Der Zero Runner: Eine völlig neue Laufmaschine
Inhaltsverzeichnis:
- Die Zero Runner-Grundlagen
- Den Zero Runner testen
- Der Zero Runner eignet sich hervorragend für Ferntraining
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Der Octane Zero Runner wird am besten durch das definiert, was er nicht ist. Es ist kein Ellipsentrainer und kein Laufband. Es ist eine laufende Maschine und es ist großartig. Wenn Sie ein laufendes Programm starten möchten, sich aber Sorgen über den Verschleiß machen, der sich an den Laufgelenken der Gelenke wiederholt, sollten Sie diese Option ohne Einfluss auf das Starten eines Programms zu Hause in Betracht ziehen.
Die Zero Runner-Grundlagen
Der Zero Runner ist ein selbstfahrendes Fitnessgerät für den Heimgebrauch, mit dem der Benutzer in der Halle laufen kann, ohne von einem Laufband oder einer Laufbahn getroffen zu werden. Das wirklich einzigartige Design der Ausrüstung beruht auf zwei "Beingelenken", die sich an der Stelle der Hüfte und des Knies biegen.
Dieses einzigartige Design unterscheidet sich von elliptischen Maschinen und Laufbändern, da es Flexibilität bei der Bewegung ohne zusätzlichen Einfluss bietet. Nehmen Sie elliptische Maschinen als Beispiel. Die meisten Ellipticals verfügen über eine vordefinierte, ellipsenförmige "Spur", die Sie mit jedem Schritt verfolgen können. Sie haben wenig Kontrolle über die maximale Schrittlänge oder den Gang. Mit dem Zero Runner haben Sie die vollständige Kontrolle - Sie können Ihre Schrittlänge bei jedem Schritt anpassen und sogar Ihre Laufbewegungen bearbeiten, indem Sie Ihren Kniebeweg oder Fersenabstand einstellen. Natürlich haben Sie die Möglichkeit, beides zu tun, wenn Sie auf einem Laufband laufen. Mit dem Zero Runner können Sie dies jedoch tun, ohne die Auswirkungen zu haben, die Sie von einem Laufband und einem Laufband erwarten würden.
Den Zero Runner testen
Vor einigen Jahren habe ich einen Zero Runner in meinem örtlichen Fitness in Motion-Store getestet und die Erfahrung wirklich genossen. So sehr, dass ich so arrangiert habe, dass ich mit einem Zero Runner für ein 15 km langes Trailrunning-Training trainiert habe, um zu sehen, wie gut das Zero Impact Training auf das echte Laufen übertragen würde. Die Ergebnisse waren beeindruckend. Der Zero Runner ist jedoch nicht so intuitiv wie andere Cardiogeräte, die Sie in Ihrem Fitnessstudio finden können. Wenn Sie also daran interessiert sind, eines auszuprobieren, sollten Sie Folgendes wissen:
- Die Maschine ist gewöhnungsbedürftig. Sogar ein Fitnessfan wie ich brauchte ein Intro, bevor er es ausprobieren konnte. Die Jungs von Fitness in Motion gaben mir einen Überblick und ließen mich einfach von Seite zu Seite verschieben, bevor ich mich auf den Weg zum Jogging und dann zum Laufen machte. Obwohl die Bewegung eine natürliche Laufbewegung ist, fühlt sie sich zunächst unnatürlich an, weil Sie nicht mit dem Boden in Kontakt kommen, um das Abstoßen und Treten zu unterstützen, wie Sie es beim Laufen tun würden. Wenn Sie es gewohnt sind, einen Ellipsentrainer zu verwenden, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich daran zu erinnern, Ihr Knie nach jedem "Fußstoß" nach hinten zu beugen, um mit einem Fersentritt zu folgen.Es dauert nicht lange, bis die Bewegung nach unten geraten ist, aber Sie müssen zuerst darüber nachdenken.
- Es ist völlig selbstversorgt. Dabei ist zu beachten, dass die Maschine vollständig autark ist. Dies ist eine große Änderung gegenüber elliptischen Maschinen, bei denen Sie den Widerstand und die Neigung mechanisch steuern, um die Intensität zu ändern. In dieser Hinsicht läuft der Zero Runner wieder mehr wie draußen. Genau wie Sie Ihr Tempo erhöhen und Ihren Schritt verlängern würden, um Ihre Intensität zu erhöhen, wenn Sie auf einem Laufband oder draußen laufen, erhöhen Sie einfach Ihr Tempo und verlängern Ihren Schritt, um Ihre Intensität beim Zero Runner zu erhöhen.
