Wie Yoga Ihnen beim Abnehmen helfen kann

Regelmäßige Yoga-Übungen bieten viele Vorteile. Dazu gehört, dass Sie sich mit Ihrem Körper besser fühlen, wenn Sie stärker und flexibler werden, Ihre Muskeln straffen, Stress reduzieren und Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden verbessern. Aber wie kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Was Yoga nicht kann

Jede Art von Yoga zu praktizieren, stärkt die Kraft, aber Studien zeigen, dass Yoga Ihre Herzfrequenz nicht genug anhebt, um die einzige Form von Übung zu sein, die Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich gesund ernähren und Kalorien verbrennen, indem Sie Übungen machen, die Ihre Herzfrequenz regelmäßig erhöhen. Kräftigere Yoga-Stile können ein besseres Training bieten als sanftes Yoga. Wenn jedoch der Gewichtsverlust Ihr wichtigstes Ziel ist, sollten Sie Yoga mit Laufen, Gehen oder einer anderen aeroben Übung kombinieren, die Sie mögen. Dennoch kann Yoga eine wichtige Rolle in einem Gewichtsabnahmeprogramm spielen.

Was Yoga kann

Während das Abnehmen zu einer Kalorien-Kalorien-Gleichung vereinfacht werden kann, wird viel mehr in die erfolgreiche Änderung Ihrer Gewohnheiten investiert, um gesündere Entscheidungen zu treffen. Yoga hilft, indem Sie Sie besser in Einklang mit Ihrem Körper bringen und Ihr Selbstbild und Ihr Wohlbefinden verbessern. Stress und Stress zu reduzieren ist ein weiterer Weg, den Yoga beim Abnehmen unterstützen kann. Durch die Förderung eines gesunden Lebensstils macht es eine konsequente Yoga-Praxis wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Gewichtsverlust aufrechterhalten können. Am wichtigsten ist vielleicht, dass die Betonung des Yoga auf das Hören Ihres Körpers in erster Linie eine Veränderung der Wende für Menschen sein kann, die in der Vergangenheit nur schwer abnehmen konnten. Yoga spielt eine wichtige Rolle in einem ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsabnahme.

Welche Art von Yoga?

Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, sollten Sie unbedingt mit Anfängerkursen beginnen. Sie werden die meisten Kalorien in sportlichen Vinyasa-Klassen verbrennen. Diese Stile beginnen normalerweise mit einer Reihe von Posen, die als Sonnengruß bezeichnet werden, gefolgt von einer Reihe stehender Posen, die Sie in Bewegung halten. Sobald Sie aufgewärmt sind, werden tiefere Strecken und Backbends eingeführt. Vinyasa beinhaltet viele beliebte, schweißtreibende Yoga-Stile wie:

• Ashtanga: Ashtanga Yoga ist ein sehr kraftvoller Übungsstil und seine Praktizierenden gehören zu den engagiertesten Yogis. Anfänger werden oft dazu angehalten, sich für eine Reihe von Kursen anzumelden, was zur Motivation beiträgt. Da Ashtanga jedes Mal dieselbe Serie von Posen befolgt, können Sie, sobald Sie die Sequenz gelernt haben, jederzeit zu Hause üben oder sich einer Gruppe im Mysore-Stil anschließen, in der ein Lehrer anwesend ist, aber jeder Schüler geht in seinem eigenen Tempo vor.
• Power Yoga: Power Yoga ist in Fitnessstudios und Fitnessstudios sehr beliebt, obwohl es auch in speziellen Yoga-Studios weit verbreitet ist. Power Yoga basiert auf dem Aufbau der Hitze und Intensität von Ashtanga und verzichtet dabei auf fixe Posen.
• Hot Yoga: Vinyasa Yoga, das in einem heißen Raum durchgeführt wird, steigert den Einsatz, indem es Ihnen garantiert, dass Sie Eimer schwitzen werden. Beachten Sie, dass Bikram und Hot Yoga nicht gleichbedeutend sind. Bikram ist ein wegweisender Stil des Hot Yoga, der eine Reihe von Posen und ein Skript enthält, das vom Gründer Bikram Choudhury entwickelt wurde. Heutzutage gibt es viele andere Arten von heißem Yoga, die den heißen Raum nutzen, nicht jedoch die Bikram-Serie.

Sanftes Yoga verbrennt weniger Kalorien und ist dennoch eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu pflegen und zu pflegen.

• Hutha Yoga: Obwohl nicht alle Hatha-Klassen sanft sind, wird der Begriff von Yoga-Studios verwendet, um auf Klassen hinzuweisen, die NICHT Vinyasa sind. Fragen Sie in Ihrem Studio oder Fitnessstudio.
• ichntegral Yoga: Wie der Name schon sagt, geht es bei Integral um die Integration von Körper und Geist mit dem Ziel, ein glücklicheres Leben zu führen. Dies ist ein Ansatz, der Menschen, die sich von ihrem Körper distanziert fühlen, von großem Nutzen sein kann.
• Kripalu Yoga: Kripalu ist ein Stil, der für seine offene Akzeptanz aller Übungsstufen und Körpertypen bekannt ist. Sein individualisierter Ansatz hat ihn zu einer ersten Wahl für Leute gemacht, die sich nicht für den Besuch von Gruppenkursen interessieren.

Yoga zu Hause machen

Sie können an den Tagen, an denen Sie keinen Unterricht buchen können, zu Hause Yoga machen. Online-Yoga-Video-Websites erleichtern das Üben in Ihrem eigenen Wohnzimmer. Um die Vorteile von Yoga zu maximieren, ist es großartig, jeden Tag ein wenig zu tun. Eine Meditation zu Hause zu beginnen ist eine andere. Yogas Vorteile sind sowohl geistig als auch körperlich und machen ihn zu einem wesentlichen Bestandteil vieler erfolgreicher Gewichtsabnahme.