine und einfache Zeit für das Nichtstun haben, um das Gleichgewicht zu halten. Menschen, insbesondere Introvertierte, brauchen Zeit, um sich auszuruhen und neu zu gruppieren, und die erforderliche Ausfallzeit nimmt in Zeiten von Stress zu. Mit anderen Worten, je mehr Sie gestresst sind, desto mehr brauchen Sie diese Ausfallzeiten.

Wenn Sie dieses Jahr mehr Glück und Lebenszufriedenheit erzielen möchten, besteht eine der besten Änderungen darin, mehr Zeit in Ihrem Zeitplan für ein Leben zu finden, das das widerspiegelt, was Sie wirklich gerne tun würden. Diese Schritte können helfen.

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Enträtseln Sie Ihren Zeitplan

Schauen Sie sich genau an, wie Sie Ihre Tage verbringen, und sehen Sie, was geschnitten werden kann. Sehen Sie sich mehrere Stunden TV am Tag an? Könnten Sie bei der Arbeit effizienter sein? Gibt es Dinge in Ihrem Zeitplan, die ohne ernsthafte Auswirkungen fallen gelassen werden könnten?

Dies kann etwas schwierig sein, da Sie möglicherweise etwas Zeit zum Dekomprimieren benötigen, um nicht zwingen zu müssen, 24 Stunden am Tag mit voller Kapazität zu arbeiten, wenn Sie sich jetzt bei einer Wiederholung entspannen müssen und dann. Wenn Sie jedoch eher aus Gewohnheit als aus Zeitgründen in sozialen Medien verbringen, oder wenn Sie Zeit damit verschwenden, auf eine Art und Weise zu verschwenden, die Sie nicht wirklich genießen, ohne es zu merken, ist dies der Hauptbereich, in dem Bewusstsein und Veränderung entstehen Gewohnheiten können Ihnen etwas mehr Zeit geben, die besser genutzt werden kann.

Wenn Sie hier und da ein bisschen Zeit verbringen, kann dies zu einem größeren Gefühl der persönlichen Freiheit führen, um das zu tun, was Sie wirklich genießen möchten.

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Delegieren lernen

Gibt es zu Hause oder bei der Arbeit Verantwortlichkeiten, die an Assistenten, Familienmitglieder oder andere Personen delegiert werden könnten? Durch die Neuzuweisung von Reinigungsaufgaben an Kinder können Sie beispielsweise Zeit sparen, die normalerweise für die Hausarbeit aufgewendet wird, und gleichzeitig das Verantwortungsbewusstsein Ihrer Kinder fördern. Wenn Sie bei wirklich anstrengenden Aufgaben Hilfe einstellen, können Sie oft genug Zeit und Energie aufbringen, um den Aufwand mehr als wert zu sein. Und manchmal kann das Erweisen einer anderen Person, eine Aufgabe zu übernehmen, zusätzliche Vorteile mit sich bringen: Sie stellen möglicherweise fest, dass sie damit besser sind, als sie dachten, sie wären (oder als Sie dachten, dass sie es wären), dass sie das Gefühl haben, zu helfen. oder zumindest könnte es Teamgefühl vermitteln.

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Lernen Sie mit minimalem Stress "Nein" zu sagen

Bevor Sie neue Aufgaben übernehmen, sollten Sie sorgfältig überlegen, wie sich diese Aktivitäten auf Ihr Leben auswirken können, sowohl positiv als auch negativ. Denken Sie auch über Ihre Motivation nach, möglicherweise "ja" zu sagen: Wollen Sie nur das Gefühl haben, dass Sie jemanden enttäuschen? Neigen Sie dazu, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie unbegrenzte Zeit in Ihrem Zeitplan haben und Zeit für alle anderen außer Ihnen haben?

Wenn Sie Nein sagen, kann dies einige Auswirkungen haben, aber es lohnt sich oft. Nein zu sagen wird mit Übung viel einfacher, und wenn Sie wissen, wie Sie Nein sagen, ohne unnötige Nachforschungen anzustoßen oder harte Gefühle auszulösen, wird es noch einfacher. Mit der Übung wird es einfacher. Versuchen Sie diese Tipps, um Nein zu sagen, und Sie können viel mehr Zeit für sich selbst finden.

Sie sollten auch mehr über Zeitmanagement-Tipps erfahren und die aktuellen Ressourcen zum Stressmanagement überprüfen.