- Es bietet eine unglaubliche Schrittlänge. Ein Grund, warum ich keine elliptischen Trainer mag, ist, dass ihre vorgegebene Schrittlänge tendenziell kurz ist. Ich bin groß und ich habe lange Beine - ich hasse es, wenn ich mit einem Ellipsentrainer meinen Gang in kurze, abgehackte Schritte ändern muss. Die beweglichen Hüft- und Kniegelenke des Zero Runner ermöglichen es Ihnen, Ihren Schritt auf bis zu 58 Zoll zu verlängern - eine verrückt lange Schrittlänge.
- Es fühlt sich wirklich gut an. Wenn Sie erst einmal den Dreh raus haben, fühlt es sich wirklich gut an. Weil Sie nicht die Auswirkungen des Bodens erleben und sich mit einem natürlichen Schritt und Schritt bewegen können, ist das Erlebnis viel angenehmer als bei anderen Maschinen.
- Verfolgte Kilometer sind nicht genau. Beim Training mit dem Zero Runner für mein Rennen habe ich mit einem der Zero Runner-Trainer, Rick Muhr, gesprochen, um ein paar Tipps zum Training zu erhalten. Muhr wies darauf hin, dass die von der Maschine zurückgelegte Strecke keine exakte Reflexion der gefahrenen Kilometer darstellt und tatsächlich etwa 80 Prozent des Wertes ist, den Sie außerhalb des Fahrzeugs erledigen. Für jede Meile, die von der Maschine verfolgt wird, können Sie also davon ausgehen, dass Sie ungefähr 1,3 Meilen nach draußen gelaufen wären.
- Formular ist wichtig. Muhr wies auch darauf hin, dass viele Menschen beim Zero Runner zunächst mit der richtigen Körpermechanik zu kämpfen haben. Anstatt sich nach vorne zu lehnen oder sich zu stark auf den Lenker zu stützen, sollten Sie Ihren Rumpf groß halten und den Kern in Eingriff halten. Ihre Hände sollten den Lenker leicht fassen, aber Sie sollten sie nicht zum Ausgleich verwenden. Sie sollten auch versuchen, Ihre Füße auf den Pedalen "hell" zu halten, damit sich Ihre Ferse auf natürliche Weise bewegen kann, anstatt Ihren Fuß ständig auf dem Pedal festzudrücken.
- Die SmartLink-App bietet hilfreiche Informationen. Octane bietet eine kostenlose SmartLink-App (verfügbar für iOS und Android) an, die mit einer Reihe ihrer Cardiogeräte synchronisiert wird. Wenn Sie die App mit dem Zero Runner verwenden, können Sie ein Profil erstellen, voreingestellte Workouts verfolgen und Ihr Echtzeit-Gangmuster bei jedem Schritt sehen. Diese letzte Funktion fand ich besonders hilfreich. Muhr sagte, dass jeder Fersentritt (was sich als vertikale Höhe jedes Schrittes zeigt) mindestens 10 Zoll hoch sein sollte und dass kürzere Fersenschläge oft vorkommen, wenn jemand müde ist oder eher einen Schritt macht. Beim Betrachten meines Gangbildes konnte ich genau sehen, wie hoch mein Fersentritt war und wie lange mein Schritt war, und ich konnte mein Gangbild mit meinem geschätzten Tempo vergleichen. Das hat mich letztendlich effizienter gemacht und meine Gesamtform verbessert.
Der Zero Runner eignet sich hervorragend für Ferntraining
Der Zero Runner ermöglicht es auch Personen, die für Langstreckenveranstaltungen trainieren, um die Gesamtbelastung der Gelenke während des Trainings zu reduzieren. Jeder, der jemals einen Marathon oder Ultramarathon gelaufen ist, weiß, dass der Körper während des Trainings einen Schlag bekommt. Der Zero Runner sollte den Outdoor-Lauf für Rennen und Events nicht vollständig ersetzen, er ist jedoch ein hervorragendes Werkzeug, um die Gesamtbelastung während des Trainings zu reduzieren. Wenn zum Beispiel ein Läufer einen Achtmeilenlauf geplant hat, könnten die ersten vier Meilen im Freien absolviert werden, während die letzten vier Meilen auf dem Zero Runner zurückgelegt werden, wodurch die gemeinsamen Auswirkungen des Trainings um etwa die Hälfte reduziert werden.
Nach Angaben von Muhr können sogar 60 bis 70 Prozent des Trainings auf dem Zero Runner durchgeführt werden. Für Menschen, die häufig chronische Verletzungen oder Schmerzen durch Sport mit hohem Aufprall erleiden, bietet der Zero Rummer eine Lösung mit geringerem Einfluss das hilft, Verletzungen vorzubeugen.
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